Криза життя: "Що не так?"
Причини життєвої кризи
Чому я завжди повертаюся до чоловіків, які роблять мене нещасним? Ви приймаєте робочі місця, які перевантажують або перевантажують мене? Чи можу я переїхати в квартири, які насправді занадто малі, занадто великі, занадто темні для мене? Що трапилося з моїм життям? Якщо ви ставите собі такі питання знову і знову, це робить вас сумними і, можливо, також ворожими до інших, які, здається, мають все під контролем. Зрозумілі почуття? і сигнал, що настав час для змін. Звичайно, криза життя може бути викликана ударом долі. В основному, ми зробили свій внесок у життєву кризу через внутрішнє ставлення і поведінку.
Так ви запобігаєте життєву кризу
1. Довіряйте своїй власній інтуїції: Партнер пообіцяв більше не пити. Компанія завжди була прекрасна, з звільненням, звичайно, є чутка. Тому що воно не може бути тим, чого не може бути, деякі люди виправляють правду, тривіфікують поганий діагноз, ігнорують серйозні оголошення, приховують те, що вони сприймають або чують. Прилипання голови до піску не перешкоджає падінню катастрофи. Будь-який, хто завжди приховує людей і ситуації, не в змозі підготуватися вчасно до насувається життєвої кризи.
Без життєвої кризи без попереджувальних знаків. Багато хто відчуває себе почуттям нудоти, перш ніж щось дійсно станеться. "Будьте обережні, є щось неправильне", говорить інтуїція. Будьте в курсі таких сигналів, не відпускайте те, що ви спостерігали, не шукайте заспокійливих пояснень. Навіть якщо це викликає незручність, зверніться до проблеми і зверніться до неї.
2. Встановіть конкретні цілі: Орендодавець вирішив навіть подбати про цвіль в коридорі. Грошей буде якось вистачити для кредитування. Чоловік не захоче розлучитися після поганої боротьби. Той, хто викриває проблеми, залишає її випадковим або іншим людям, як розвиваються речі. Може, все йде добре? але це також може статися катастрофою, яку можна було б уникнути, що багато хто не вважає: жодне рішення також не є рішенням. Ті, хто залишаються пасивними, вирішують призначити інших.
Подумайте про те, що ви хочете досягти і що вам потрібно зробити для нього. Запишіть все і відключіть список за пунктом за пунктом. Це збільшує ваші шанси отримати те, що ви хочете: правильна людина, хороша робота, готельний номер з видом на море або чітку відповідь.
3. У гніві або відчаї: Пошук відстані: "Робіть свої речі поодинці". ? "Мені достатньо, я кинув!" ? "Якщо ви знову побачите її, я залишу вас!" Навіть якщо є вагомі причини бути злими або відчайдушними? Ті, хто спонтанно витягує далекосяжні наслідки від цих почуттів, можуть тільки пошкодити себе, тому що часто після такого спалаху немає повернення назад. Це не повинно йти так далеко: ми не безпорадно піддаємося надзвичайно сильним емоціям, але можемо «охолонути» емоційно з певними думками. Цю реакцію контролює префронтальна кора, область мозку, відповідальна за раціональну поведінку.
Якщо ви бачите червоний, перейдіть у режим Причина. Повторіть внутрішньо, як мантру: "Залишайтеся спокійними, зберігайте спокій". Або скажіть своєму колезі: "Вибачте на мить, я повинен обробляти це першим". Так що вийдіть з липкої ситуації на кілька хвилин і отримайте час, щоб зібратися.
4. Визнати власну частку: Багато хто прагне звинувачувати своїх турбот за інших: батьків, які не підтримували їх у дитинстві, чоловіка, який пішов, сестри, яка не брала участь у догляді за хворою мамою. Як виправданим може бути гнів і горе через старі травми? той, хто перекладає відповідальність на інших, стає жертвою. Це може скорочуватися в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі це блокує енергію: люди залишаються пасивними в ролі жертви і не можуть змінити статус-кво.
