Залишайтеся гарним здоров'ям
Вже заповнені відкладення кальцію?
Кальцій є одним з найважливіших мінералів нашого організму. Він є будівельним блоком кісток і зубів, забезпечує регулярне серцебиття, підтримує передачу імпульсів в нервову систему, сприяє метаболізму заліза і згортанню крові, знімає біль і свербіж. Дорослим потрібно близько 1000 міліграм кальцію щодня. Хорошими джерелами кальцію є зелені овочі, твердий сир і молочні продукти.
Проте, нинішнє Національне дослідження споживання показує, що більшість німців не можуть прийняти рекомендовану добову норму через свій раціон. Причина: Є багато продуктів, які заважають всмоктуванню цього важливого мінералу, коли їдять разом з постачальниками кальцію. Кожен, хто змішує кварк з ревеню, п'є сир з сиром, або любить копчену ковбасу до кучерявої кали, запобігає поповненню відкладень кальцію в організмі. Оскільки щавлева кислота в ревіні і фосфати в колі і багато ковбасні сорти є антагоністами кальцію.
Корисно пити мінеральну воду, що містить кальцій, між прийомами їжі. Це, за даними дослідження Інституту медичної фізіології Віденського університету, на 80% краще використовується організмом, ніж кальцій з їжі. Між іншим, можна сказати, що мінеральна вода багата кальцієм, якщо вона містить більше 150 міліграм цього мінералу на літр. Є навіть сорти до 500 міліграмів на літр. Однак занадто багато кальцію не є хорошим: більше 2000 міліграмів на добу можуть викликати проблеми з травленням.
Контраст може пошкодити нирки
Рентгенографія, МРТ (магнітно-резонансна томографія) і КТ (комп'ютерна томографія) тепер є частиною сучасної діагностики. Але контрастні речовини, що використовуються в цих дослідженнях, можуть мати побічні ефекти. Вони можуть пошкодити судини нирок і тим самим порушити їх функцію. У найгіршому випадку це відбувається до летальної недостатності нирок. Переважно проблеми є лише тимчасовими. Але: "У до 30 відсотків випадків ця так звана нефропатія контрастного агента призводить до постійного ураження нирок", говорить професор Крістіне Ерлі, головний лікар відділення діалізу в лікарні Сент-Джозеф у Берліні. Особливо ризикують люди з нирковою або серцевою недостатністю, діабетиками та всіма, хто схильний до набряку.
Ці «пацієнти з високим ризиком» повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж отримувати будь-який контрастний засіб. Також такі дегидратирующие препарати або деякі знеболюючі такі. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) можуть підвищити ризик. Щоб уникнути ускладнень, лікарі повинні зважити користь і ризик кожного іспиту для пацієнта і тримати дозу контрастної речовини якомога нижче, вимагає Крістіан Ерлі. І вона радить хворому: «Пити багато, бажано близько літра до і після обстеження».
Рак яєчників: можливість раннього виявлення?
Коли виявлено рак яєчників, часто занадто пізно для лікування. За скаргами зазвичай трапляються тільки тоді, коли пухлина вже широко поширилася. Однак досі не було визнаного методу раннього виявлення. Тепер це може змінитися: проміжні підсумки великого британського дослідження, яке проводиться з 2001 року і включає 200 тисяч жінок у віці 50+, щойно опубліковані. Вона показує: раннє виявлення можливе, якщо об'єднано кілька методів дослідження. Щоб перевірити це, дослідники в чверті жінок щороку можуть виявляти аналіз крові з пухлинним маркером СА 125. Ще одна чверть йде на піхвове ультразвукове дослідження (сонографія) раз на рік. Інша половина учасників дослідження не перевіряється на рак яєчників для порівняння? Тобто, навіть з нами в Німеччині, поки що "нормальний випадок". Якщо показник КА-125 у жінки збільшується, також проводиться сонографія. Якщо значення крові та / або ультразвукові знімки залишаються помітними, проводиться операція.
Таким чином, дослідники виявили: При комбінації крові і ультразвуку можна виявити 90 відсотків онкологічних захворювань, при цьому ультразвук - лише 75 відсотків. До того ж: Майже половина виявлених карцином перебувала на ранній стадії, що виліковується? Без цього дослідження, трохи менше 30 відсотків пухлин буде виявлено так рано. Через ці дивовижно хороші результати можна вважати, що раннє виявлення раку яєчників коли-небудь буде включено до пенсійного плану медичного страхування. Передумовою для цього є позитивна оцінка експертами Спільного федерального комітету лікарів та медичних фондів. В середньому від заяви на оцінювання проходять від двох до трьох років, поки вона не буде надана.Однак вже можна проводити ці обстеження за свій рахунок (тест CA-125 від 20 до 40 євро, вагінальний ультразвук від 30 євро). Чи має це сенс, але слід ретельно зважити разом з гінекологом. Нарешті, як і у багатьох інших скринінгових тестів, часто є помилкові спрацьовування. І це викликає занепокоєння, а також непотрібні обстеження та втручання.
