Спіральна динаміка: допомога для ніг
Сигрид Вернер * має проблеми з ногами, поки вона може думати. Ще в дитинстві в ній були знайдені "порожні ноги". Середня нога була надзвичайно вигнутою вгору. Результатом стала біль у спині та спині. У найгірші часи м'язи плечей були настільки жорсткими, що акупунктура розірвала голки. Незважаючи на відкладення, вага тіла Sigrid Werners постійно зміщувався при ходьбі.
Навіть босоніж вона бігла на високих підборах. Зрозуміло, що поперечна арка над тюком незабаром розтоптала і розсунула пальці. Крім того, утворюється хворобливий тюк ("hallux valgus"). Коли хірург-ортопед порадив їй зробити операцію, Сигрід Вернер вважав за краще шукати іншу думку - і сьогодні 59-річний хлопець задоволений цим. Тому що другий лікар дав їй наконечник з динамікою спіралі.
Здорові ноги подібні до бамперів
Засновником цієї ще молодої ЛФК є лікар. Крістіан Ларсен. Принцип: За природою людське тіло спіралі. До тих пір, поки руки, хребет, ноги і ноги будуть відповідати заданому напрямку обертання, м'язи і суглоби будуть правильними і не перевантажені. Здорова стопа, на думку експерта, «загвинчується тривимірно». Подібно тканині, два кінці яких "віджаті" один проти одного: вона випинається, кінці S-подібні один від одного - спіраль готова. Нога рухається без зусиль і також діє як амортизатор. Тому він ловить навіть надзвичайний стрес, як у балеті.
Якщо природне гвинтове з'єднання втрачено, проблеми запрограмовані. 40 відсотків дорослих не мають здорових ніг. Кожен третій потерпілий по суті є неблагополучним, наприклад, через генетичну схильність до поширення, плоских або порожніх ніг. Для всіх інших, проблеми були викликані нерівномірним навантаженням і занадто малими або занадто високими взуттями.
Депозити? Хірургія? Або "школа ноги"?
Те, що ноги трохи зносилися за ці роки, є нормальним знаком зносу. Однак, коли суглоби постійно перенапружені і в кінцевому підсумку застигаються, як зв'язки і м'язи стискаються, твердіють або перенапружуються внаслідок одностороннього стресу або відсутності фізичних вправ, починаються біль і дискомфорт.
Цей досвід також мав Сигрид Вернер. Навіть тверді відкладення в її черевиках, як їх часто призначали раніше, не принесли їй ніякого полегшення. Для Крістіана Ларсена такі родовища часто є «вдосконаленням, зробленим на міру», оскільки нога більше не має можливості самостійного балансу. Його стратегія: "Тренуйте ногу, щоб вирівняти і засунути на свою власну силу назад до її оригінального плану". Це означає те, що Сигрід Вернер дізнався в спеціалізованій практиці Андреа Бубоса в Гамбурзі. Ваш перший урок по спіральній динаміці: сприйняття проблемної зони.
Опустіть, подивіться, відчуйте: де вказують коліна і ноги? Які зміни, коли ви сідаєте, як рухаються пальці, що відбувається, коли ви встаєте? Як відчувають себе рухи, коли вони незручні, де щось боляче? Після цієї інвентаризації починається «школа ноги»: Андреа Бубос, фізіотерапевт з додатковим тренуванням у Спіральдінамік, нахиляється і розтягує ноги м'яко в напрямках, заданих природою: п'ята обертається назовні, передня сторона крутиться всередину в протилежні сторони, спіраль готова , При цьому встановлюються імпульси.
Несподівано Сігрід Вернер відчув, що в нозі занадто багато напруги, де відсутні м'язові сили. Для колишнього всеохоплюючого вчителя ефект aha! Протягом трьох місяців Сігрід Вернер взяв годину на тиждень з Андреа Бубос. Вона зрозуміла, що кожен анатомічно правильний рух також передбачає поворот. І що при ходьбі сила від стовбура передається оптимально до ноги і стопи, коли таз у вертикальному положенні і вільний для переміщення. Сьогодні 59-річний житель буквально "зачепився".
Що звучить смішно для інших - "відпускати задню частину ноги і ставати довше, щоб передня частина стопи і пальці повільно розслаблятися" - це вже звичайна для них. У той же час вона готує свої м'язи в поперечному склепі ніг. Вдома вона також вправляється під час засідання, згинає коліна назовні, ставить ноги назовні разом і намагається «плескати ногами». Мета цих вправ: "Знову і знову перевіряти, чи ніг випрямлена і рівномірно навантажена, чи ніг добре працює, щоб можна було в довгостроковій перспективі засвоїти правильні рухи", - говорить фізіотерапевт Фрідеріке Оденсасс. Сьогодні Сігрід Вернер отримує "дозу для підтримки" однієї години на місяць. Тому що потрібно близько року, поки ноги дійсно не «навчилися».
витрати
При 60 євро на годину (рецепт фонду для фізіотерапії покриває лише чверть цих витрат), звичайно, недешево. Але це варто, каже Крістіан Ларсен: «У більш ніж двох третях пацієнтів ми можемо принаймні зупинити пошкодження стопи спіральною динамікою і тим самим звільнити їх від болю, за умови, що вони застосовують те, що вони навчилися у своєму повсякденному житті».
Сигрід Вернер знову проходить через життя безболісно. Щоб зберегти її таким чином, вона продовжує вправи, включаючи ходьбу босоніж по траві або на піщаному грунті, увечері під час перегляду телевізора, масажуючи її ноги. І її взуття сьогодні купують її на один розмір.
Добре знати
Спіральна динаміка є захищеним терміном. У Німеччині існує близько 2000 провайдерів. Всі вони навчаються у швейцарському "Spiraldynamik Med Center", заснованому Крістіаном Ларсеном, звертаючись за адресою www.spiraldynamik.com.
Інформація про спіральну динаміку та контакт з терапевтами в Німеччині також на сайті www.bubos-physiotherapie.de.
Як ваші ноги?
Станьте ногами мокрими на рушнику для ванної, а потім уважно подивіться на свої сліди: на здоровій нозі вийдіть на передню частину стопи з точками ніг, плюсневість на зовнішньому краю і п'яту на тканині. У випадку порожнистої стопи, тільки кулька стопи і п'яти роблять відмітку, а плоска стопа надає всю область під підошви вологими. Також важливо: якщо певні ділянки ніг неодноразово утворюють рогівку, це часто є ознакою перевантаження тиску.
