Тонкий уві сні? це дійсно працює?

Що стоїть за тонкою концепцією сну (SiS?)?

В основі концепції дієти Детлефа Папе лежить біоритм і рівень інсуліну кожної людини. На думку Папе, інсулін повинен бути основною причиною того, чому ми не втрачаємо вагу. Чи є гормон, що виробляється підшлунковою залозою навколо? особливо в харчових продуктах, багатих вуглеводами? Для зниження рівня цукру в крові. В результаті організм поглинає молекули цукру з крові. Як наслідок, спалювання жиру блокується і стимулюється накопичення жиру. Щоб запобігти цьому, підходить інсулінова їжа.

Як Слім працює уві сні під час сну?

Після стрункого сну принцип Папе Необхідно правильно поєднувати продукти, багаті на білки і вуглеводи. Їжа дається три рази на день з п'ятигодинним інтервалом. Солодощі, закуски або безалкогольні напої між ними абсолютно заборонені, якщо ви хочете успішно схуднути. Натомість у програмі є вода, кава та несолодкі чаї. Типовий день виглядатиме так:

Тонкий у сні: сніданок

Сніданок є найважливішою трапезою дня, коли ви слізні зрештою, останнє вуглеводи були взяті в обідній день напередодні. Тому в меню подається сніданок з високим вмістом вуглеводів. Дозволено від 75 до 125 грамів вуглеводів, тобто близько трьох рулонів? що дуже багато.

Тваринні білки, що містяться в молоці, йогурті тощо, є табу. Ранкова кава повинна обійтися без молока, якщо ви хочете схуднути під час сну. Ідеально підходить, наприклад, наступна їжа: каша з соєвим молоком або свіжий хліб з овочевим поширенням. Але будьте обережні: Переконайтеся, що ваш початок дня містить всього від 20 до 25 грамів жиру!

Тонкий сон: обід

В обідній час є різноманітні страви: Поєднання нежирного м'яса, багато овочів і вуглеводів (також від 75 до 125 грам). Таким чином, тіло забезпечується достатньою енергією, щоб залишатися ефективною. І прагнення до їжі уникають. Переконайтеся, що ви їсте добре і збалансовано в полудень, тому що ввечері раціон знову знищується. У п'ятигодинних перервах між прийомами їжі рівень інсуліну повинен знизитися повністю, щоб організм мав достатньо часу для процесів травлення та обміну речовин.

Тонкий сон: вечеря

Увечері більше немає вуглеводів для тіла. Він базується на харчових продуктах з низьким вмістом вуглеводів і білків, напр. у вигляді м'ясного або рибного м'яса, який можна поєднувати з овочами і молочними продуктами, такими як сир. Однак слід уникати деяких сортів, таких як морква, горох, квасоля, кукурудза і гарбуз. Тут ми зібрали безбілкові рецепти з білком.

Тому спалювання жиру працює оптимально під час сну, і ми можемо схуднути. Енергія для нічних процесів регенерації береться з жирових відкладень, які не закупорюються присутністю інсуліну. До речі: Келих пива або вина ввечері цілком дозволено, так як алкоголь нібито використовується для здоров'я судин.

Найважливіші правила стрункого сну з першого погляду

Для успішної втрати ваги важливе значення має вправа. Спробуйте інтегрувати рух у своє повсякденне життя, коли це можливо? будь то підйом по сходах або прогулянка після обіду. Багато порад для фізичних вправ у повсякденному житті можна знайти в статтях втрати ваги без спорту і поради зі зниження ваги
Їжте якомога раніше і розглядайте інтервал часу, що становить п'ять годин між прийомами їжі
Дайте собі достатньо сну і релаксації, тому що гормони стресу можуть сприяти прагненню їжі, що, у свою чергу, перешкоджає втраті ваги
Намагайтеся не пропускати їжу і фактично їсти тільки три прийоми їжі в день, щоб поїсти як частина дієти
Чи приймаєте ви достатню кількість рідини? Вона повинна бути не менше двох літрів на добу Waives в основному на безалкогольних напоях
Якщо жири, то здорові жири
Використовує кращу цільну пшеницю замість білого борошна

Переваги та недоліки Slim в сном дієти

У принципі, ця дієта формує повноцінне і різноманітне харчування, немає недоїдання. Ми можемо їсти достатньо і все ще втрачати вагу, тому що акцент робиться на правильний час, а не на кількість їжі. Звичайно, слід подбати про те, щоб споживалося менше калорій, ніж споживалося. Спортивна програма тримає вас в здоровому стані.

Тонкий сон в науці

АЛЕ: Поки що немає наукових доказів того, що ви можете схуднути за допомогою харчових продуктів на основі інсуліну, хоча відомо, що секреція інсуліну блокує спалювання жиру. Чи підходить програма для широкої маси є сумнівною.Для тих дієт, які не потребують закусок, ви повинні бути дуже дисциплінованими. Однак, якщо вам вдасться залишатися мотивованим і зберігати до п'яти годин між прийомами їжі, ця концепція дієти не є поганою втратою ваги.

Тонкий сон у декількох варіаціях

До речі, автор Папе тепер співпрацював з Ельмаром Трунз-Карлісі і Хельмутом Гіллессен кілька книг своєї концепції SIS про Gräfe і Unzer (GU) на ринку і є відповіді на всі питання. Концепція тепер доступна для працюючих людей, вегетаріанців, спортсменів і особливо для жінок. Тим не менш, він спрямований виключно на людей з індексом маси тіла понад 25 (ви можете знайти наш калькулятор BMI тут!)