Залишайтеся спокійними: як зберегти холодну голову
- Діти знаходяться на задньому сидінні, в той час, як перед вами, це просто IDIOT, БЕЗ МІСЦЯ!
- Поїзд прибуває через хвилину, і ВАШ ВІД ДОВІДНИКА ПЕРЕМОЖУЄ ДУШУ НА ТВОЮ ТИПУ.
- Система була оновлена, і зараз ТВОЄ РОБОТА ТЕПЕРЬНОГО ЧЕТИРИ ГОДИН!
Залишайтеся спокійними в таких стресових ситуаціях? на жаль, багато людей можуть тільки мріяти про це ...
Але є надія, навіть для самих роздратованих нервових зв'язків і постійних розчарувань серед нас: Спокій можна дізнатися!Можливо, не за ніч, а де воля, уважність і практика Існує певний шлях і в цьому випадку. Отже: дихайте тихо і Омммммм!
Залишайтеся прохолодними: кращі трюки
Ці поради та релаксаційні вправи можуть допомогти вам залишайтеся спокійними, щоб тренуватися і відпочивати в довгостроковій перспективі. І особливо на стресовому початку шляху до внутрішнього миру зазвичай є будь-яка практична допомога, що стоїть золота.
1. Одне питання
Якщо вам всього 180, просто задайте собі таке запитання:
- Що саме це так хвилює мене?
Це змушує нас призупинити і подумати про ситуацію, Більшість почуттів розчарування і стресу вже остигають, і ми трохи розслаблені. У ідеальному випадку ми навіть виявляємо, що ситуація насправді наполовину така дика, як це спочатку відчувалося.
2. Смійтеся
- Що скаже велике перо маленькій ручці?
"Crayon".
Забава: Сміється звільнений! Так що навіть якщо ви більш схильні виходити зі своєї шкіри або йти до стелі, спробуйте знайти те, про що можна посміятися, якщо це можливо. І якщо в кінцевому підсумку це просто стає божевільним розладом сміху? навіть це розслаблює і випускає пар з чайника.
3. Метод 4-7-8
Власне, це має бути техніка дихання допоможіть заснути, але в екстрених випадках ми можемо також використовувати його для розслаблення і зняття стресу. Ось як працює метод:
- Покладіть кінчик язика поверх верхніх різців
- видихнути один раз через рот
- Закрийте рот
- Вдихайте через ніс і порахуйте до чотирьох
- Затримайте дихання і підрахуйте до семи
- Видихайте через рот і підраховуйте до восьми
- повторіть, поки ми не будемо більш спокійними (або спати ...)
Просто спробуйте? Не працює для всіх, але, можливо, так для вас.
4. Стимулювати вилочкову залозу
ЩО ...? Ніяка неприємність, ми роз'яснимо що це!
Залози тимуса захищені грудиною в середині грудної клітки і дає нам посланців, що є нашими підвищення розумової працездатності, Роблячи обережно натисніть на нього протягом декількох хвилин, ми можемо заохотити їх збільшити виробництво цих гормонів. Коли вона це робить, ми помічаємо, що ми дихаємо інтуїтивно, або досить рефлекторно, глибоко. Зазвичай це має один розслабляючий вплив на тіло і розум? як завжди, коли наш розум і наші думки вище наших почуттів ... чи ні!
5. Поговоріть про це
Класика практично в усіх ситуаціях і ситуаціях:Просто викиньте його і бовтаєте свій стрес і розчарування по душі!Але увагу: Може статися, що ви стикаєтеся з повним непорозумінням? або раптом ваша власна проблема більше не видно, тепер, коли ви це сказали ... Так у кращому випадку ваш колега має кілька порад, які допоможуть вам вирішити цю проблему, Або навіть забирає деякі проблеми безпосередньо!
важливо: Незалежно від того, де ви починаєте свою зміну і ваш шлях до безтурботного майбутнього, будь ласка, зверніть це одне поради до серця: Не питайте занадто багато про себе і не гнівайтеся на свою дратівливість!
Це не тільки зашкодить вашій самооцінці, але й додає додаткового стресу. Зрештою, ваша імпульсивність і розчарування мають щось позитивне: скільки енергії у вас! І з такою силою, ви, звичайно, можете навчитися керувати ними.
BALLOON? MEDIA BY APP
Говорячи про уважність: Ви хочете навчитися медитувати? Це легко через програму! Повітряна куля показує вам крок за кроком. Тут ви можете почати безпосередньо з безкоштовного курсу медитації
