Міні поради, які допоможуть вам втратити вагу в довгостроковій перспективі
# 1: Використовуйте систему друзів
Хто має спортивного партнера, частіше долає свою внутрішню свиню, ніж якщо треба самостійно тягати до тренування. Система приятелів базується на взаємному контролі та безпеці? компаньйон надихає, мотивує та обмінюється з ним. Дослідження показали, що це більше схоже на дует, ніж соло.
# 2: Перетворіть своє харчове середовище
Чи є у вас чіпси, солодощі та морозиво на полиці? Тоді ми радимо відкласти трохи ваших нездорових речей. Наприклад, як щодо верхньої полиці для шоколаду, де ви все одно не можете отримати її, або далекий кут у морозильній камері для морозива? Трохи зміниться і? допущений? маленька Verarsche для психіки, але яка досягає великого ефекту.
# 3: Завжди стоїть прямо
Це звучить так просто? І все ж багато людей повертають офіс у повсякденне життя. Пряма поза не тільки випромінює більшу впевненість у собі, але й відіграє ключову роль у кожному спорті. З кривою спиною, практично неможливо повністю скористатися вашим потенціалом навчання. Отже: завжди стоїть прямо.
# 4: Не потрапляйте в старі звички
Ви розбили цілу пачку чіпсів або бар шоколаду напередодні? Немає причини, щоб розірвати дієту і повернутися до старих звичок. Не дозволяйте невдачам відкинути вас з колії, тому що наша найбільша слабкість - це відмова. Найбезпечніший спосіб досягти успіху - це просто повторити спробу.
# 5: Ніякі засоби немає!
Чим більше ви нав'язуєте собі "ні", тим більше вона стає плоттю і кров'ю. Немає більше виправдань, ніякого Wischiwaschi? Ніяких коштів немає. Баста! До речі, те ж саме стосується і вашого «так»? що також має бути винесено з переконанням, наприклад, якщо ви приймаєте рішення на користь свого здоров'я.
