Як нарешті відпустити своїх "внутрішніх батьків"
Ніщо не характеризує нас більше, ніж наше дитинство, - погоджуються психологи. Чому? Тому що в цей час ми дізнаємося, як життя працює і як ми розвиваємо нашу власну ідентичність. Важливим для нашого розвитку є те, як нас лікували наші батьки. Наприклад, чи завжди вони заохочували нас, чи ми регулярно чули гасла, як «Ви нічого не корисні»? Навіть якщо б вони любили нас - на жаль, у дитинстві ми не тільки мали хороший досвід з матір'ю або батьком.
Нашим внутрішнім батькам важко відпустити
Немедичний практикуючий психотерапевт і тренер Андреас Гогер говорить на mymonk.de про "внутрішніх батьків", які ми все ще несемо всередині нас. Досвід, який ми мали з нашими батьками в нашому дитинстві, все ще впливає на нас як дорослих у нашому мисленні та вчинку. Негативні переживання можуть тяжко навантажувати нас роками. Він цитує Франсін Шапіро, засновника EMDR травматології, яка розрізняє травму Big-T і травму Small-T.
Велика Т травма відноситься до різкого, поганого досвіду в дитинстві, наприклад, зловживання або насильства. Мала Т-травма, з іншого боку, була для "незначних травм", як пейоративні вислови, які ми продовжували слухати знову і знову. Тут, перш за все, повторення гарантує, що ми все ще вплине на подальше життя. Крім того, ми можемо також страждати від травми відмови - наприклад, якщо у матері було занадто мало часу для нас.
Усередині, це так само, як раніше
Коли-небудь чули про "внутрішню дитину"? У ньому всі минулі почуття і переживання з дитинства дрімають. На думку Гогера, це пов'язано з внутрішніми батьками - так само, як це було в нашому дитинстві. Навіть якщо ми сьогодні добре поєднуємося з нашими батьками - коли в минулому було багато аргументів, внутрішня дитина та внутрішні батьки все ще мають важкі стосунки. Для того, щоб повернути життя нашої душі в рівновагу, особистість нашої внутрішньої частини має примиритися один з одним.
Саме так ви відчуваєте себе комфортно зі своїми внутрішніми батьками
Андреас Гагер рекомендує наступне вправу: Подивіться на батька, як ви бачили його, як дитину, і напишіть йому лист. Що вас турбує, що вас турбує? Зверніть увагу на те, що це викликає у вас.
Після цього розглянемо свого батька з точки зору дорослих. Як би ви бачили батька очима дорослого? У якій ситуації тоді була ваша мати чи батько? Який особистий досвід він чи вона мали в дитинстві? Які турботи і страхи мучили його чи її?
Після цього ви можете зробити висновок. Які почуття ви перекриваєте з цим батьком? Наприклад, ви маєте або маєте подібні побоювання та побоювання? Тепер напишіть другий лист батьку і почніть з того, що "Дорогий тато, дорога мама, з останнього листа я зрозумів, що ... "
А тепер?
Ця вправа не стосується оцінки речей або прощення матері або батька. Але тільки визнати, що ваші батьки є або були для людей. Це часто допомагає відпустити внутрішніх батьків і нарешті звільнитися від їхніх лап.
Що робити з листами зараз?
Листи тільки для вас. Ви можете помістити їх у ящик і читати їх частіше або спалювати? Що б ви не були! Головне, щоб у вас було хороше почуття.
