Ви можете дізнатися подяку

ChroniquesDuVasteMonde ЖІНКА: Чи є люди щасливі, тому що вони мають підстави бути вдячними - чи ми вдячні, що ми задоволені?

Друг Хеннінга: Я припускаю, що подяка є обов'язковою умовою для задоволення. Коли я вдячна за добро в моєму житті, вона також утримує мене від незадоволення - тобто від споживання себе за речі, яких я не можу чи не можу досягти. Вдячне ставлення навіть допомагає захистити від депресії. Звичайно, депресія завжди має багато різних, включаючи фізичні причини. З психологічної точки зору, депресію можна описати як нездатність дистанціюватися від недосяжних цілей.

48-річний викладач викладає релігійну психологію і проводить дослідження вдячності.

Імовірно, існують дослідження, які показують, що вдячність робить вас щасливішими, ніж захоплення.

Якби це дослідження було, я б сказав, що яблука порівнювали з грушами. Всім відомо, що перебування в любові - це високоінтенсивне, але тимчасове щастя. З іншого боку, вдячність - це спокійне, невимовне почуття, яке має довготривалий позитивний вплив на стан нашого здоров'я. Коротше кажучи, закохання змушує вас дуже радіти. Вдячність не робить вас щасливими, але вона стійка. І тоді ми називаємо це задоволенням сталого добробуту. Це справедливо лише в тому випадку, якщо вдячність є базовим ставленням, яке настільки стійке, що це майже риса особистості. Існують також швидкоплинні стани подяки, наприклад, коли хтось дав мені величезне задоволення.

Якщо вдячність - це риса особистості, чи можливо її вивчити?

Нашій наймолодшій доньці два з половиною, по суботах ми любимо виходити з нею на ринок, вона завжди отримує з ринку людей щось маленьке, рулон або ковбаса. Ми з дружиною неодноразово заохочували Паулу подякувати їй. Але вона часто цього не хотіла, тому ми нагадали їй: "Ти не отримаєш булочку, поки не скажеш спасибі". Нещодавно вона заявила: "Я не приходжу на ринок, я не хочу нічого отримувати безкоштовно!" Чому я це говорю? Щоб показати, що подяка має дві складові - з одного боку, чисте, радісне сприйняття того, що маленькі діти можуть зробити дуже добре, і це, мабуть, вроджене. Інший компонент - це здатність розпізнати добрий намір давця подякувати йому словами або навіть поверненням. Ця здатність не починається до чотирьох років і досягає статевої зрілості, зі збільшенням когнітивного розвитку: вона засвоюється через досвід і освіту.

Навіть досить невдячна, незадоволена людина має шанс вести задоволене життя?

Багато людей з незадоволеними поглядами відчували в дитинстві, що їх основні потреби стали хронічно розчарованими. Один із способів знову відкрити або дізнатися подяку - це відносини, які виправляють наші погані враження - наприклад, з чутливим партнером, а також з хорошим психотерапевтом. Однак, подяку можна також вивчити як чисту поведінку, просто практикуючи її, не спочатку відчуваючи відповідні відчуття або схильності. У певний момент благополуччя набирає обертів через практику. Це те, на чому спирається наша програма навчання вдячності.

Які ці вправи?

Класичну техніку називають «підрахунком благословень», «вважаючи благословення». Він складається з запису п'яти речей щоночі, за що ви вдячні. Інші вправи також пропонують висловити подяку, наприклад, у вигляді подяки.

Релігії знають багато ритуальних форм вдячності, в християнстві, наприклад, в таблиці молитви або подяки. Хіба секуляризовані суспільства з вірою втратили практику вдячності?

Я б сказав так: подяка нагадує нам, що ми залежить від підтримки інших, або від захисту Бога або вищої влади. Це знання про вразливість і залежність індивіда - і, отже, сенс подяки - не дуже популярне в суспільстві, сформованому індивідуалізацією, процвітанням і світськістю, подібною до нашої. Іноді це лише повертається до нашої свідомості, коли ми відчуваємо, що такі речі, як здоров'я або матеріальна безпека, не є очевидними. Тоді навіть від перебоїв і ударів долі можуть виникнути нова подяка і задоволення.

Чи здатна бути вдячна в процесі життя?

Я не знаю жодного дослідження.Проте дослідження дослідили взаємозв'язок між гендером і вдячністю: жінки більш вдячні, ніж чоловіки, за те, що вони вважають, що почуття більш критично, і за меншу користь від їхнього емоційного та міжособистісного добробуту. Таким чином, жінки мають набагато простіший доступ до подяки та їх позитивного ефекту, ніж чоловіки

... тому що жіночий стереотип полегшує жінкам прийняття своєї вразливості та залежності? Чоловіки воліють бачити себе сильними і незалежними.

Я б не говорив про рольові стереотипи, а про рольову поведінку: у той час як жінки отримують більшу частину свого благополуччя від зв'язку з іншими людьми, для багатьох чоловіків це все ж таки досягнення, професійний успіх як головне джерело задоволення. До речі, американці більш критично оцінюють вдячність, ніж німецькі чоловіки. Напевно, тому, що американсько-американська концепція саморобного чоловіка підходить навіть гірше, ніж німецький чоловічий ідеал з розумінням, щоб бути нужденним або залежним.

Але іноді є мало підстав для вдячності: як вам вдається бути вдячними, коли ви самотні, хворі чи інакше нещасні?

Чому треба бути вдячним у такій ситуації? Якщо у вас є причини бути сумними, розчарованими або розгніваними, тоді ви не повинні змушувати себе покривати його з вдячністю. Це було б просто ще одним тягарем. Ні, все має свій час: вдячність, але і скарги і гнів.

Навчання вдячності: Приєднуйтесь!

Разом з доктором Дірк Лер з університету Леуфхана Люнебург розробив професора психології релігії Хеннінга Фройнда в протестантському університеті Табор в Марбурзі, Німеччина, близько чотирьох тижнів навчання онлайн-подяки. Він орієнтований на людей, схильних до задумливості і багатьох турбот, і хочуть зробити щось про це. Щоденний час становить близько 15 хвилин, плюс трохи більше часу на тиждень. Вам потрібен доступ до Інтернету та власного смартфона, щоб скористатися програмою "Подяки", що є центральним будівельним блоком навчання. Навчання є частиною наукового дослідження. Участь безкоштовна, але ви повинні бути готові надати інформацію про ваше здоров'я та якість життя до та після навчання у формі онлайн-анкети. Інформація та реєстрація на сайті www.geton-training.de/dankbarkeit.php.