Фахівці попереджають про відсутність вітаміну D.
Рекомендована добова кількість вітаміну D в Німеччині не досягає нікого в спокої про їжу? п'ять мікрограмів для дорослих і десять мікрограмів для людей похилого віку, малюків, підлітків і вагітних жінок. Це було показано Національним дослідженням споживання. "Є дуже мало хороших джерел вітаміну D в продуктах харчування", говорить професор Ханс Конрад Бісальський з Університету Хоенгейма. "Тільки жирних риб, таких як оселедець і вугор забезпечують достатньо, але молочні продукти абсолютно непридатні, оскільки містять занадто малі кількості".
Набагато важливішим є те, що вітамін D може бути синтезований через вплив УФ-випромінювання від сонячного світла в шкірі. Однак ця здатність шкіри швидко зменшується з віку 50 років. Крім того, ми маємо географічну проблему в Німеччині. "У наших широтах ми не маємо навіть у літні місяці достатній спектр УФБС", - говорить професор Майкл Амлінг, керівник центру остеологічного фокусу в університетському медичному центрі Гамбург-Еппендорф. "Ви можете отримати небажаний сонячний опік, але, на жаль, сонячних ванн нам недостатньо, щоб забезпечити адекватне виробництво вітаміну D."
За оцінками експертів, принаймні 50% населення є недостатньо забезпеченим. «У нас є справжня проблема, яка зачіпає всі віки», - підкреслює Амлінг. Тому що вітамін сонця має важливе значення для багатьох функцій в організмі. Тільки в Німеччині ми маємо 25000 переломів шийки стегнової кістки на рік, які можна запобігти достатнім запасом вітаміну D. Але також доведено зв'язок між низьким рівнем вітаміну D в крові та багатьма поширеними захворюваннями до раку. Тому ризик вмирання від пухлини збільшується на 26%. Статистичні аналізи показали, що рак товстої кишки, передміхурової залози та молочної залози, а також діабет зустрічаються значно частіше в менш щільних регіонах північної півкулі.
Експерт з вітаміну D Майкл Голік, професор Бостонського університету, каже, що дефіцит вітаміну D досяг тривожних масштабів. Тому професор Емлінг рекомендує приймати добавки вітаміну Д після консультації з лікарем (від 800 до 1000 одиниць на добу у фармакопеї з однією дозою). І як можна частіше дозується, щоб насолоджуватися сонцем.
Вже сміялися сьогодні?
Коли тіло сміється, так само розум.
Якщо ви смієтеся протягом десяти хвилин кожен день, ви можете підготуватися до стресу, надати своєму тілу більше кисню і стимулювати імунну систему. Але в той час як діти вибухають близько 400 разів на день, дорослі просто доходять до 15 разів. Посмішка, в якій витягуються тільки кути рота, не враховується. Щоб відчути ефект, необхідно залучити більше м'язів. Але як тільки тіло починає сміятися, розум теж щасливий. Ось чому індійський доктор Доктор Мадан Катарія, засновник Laughing Yoga, поєднання дихання, розтягування, пліток і сміхових вправ. Простий приклад: сідайте комфортно, вдихайте і підніміть руки, затримайте дихання і розтягніть дихання, зігніть верхню частину тіла вперед і видихайте через рот, голосно розсмійтеся після двох турів. Особливо інфекційними є такі вправи в «школах сміху». Адреси та інформація в Асоціації німецьких лах-йога-терапевтів e. В., www.hoho-haha.de, та www.laughteryoga.org.
Небезпечна суміш таблеток
Ліки можуть збільшувати або перешкоджати впливу один одного
Те, що працює як один препарат, у поєднанні з іншими агентами може мати неприємні взаємодії: ліки можуть посилювати або перешкоджати впливу один одного. "Деякі комбінації можуть бути навіть смертельними", - застерігає професор Ральф Штальман з Інституту клінічної фармакології та токсикології в Шариті в Берліні. Люди, які перевищують 55 років, все частіше страждають, оскільки в цій віковій групі часто кілька скарг обробляються одночасно з різними препаратами. Крім того, функція нирок зменшується протягом багатьох років: препарати потім розкладаються повільніше, і це може призвести до більш швидкого отруєння.
