Чи можу я займатися спортом, незважаючи на холод?
Чи можу я ходити, незважаючи на головний біль?
Це може бути корисним: навіть рухи зменшують напругу, свіже повітря затоплює мозок киснем - і часто знімає біль. Ходьба, їзда на велосипеді або плавання також можуть допомогти з головними болями напруги. Однак при мігрені тіло прагне до відпочинку. Під час атаки, спортом не може бути й мови. "У довгостроковій перспективі, однак, тренування витривалості допоможе страждаючим мігрені, і багато хто з моїх пацієнтів повідомляють про зменшення частоти та інтенсивності нападів удвічі". Астрід Гендолла, начальник відділу головного болю університетської клініки Ессен. Навчання активізує болючі засоби організму і зміцнює баланс нервової системи. Різкі рухи, такі як волейбол, теніс або бадмінтон, можуть прокласти шлях до нової атаки.
Чи можна поплавати з холодом?
Залежить від того, наскільки сильною є інфекція. Коли у вас м'яка холод, нічого не говорить проти спорту у вигляді м'якої тренування витривалості: хто дозує зусилля і переконується, що не охолоне, навіть активізує свої самовідновні сили. Вправа завжди заборонене, якщо симптоми виходять за межі холоду з закладеності носа, наприклад, лихоманка або роздуті лімфатичні вузли. Навіть ті, хто приймають антибіотики, чи то для респіраторних або інших захворювань, обов'язково повинні зупинитися, інакше загрожує затяжною інфекцією.
Чи бажано їздити на велосипеді з болем у спині?
Для багатьох перехресних проблем, вправи можуть допомогти. "М'язи спини краще забезпечуються кров'ю, що знімає напругу", - говорить професор, доктор медичних наук. Інго Фробозе з німецького спортивного університету Кельна. До тих пір, поки не неврологічний дефіцит такий. Якщо, наприклад, виникає оніміння в ногах, рекомендується відновити гострі проблеми зі спиною через максимум три-чотири дні захисту. Будь то велосипед, аеробіка, настільний теніс або плавання, не має великого значення для хребта.
Важливо повільно збільшувати інтенсивність і спочатку уникати різких рухів. Але ви не повинні бути надто обережними. "Зворотня вже говорить нам, що для нього добре", - говорить Фробезе. "Якщо біль збільшується протягом 24 годин вправи, навантаження занадто високе, і тоді краще придушити інтенсивність".
Чи можу я мати тенісний матч з болями в м'язах?
Це не дуже гарна ідея. Коли болючі м'язи погіршують координацію руху, спортивні м'ячі є такими ж табу, як катання на лижах або гімнастика. Небажані рухи можуть призвести до травм суглобів або розривів м'язових волокон. Спорт середньої витривалості, однак, гаразд, якщо похмілля м'язів залишається в кадрі. У цьому випадку фізичні вправи дійсно надають заспокійливу дію, оскільки покращують циркуляцію крові до м'язів: саме таким чином видаляються продукти обміну речовин, які викликали біль від похмілля.
Чи допомагає йога проти менструальних болів?
Особливо, коли шлунок стягується і болить, заспокоює і розслабляє цілеспрямовані релаксаційні вправи. Особливо приємними є асани, в яких практикуючий береться. "Кутові пози розслаблюють тазові органи і знімають зв'язки матки", - пояснює вчитель і автор Бернської йоги Ганна Trökes. Добре роблять навіть вигини вперед, які м'яко масажують органи черевної порожнини.
Чисті поворотні пози, такі як стійка голови, несприятливі. Йога не тільки допомагає проти гострого болю, але й може скаржитися і перешкоджати ПМС: вона більш збалансована, підйоми і падіння гормонів роблять менш помітними. В принципі, це стосується всіх інших видів спорту, які регулярно практикуються. Проте напружений біг або бадмінтон протягом дня - справа смаку: у деяких жінок це може збільшити схильність до захоплення і кровотечі, в той час як інші можуть пройти інтенсивне навчання, як болезаспокійливе.
