"intueat": втрата ваги без здачі? Це дійсно працює?
"Intueat" - це онлайн-програма для інтуїтивної втрати ваги, розроблена студентами-медиками Mareike Awe і Marc Reinbach. Протягом дванадцяти тижнів, з щотижневими уроками і аудіотренуванням, ви навчитеся краще сприймати голод і сигнали тіла і їсти без сумління.
Якщо ви бажаєте самостійно спробувати, зареєструйтеся на сайті www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. До 30 квітня 2017 року, в якості читача ChroniquesDuVasteMonde, ви отримаєте безкоштовний доступ до пробного пакету вартістю 29 євро, і ви зможете отримати уявлення про себе. Якщо Ви бажаєте замовити повну 12-тижневу програму після цього, Ви отримаєте знижку в розмірі 30 Євро на загальну ціну (від 287 Євро).
© Vox1. Ідея програми "intueat" \ t
ChroniquesDuVasteMonde.com: Ви розробили програму для інтуїтивного харчування. Як ви отримали ідею?
Я познайомився з інтуїтивною їжею близько чотирьох років тому. Я відчував незручність з моїм тілом в той час і випробував різні дієти, які не працювали. Чи читав я під час дослідження про інтуїтивне харчування? і спробував. За три місяці я втратила близько десяти кілограмів і до сьогодні зберігала вагу своєї мрії.
Під час навчання Марк Рейнбах і я багато досліджували про ожиріння і виявили, що дієти не працюють у 90% випадків. Саме тоді ми прийшли до ідеї, що ми хочемо навчити людей інтуїтивно їсти.
2. Так працює програма
Програма обіцяє втрату ваги "без відмови". Хіба це не занадто високо?
У програмі «intueat», що триває дванадцять тижнів, немає відмови. Учасник навчається знову слухати його тіло. Він повинен відчувати і звертати увагу на те, коли тіло голодне, коли його достатньо і яке це має апетит. Це просто природні звички вживання в їжі, коли голодні і перестають пити. Як наслідок, кілограми занадто зайві і можуть бути зменшені. Через програму учасники навчаються свідомо їсти? це означає, наприклад, не їсти його їжу перед телевізором.
Ваша програма - це психічне навчання. Як це виглядає точно?
Більшість рішень приймається нашою підсвідомістю. Тобто, коли ми щось робимо, ця дія зберігається як звичка. Ми більше не думаємо про це. Тим не менш, можна тренувати нервові шляхи в мозку за допомогою методів візуалізації, так що нові нервові шляхи будуються. Уявіть це у формі побитої доріжки: чим частіше ви їх запускаєте, тим більше вони будуть вибігати, і тим легше нам користуватися цими шляхами (або навіть нервовими шнурами). Переклад: Нам легше реалізувати нові звички.
Що чекає учасника програми?
Під час програми учасник отримує весь зміст, який він потребує, щоб стати експертом у природних потребах свого власного тіла. Уроки теми доступні у вигляді PDF-файлів і відео. Учасник слухає наш розумовий тренінг? двадцять хвилин у вихідні, близько п'яти хвилин на день? і проходить через свої думки про те, як він може звернути увагу на сигнали свого тіла. Ось як він інтуїтивно вивчає: коли я голодний? Чого я голодую? Коли я насичений? На форумі "intueat" учасники також можуть обмінюватися ідеями з іншими колегами. Ми знаходимося в тісному контакті? і раді допомогти з будь-яким питанням.
Mareike Christina Awe та Marc-Christopher Reinbach вивчають медицину і в даний час пишуть свою докторську дисертацію в Університетській лікарні Дюссельдорфа. У 2015 році вони заснували "intueat"? і були нагороджені за це на конкурсі ідей університету. Інформацію про програму можна знайти на домашній сторінці.
3. Чи досягнуто інтуїтивне харчування?
З ким ви хочете звернутися з програмою?
Ми почали з пілотної групи з десяти чоловік? і були відзначені на конкурсі університетів. Програма доступна для всіх. У наших групах були переважно жінки, але і чоловіки, від 20 до 70 років.
Які результати першого туру?
У нас була найрізноманітніша втрата ваги? до 15 кілограмів за дванадцять тижнів. Однак втрата ваги не стільки на першому плані, скільки на добробуті індивіда. Досить цікавим був учасник, який пробував дієти роками раніше і ніколи не мав почуття, щоб досягти її відчуття гарної ваги. З нашою програмою вона зрозуміла, що не важливо, що ви їсте, а як свідомо вам сподобається їжа. Замість легких продуктів, це також можуть бути продукти з високим вмістом жиру, які насичуються набагато швидше.
Що робить успіх програми?
Заборонені плоди відпадають.Те, що шоколад не заборонено, бажання вже немає, вони постійно їдять. Ніхто не повідомляє про смаки їжі та ефект йо-йо, оскільки ми маємо справу зі сталою зміною дієти. Немає дієтичних планів і рецептів приготування їжі, відповідно до девізу: з'їсти інтуїтивно, забути про дієти.
