Спорт проти вигорання - 3 види спорту для відпочинку
Все занадто багато для вас? Ви відчуваєте себе виснаженими, без втрат і безсилістю? А може ви помітили, що багато речей не дають вам такого задоволення, як це було? Тоді це може бути серйозним ознакою вигоряння.
Зовнішні обставини, такі як стрес, тиск у часі та багатозадачність, природним чином сприяють "вигорання", але кілька ключових факторів поєднують згоряння. Ключовим фактором є те, що ви активно відновлюєтеся від повсякденного стресу. За рухом. Які види спорту є найбільш ефективними і дозволяють вимкнути максимум, ми зібрали тут для вас.
Біжіть, малюк, біжіть!
Дуже легко реалізувати і одним з найпростіших видів спорту в світі є: біг. Для цього вам потрібно всього лише декілька інгредієнтів і вже можете? незалежно від часу і місця - йти. Важливо: гарне взуття для бігу і одяг, пов'язаний з погодою. Ось деякі корисні та функціональні рекомендації для покупки тут:
Але що робить так здоровим біг і захищає нас від «вигорання»? З одного боку, цей вид спорту тренує вашу серцево-судинну систему, відкладає м'язи і жир, а на боці має балансуючий вплив на вашу психіку.
Щасливі гормон коктейль
Під час ходьби наш мозок випускає так звані нейротрансмітери, такі як гормон серотоніну. Це покращує ваш настрій і просто змушує вас почувати себе добре. У той же час ви виробляєте гормон щастя ендорфіну під час ходьби. Ця тканина полегшує вам "відкрити" і, можливо, поговорити з вашим "бігом партнером" про те, що ви зараз думаєте.
Таким чином, запуск має подвійний позитивний ефект, як запобігання вигорянню: ви тренуєтесь як у своїй серцево-судинної системи, так і у вашому штатному тренувальному апараті балансує ваша психіка. Найкраще починати відразу. Давай, чого ти чекаєш?
Асани як джерело влади
Ще один спосіб, який може допомогти вам розслабитися занадто активно, і аварійне гальмо вигоряння: йога. Цей вид спорту допомагає вам дивитися всередину і залишати зовні, що викликає ваш стрес, зовні. Що потрібно для цього? Не так багато: чи практикують заняття йогою традиційно? Для початку ми рекомендуємо затишну йогу, добре облягаючий верх і нековзну килимку. Деякі приємні і водночас досвідчені рекомендації "йоги" можна знайти тут:
Що саме робить йога для вашого тіла і розуму? Йога робить вас гнучким, позитивно впливає на обмін речовин, травлення, імунну систему і серцево-судинну систему. Ще одна перевага цього виду спорту: завдяки регулярній практиці асан і дихальних вправ ви тренуєте свою внутрішню безтурботність і підвищуєте свою внутрішню здатність активно керувати стресом. Ідеальний вид спорту, щоб постійно і довгостроково захищати себе від "вигорання".
занурення
Так само, як досвідчені йогіні, плавання по правильному ходу може допомогти вам досягти стану медитативного розслаблення. Подібно до бігу, ви також звільняєте посланців, які підвищують настрої, у цьому виді спорту і буквально відпливають від стресу. Плавання є ідеальним полегшенням стресу, який надає тілу і розуму безтурботне розслаблення і силу, необхідну для уникнення ризику вигорання. А найкраща частина? Крім функціональних купальників, вам не потрібно багато вбиратися в машину. Цей практичний купальник також може виглядати стильно і красиво одночасно, ми показуємо вам тут:
