Pudding & Co. у перевірці калорій
Тепер щось солодке! Але чому тільки - насправді ви відчуваєте себе повноцінним? Поясненням є «чуттєво-специфічна насиченість»: чим більше один їсть з блюда, тим менш смачним є особливий аромат, датчики в мозку повідомляють: «Тепер цього достатньо». Тим не менш, є ще апетит до іншого смаку, отже, прагнення до десертів. Це було дуже корисно в стародавні часи, так що у вас були різні джерела поживних речовин: після мамонта було ще кілька ягід, які містили вітаміни і цукор, тому баланс був правильний. Але чому милі? Цукор підвищує рівень інсуліну, і тільки тоді, коли він високий, він дійсно задовольняє і задовольняє.
Шоколадний соєвий пудинг - спокушений шоколадом
Ось у ньому: Вода, цукор, соя, крохмаль, какао і шоколад.
Добре про це: Соя є хорошою альтернативою коров'ячому молоку, не тільки для людей, які страждають алергією, оскільки містить багато фітогормонів, які можуть позитивно впливати на проблеми гормонів, такі як ПМС або симптоми менопаузи. Крім того, додаються вітаміни В2 і В12, а соя - вільний від холестерину.
І? Хороший вибір - навіть розмір порції ідеально підходить для десерту з 125 г. Той, хто хоче бути впевнений, що немає нічого з точки зору генної інженерії, може вдаватися до органічних продуктів. Практичні: Соєві продукти зазвичай не потребують охолодження, тому пудинг легко зберігається в ящику столу на кілька тижнів.
поживна цінність на 100 г: 92 ккал, 15 г KH, 2 г F
Червона каша з ванільним соусом - поцілунки північної прохолоди
Ось у ньому: Різні ягоди, вишні, цукор, крохмаль, можливо, лимонний сік, крем-крем, молоко, стручок ванілі або аромат, цукор і крохмаль.
Добре про це: Пиво сила! У маленьких плодах є все, в них - фітохімічні речовини, такі як каротиноїди і флавоноїди, а також багато вітамінів і мінералів.
І? Чисті крупи великі, якщо вони не надто підсолоджені. Ванільний соус може бути зроблений з вершків або молока, попросити кращого або подивитися на етикетку, щоб він не став занадто жирним. Як правило, північнонімецька і дуже низький вміст жиру - це червоні крупи зі свіжим молоком замість ванільного соусу.
поживна цінність на 100 г (крупа і ванільний соус змішаний): 105 ккал, 1 г Е, 22 г КГ, 1 г F
Заморожений йогурт - трохи застряг, американці
Ось у ньому: Молоко, йогурт, цукор, желатин, фрукти або ароматизатори, можливо забарвлення.
Добре про це: Молоко і йогурт забезпечують багато кальцію, і вони мають низький вміст жиру. Щоб зробити заморожений йогурт таким вершковим, у йогурт, який приносить масу без калорій, виливається багато повітря. Свіжі фрукти в замороженому йогурті також забезпечують деякі вітаміни і фітохімічні речовини.
І? Заморожений йогурт був розроблений в 70-х роках як легка, вільна від вершків альтернатива морозиву. Ось це навіть сьогодні, зі свіжими фруктами в ньому це ідеальний десерт. Шоколадні або карамельні начинки, однак, приймають щось з легкості.
поживна цінність на 100 г: 100 ккал, 3 г Е, 21 г KH, 0 г F
Рисовий пудинг з плодами - запалюється потужно
Ось у ньому: Молоко, рис, можливо вершки, цукор.
Добре про це: Він дійсно повний. Рис містить багато вуглеводів, молоко забезпечує багато білка, ця суміш триває довго і забезпечує енергію. Свіжі фрукти на вершині, і суміш ідеальна!
І? Рисовий пудинг - це більше солодке блюдо, ніж десерт. Як десерт, рис зазвичай занадто потужний і доставляє трохи цукру і калорій. Зверніть увагу: Часто рисовий пудинг робиться з великою кількістю крему, тому він може стати жировою пасткою, а робити це самостійно.
поживна цінністьна 100 г: 112 ккал, 3 г Е, 21 г КН, 2 г F
Mousse au Chocolat - зробити його fränzösisch
Що в ньому: Крем, яйця, шоколад, цукор, какао.
Добре про це: Безумовно, смак, тому що м'який плавильний мус au chocolat - це бальзам для душі! Завдяки лецитину, жовток також робить красиві волосся і нігті, і багато темного шоколаду може захистити серце і кровообіг.
І? Не такі грішні, як ви завжди думаєте: темний, повітряний мус важить менше за калорію, ніж бар шоколаду. Крім того, чашка мусу такого ж розміру має менший вміст, ніж пудинг чи кварк, через кількість повітря в ньому Часто, в чашці, тільки 65 г або 75 г замість 150 г такі ж, як з пудингом.
поживна цінність на 100 г: 220 ккал, 6 г Е, 28 г КН, 8 г F
Cremequark - приманки м'яко
Ось у ньому: Кварк, можливо йогурт, сухе знежирене молоко, ароматизатор.
Добре про це: 500 г кварка виготовляють з приблизно 1,5 л молока, тому кварк має в три рази більше білка, ніж та ж кількість молока. Крім того, є вітаміни А, D, Е, всі вітаміни В, а також фолієва кислота і кальцій.
І? При кремовому кварку завжди звертайте увагу на вміст жиру, який становить від 0,2 до 6 г на 100 г. Також не слід спокушатися великою 500 г чашки і з'їсти все відразу! У міру, кварк великий.
поживна цінність на 100 г: 135 ккал, 5 г Е, 15 г KH, 6 г F. Легкий варіант з вмістом жиру 0,2%: 85 ккал, 6 г Е, 15 г KH, 0,2 г F
