Почніть день
Астролог і натуропат Росвіта Брозат: "Я намагаюся бути якомога ніжнішим і ніжним, так само, як і темперамент у моєї риби-жінки, риба є водяним знаком, вода підтримує мене всім, так що вранці я спочатку випиваю велику склянку теплої води Після цього я дозволяю собі багато часу у ванній кімнаті і душа широко з ароматними есенціями В душі, до речі, я придуму найкращі ідеї, з якими я можу почати день.Я свідомо використовую ранковий ритуал у ванній кімнаті, щоб зробити це бути зовсім зі мною і набратися сил, тому що протягом дня я повністю підготувався до мого колеги своєю терапевтичною роботою.
Я, звичайно, не чекаю свого особистого щоденного гороскопу. Психологічна астрологія, з якою я працюю, допомагає ставити під сумнів і розуміти себе, певні процеси і події. Але не варто залежати від астрологічних сузір'їв, тому що це робить його несвободним. Я живу своїм днем, а не мій гороскоп. Хоча під критичним Марсом, виклик може бути трохи більш інтенсивним. Але зірки не визначають моїх дій або моїх реакцій. Це моя власна відповідальність. "Росвіта Брозат пише таблицю ChroniquesDuVasteMonde протягом 20 років
Дієтолог Регіна Гейд: «За добу я починаю з домашнього злаку, зробленого з цільнозернових пластівців і свіжих фруктів, тому що вуглеводи у вигляді цілих зернових пластівців або хлібного борошна поповнюють« енергетичні отвори », створені протягом ночі, а плоди забезпечують багато вітамінів Більш ефективний та чуйний та не стомлює так швидко до другого снiданку.
Особливо мені подобається каша зі свіжим зерном з вершками або фруктовим соком; Але на це не вистачає часу протягом тижня. І, звичайно, чашка кави не може бути пропущена вранці разом зі мною, поки я перебираю заголовки щоденної газети. Потім я готую закуску в кінці ранку: Потім є хліб з непросіяного борошна з сиром або розсипом, і я вирубаю на додаток до моркви, яблука, перцю або огірка хлібниця. "
Пастор Елізабет Крузе: «Ідеальний початок дня - це перш за все старт без суєти, я люблю насолоджуватися моментом відпочинку, коли прокидаюся, відчуваю своє тіло, він теплий і ніде не болить, все гаразд, вітаю, розповідаю собі Доброго ранку, я радий, що є і дякую Богові за це.
Перед тим, як проблеми повсякденного життя повернуться в свідомість, я намагаюся включити в свою подяку прекрасне, що затримується з попереднього дня або на який я з нетерпінням чекаю. Проблеми, які принесуть наступний день, я поклав в руки Бога і попросив його допомогти. Я кажу собі: я роблю все, що можу, і ніхто не може більше чекати від мене. Цей момент належить тільки мені. Мені дуже подобається мати вільний час.
Вчитель йоги Кумуд Доріс Шрамм: Момент пробудження для мене є особливим досвідом як йогіні: відчувати, як почуття пробуджуються, а дихання поглиблюється, я свідомо відчуваю тіло, відчуваю почуття і думки, які мене виганяють, і знаю, хто я Для цього я маю достатньо часу.
Коли настає момент вставання, я перевіряю, яким носом вдихаю і видихну. Для цього я закриваю ніздрі поперемінно знизу великим пальцем і вдихаю через іншу сторону носа. Ось так я відчуваю, через який ніс я легше дихаю.
Ми, люди, завжди дихаємо поперемінно через ніздрю. Кожна півтора-дві години сторінка змінюється. Коли ми дихаємо глибше через праву ніздрю, діяльність лівої півкулі сильніше, і ми діяємо більш зовні. І навпаки, права половина головного мозку є більш активною, і ми діємо більше всередину, коли ліва частина носа відкрита.
Спочатку я вливаюся в підлогу перед ліжком, а нога на боці відкрита. Тому що перший крок вранці в життя полягає в тому, щоб відповідати моєму енергетичному потоку. зв Так почав, я, безумовно, зможу відчувати і насолоджуватися днем свідомо.
Сон дослідник і хронобіолог Андреа Роденбек: "Як добре хтось встає з ліжка вранці, залежить від того, чи є вони жайворонками або совами, жайворонки - це типи ранкових хворих людей, які засинають рано і прокидаються легко, а сови лягають спати пізно і тому мають труднощі з будильниками всіх видів.
Ідеальний час вставати банально, тоді, коли ми добре відпочиваємо? краще в кінці фази мрії. Сон сну, легкий сон і глибокий сон чергуються в середньому кожні 90 хвилин. Глибокий сон відбувається особливо в першій половині сну, сон сон особливо в другому. Коли ми скорочуємо наш сон, ми все частіше відсікаємо фази мрії.Це не є здоровим у довгостроковій перспективі. Нам потрібні обидва типи сну. Глибокий сон закріплює наші фактичні знання, уві сні ми обробляємо емоційні процеси, так як я можу мати справу з певними ситуаціями? Але й велоспортом ми «вчимося» уві сні.
Ще одне слово про час сну: Сім-вісім годин вже повинні бути націлені. У середньому німці сплять сім годин і три хвилини в будні дні. Це приблизно на годину менше, ніж 100 років тому. Зараз багато людей фактично приїжджають разом з меншим сном, це гаразд. Вирішальним є щоденний стан. Але якщо ви отримуєте тільки п'ять-шість годин сну протягом всього тижня, ви обов'язково повинні використовувати вихідні, щоб спати.
Почніть зі знаків зірки: кращі ранкові обряди
Козеріг: Козероги люблять його впорядковано. Чітке поняття, бажано розроблене попереднім вечором, дозволяє почати живий день. Але було б ідеально планувати щось приємне щодня.
Водолій: Але жодних фіксованих ритуалів, це життя девіз Aquarians. Отримати хороший старт кожен день є степ-аеробікою. Це приносить огиду.
риби: Риби люблять ніжні переходи. Мрії можуть трохи затриматися, тоді велика душа з ароматними есенціями, як ваніль, так вдається в день входу.
Овен: Овен відчував, що це, а потім в конкретний спосіб, в день. Біг, біг, відчуваючи власні сили. І день буде успішним.
Телець: Бики люблять музику і тому люблять бути музично пробуджені. Легка тренування до музики потім отримує обіг.
близнюки: Близнюки завжди повинні бути близькі до імпульсу дії. Будучи пов'язаними зі світом через останні новини, є необхідною умовою для натхненного початку дня.
рак: Раки не можуть стрибати різко. Ніжний розтягування перед підйомом, зелений чай з фіолетовим ароматом вже у ванній кімнаті, що змушує вас хотіти на день.
Лео: Для Сонця знак Лео, вітання сонця є класичним, щоб викликати всі життєві настрої. Тоді позитивне очікування лева може бути динамічним протягом дня.
Virgin: Хатха-йога, можливо, також варіант влади, є улюбленим для того, щоб почати день у дивовижний спосіб. Зрозуміло, не повинно бути відсутнє цільне зерно.
ваги: Творчі ваги люблять вітати день у змінній формі, відповідно до власних внутрішніх годин. Ексклюзивний французький сніданок надає вам правильний настрій.
Scorpio: Скорпіони користуються вранці від серцево-судинної підготовки, щоб відчувати себе дійсно придатним і потужним. Ідеал: вправи 5 тибетців.
Стрілець: Бачення, по можливості навіть перед підйомом, радує стрільців. І ідея, що кінцева подія чекає вас прямо зараз.