У вас є місце для маневру, коли ви запитуєте себе, яка ваша частка ситуації. Можливо, ви дотримуєтеся минулого, так що вам не доведеться нічого нового вирішувати. Або ви не можете зробити свій вибір, щоб компенсувати відсутність часу, наприклад, закінчити диплом середньої школи. Подумайте, як ви можете змінити ситуацію самостійно. Якщо ви застрягли на свій розсуд, не соромтеся звертатися за професійною допомогою.
5. Визначте чіткі межі: Її дочка відмовляється відпрацьовувати посудомийну машину: "Мамо, я мушу відразу ж піти". Її друг говорить за п'ять хвилин тому, що їй не хочеться йти в кіно.Ваш бос штовхає вас без попередження, понаднормово на око. Ви щось так дратуєте, але ковтаєте це без суперечності? Тоді ви повинні запитати себе, чому ви так реагуєте. Занадто багато толерантності є для більшості меншою знатністю і милосердям, ніж потреба цінувати і любити. Бажання цілком зрозуміло, але поступка - це неправильний шлях. Якщо ви дозволите все йти з ним, ви втрачаєте повагу інших, замість того, щоб набувати їхню прихильність.
Встаньте на себе. Накресліть чіткі межі і зробіть чіткі вимоги, наприклад: "Будь ласка, вчасно повідомте мене, чи повинен я працювати довше". ? "Ви можете піти, якщо ви очистили посудомийну машину, як узгоджено". І якщо ви віддаєтеся в майбутньому, зробіть це свідомо і дайте зрозуміти своєму колезі: це доброзичливість, а не справа.
6. Дотримуйтеся великих цілей по етапах: Відремонтувати всю квартиру на вихідні. Вирушаючи на пробіжку щодня з завтрашнього дня або просто їдять здорову їжу. Говорити по-іспанськи ідеально для відпочинку. Такі амбітні цілі можуть досягти лише надзвичайно вольові люди. Всі інші навіть не починають, адже сама ідея про те, яка гора горить перед ними, все-таки вбиває їх. Вони відчувають себе паралізованими. Або вони відмовляються в середині, тому що вони взяли на себе. Тиск, який вони створили, стає нестерпним у ці моменти. Отже, відстань між бажаннями і досягненням завжди залишається незмінною.
Майте на увазі: навіть найдовша подорож починається з першого кроку. Розділіть велику мету на невеликі підгрупи і дайте собі достатньо часу для кожного. Подумайте про те, що ви можете досягти, коли без зайвих зусиль. Нагодуйте себе за кожну сцену, яку ви освоїли, тому що це мотивує вас на наступний. І: Не будьте надто суворими з собою, якщо ви ще не виконали свою мету. Головне, ви не здаєтеся, але продовжуєте після невдач.
7. Концентрація на власних силах: Оскільки вони з нетерпінням чекають нової роботи місяцями і отримують в останній момент, але слабкі коліна: "Я не можу цього зробити, переоцінити мене". Страх перед провалом по суті часто боїться успіху. Причинами цього є переважно ранні переживання. Багато людей? особливо жінки? отримали дуже мало похвали як дитина або були суворо покарані за свої помилки. Тому вони є неупередженими, просто спробуйте щось нове, втратили, їх фактичного успіху вони не помітили. Замість того, щоб пишатися тим, що вони можуть робити, вони лише дивляться на те, що, можливо, піде не так і паралізують себе.
Ви змінюєте свою точку зору і набираєте силу і сміливість для вирішення проблем. Просто ігноруйте ваші передбачувані недоліки і зосередьтеся на своїх силах: Що ви вже зробили у своєму житті? Запишіть все, від закінчення навчання, водійських посвідчень, до успішної роботи, до виховання ваших дітей. Звичайно, довгий список зійде разом. Прочитайте його так, ніби хтось інший написав. Я впевнений, що ви багато довіряєте. Переходьте на нове завдання саме з такою позицією: "Я можу це зробити!"
