"Тепер моя черга"
Допомагати і давати поради легко, поки ми відчуваємо себе сильними. Потім ми втішаємося в разі хвороби або душевного болю і прислухаємося до проблем зі зростаючими дітьми, годуємо кішок у курортний сезон і водними квітами, перетягуючи коробки на ходу. Поки ми навіть не відчуваємо себе добре. Тоді багато хто пропускає відкриті вуха і допомагаючи руками, які зараз є для них? і розчаруватися, відчувати себе занедбаним. Завдяки цим стратегіям ви отримуєте задоволення від надання і вчасно гарантуєте, що щось повернеться:
Послухайте, що говорить "живіт"
Наша інтуїція є надійною системою управління. Це говорить нам, коли давання підходить для нас, а коли ні. Запитайте себе, чи дійсно це влаштовує вас слухати або допомагати в цій ситуації. Якщо ви відчуваєте себе роздратованим і перевантаженим під час виступу, у вас буде сміливість сказати "ні". Однак є винятки: часто ми охоче приймаємо неприємні речі, тому що любимо або цінуємо когось. У таких ситуаціях ви можете виразити свою підтримку в подарунок іншому: «У мене немає часу, але я прийду до вас пізніше, тому що ви дорогі мені».
Дайте без прихованих мотивів
"Хіба я не завжди терпляче слухати проблеми з її бойфренд, так що вона повинна допомогти мені зараз." Такі розрахунки рідкісні. Тому не варто сподіватися, що ваша допомога буде винагороджена. Якщо ви підтримуєте когось, зробіть це, тому що ви цього хочете. Як зберегти свою внутрішню свободу.
Не завжди говоріть так
Деякі, здається, потребують допомоги весь час і не бояться проявляти тонкий тиск: "Ви завжди так добре робите". ? - Це трохи для вас. Якщо ви схильні негайно відповідати на виклики SOS, зрозумійте: ви не єдиний, хто може бути помічником? і в багатьох випадках навіть не найкращий вибір. Будь ласка, зверніться до таких фахівців, як тренери або психологи та постачальники послуг, такі як компанії з видалення, водії таксі або посадки для тварин. При цьому ви робите щось хороше для іншої людини: вони підтримують його в самостійному прийнятті на себе відповідальності.
Переносять почуття провини
А ніхто не може привести до розчарованих реакцій: "І я розраховував на тебе". Хто зазвичай допомагає, а потім легко винний? і неохоче робить іншу користь. Один не хоче бути егоїстичним або холодним серцем. Намагайтеся боротися з винними почуттями. Вони виникають тоді, коли інші вимагають чогось, що суперечить нашим власним потребам і бажанням. Ніхто не може змусити вас цінувати інтереси інших більше, ніж ваші власні. Якщо ви не хочете чогось, ви можете відчути себе винним, не "впавши". Потім почуття зникають самі по собі.
Не придушуйте себе
Як вірний друг, вірний колега або любляча дочка, ми часто заявляємо, що ми доступні для будь-якого роду запиту. Ніхто цього не може зробити. Ми всі маємо свої сильні сторони? але є також речі, які ми не можемо зробити добре. І в цьому ми не допомагаємо іншим. Існує ніякого сенсу в перетягуванні рухомих ящиків, якщо у вас був інгредієнтний диск другого дня. І чому ви просто повинні ввести колегу в нову програму для ПК, хоча можете пояснити погано? Перш ніж взяти на себе підтримку, розгляньте, чи дійсно це завдання вам підходить. Якщо ні, поясніть, чому ви скажете "ні" і що ви хочете робити замість цього.
Зверніться до правильних
І навпаки, якщо вам потрібна допомога самому, розглянути можливості і можливості тих, хто просить. Хто вибирає неправильних, легко розчаровується. Так що не чекайте симпатії від людей, які, як відомо, круто, і залишайте хаотичних людей з гри, якщо щось потрібно робити вчасно. Подумайте, хто ви, швидше за все, отримаєте те, що хочете. Цільовий підхід також має ту перевагу, що ваші помічники будуть навіть особливо залучені. Тому що кожен любить робити те, в чому він хороший.
Щоб вимагати щось натомість Деякі люди трохи нечутливі. Їм не вистачає сенсу, коли прийшов час дати щось назад. Замість того, щоб дратувати себе, просто скажіть: "Я завжди люблю слухати вас, але коли я сказав вам днями про свій гнів на роботі, ви просто змінили тему, тому я був розчарований". Або ви просто називаєте свої умови: "Добре, в четвер я заберу вас з офісу, тоді ми можемо говорити про все, але незабаром це буде про мене".
Перевірте відносини
Деякі не роблять нічого для інших, хоча могли. Вони лише контактують один з одним з певної причини або якщо вони хочуть чогось. Якщо комусь потрібна допомога, вони завжди знаходять підставу для відмови у запиті.Якщо у вас є така людина навколо себе, подумайте: чи він так важливий для вас, чи вважаєте ви його таким привабливим або цікавим, що хочете до нього прилепитися? Тоді візьміть його в майбутнє, як він є, не чекаючи нічого. Але якщо ви відчуваєте, що експлуатуєтесь, не вкладайте занадто багато в контакт. Це краще для людей, які його цінують.
Рекомендована література Єва Wlodarek: "Тому що ви того варте - набуття безпеки і сили", 184 сторінки, 8,95 євро, Фішер ТБ Докладніше про "Занадто багато турботи" на домашній сторінці Єви Влодарек.