Дієта може також викликати проблеми: сік грейпфрута може збільшити ефект деяких лікарських засобів до 70 відсотків. Інгредієнти соку пригнічують фермент печінки в стінці кишечника, що руйнує ліки в організмі. На відміну від трав'яного седативного звіробою Джона стимулює активність печінкових ферментів настільки сильно, що препарати втрачають свою потенцію. Це також стосується деяких антибіотиків у прямому поєднанні з молоком, сиром, кварком і йогуртом. Тому важливо уважно вивчити листівку з упаковкою, взяти таблетки зі склянкою води і повідомити лікаря, що призначає ліки, не запитуючи про всі ліки, які все ще приймаються.До них належать не тільки прописані, але і всі не аптечні таблетки та дієтичні добавки.
Подивіться мене в очі, Док!
Це не так просто виявити загрозливий інфаркт або інсульт настільки рано, що спорт, харчування та ліки все ще можуть запобігти цьому. Тому що при обстеженнях, таких як ЕКГ або ультразвукове дослідження, зазвичай можна тільки виявляти передові зміни в судинах. Тепер з'явився новий спосіб для лікаря подивитися на дрібні кровоносні судини сітківки ока. Їх стан забезпечує репрезентативну інформацію про всю судинну систему. Ризикові зміни можуть бути виявлені так рано.
Спочатку знімають знімки частин сітківки. Комп'ютер потім оцінює кровоносні судини на ньому. Якщо вони обмежені та існують інші фактори ризику інсульту та серцевого нападу, таких як високий кров'яний тиск, ожиріння або діабет, сімейний лікар повинен терміново рекомендувати стратегію попередження. Новий тест триває не більше чверті години. Учень не повинен? як для звичайного обстеження сітківки? крапляться далеко, таким чином ви можете тоді загнати автомобіль. Повний рефлекс сітківки для діагностики глаукоми (глаукоми) і виявлення змін в сітківці, однак, не може замінити метод. Тест пропонується за 45 євро в близько 40 центрах по всій Німеччині. Інформацію можна отримати на сайті www.risikostop.de та за телефоном 0800/386 22 73.
Зміцнюйте імунну систему рослинами
Зараз холодно. Чи можуть трав'яні добавки зміцнювати імунну систему, навіть коли перша подряпина в горлі стає помітною? "З деякими засобами правовий вплив науково доведено", - пояснює берлінський натуропат і біолог Dr. med. Iris Hardewig. "Ехінацея, Туя і Умкалоабо демонструють дуже хороші ефекти, коли їх приймають на ранніх стадіях холоду". З одного боку, ці натуральні активні інгредієнти стимулюють захист організму, а з іншого - безпосередньо впливають на вторгнення вірусів і бактерій. Однак рекомендація щодо дозування важка. Це залежить від виду екстракту.
Найкращий спосіб отримати консультацію у аптекаря. Тим не менш, кожен, хто хоче приймати засоби захисту рослин профілактично, не повинен робити цього більше шести тижнів. В іншому випадку тіло звикає до нього, а позитивний ефект зменшується. Чи навіть цинк може відвернути від вірусів холоду, все ще розслідується. «У стадії загострення краще приймати препарати, які довше залишаються в роті і горлі, наприклад, підготовка до смоктання», - радить Іріс Хардевіг. "Краплі також працюють краще, ніж таблетки". Причина: Глоткові мигдалини є частиною нашої імунної системи; Тут кошти можуть починатися відразу. Для таблеток, які розчиняються в шлунку, більша частина ефекту втрачається.
Серфінг розумний
Ті, хто шукає інформацію в Інтернеті більше двох разів на тиждень, ефективно тренують свої мізки. Дослідники з Каліфорнійського університету Лос-Анджелеса виявили, що серфінг активізує важливу область мозку, що допомагає оцінювати інформацію та прийняття рішень. Якщо ми читаємо книгу без наукової літератури, цей центр не працює. При дослідженні Інтернету, однак, ми завжди повинні самі вирішувати, які сторінки ми називаємо. Тому ми, до речі, стикаємося з процесами прийняття рішень, які не відбуваються при читанні.
Самі дослідники були вражені тренувальним ефектом, що залишився в результаті регулярного пошуку в Інтернеті в мозку: Surf-професіонали мали вдвічі більше активних сірих клітин під час обробки пошуків, ніж серед недосвідчених серферів. Важливо: завжди працюйте над певними пошуковими завданнями. Просто стрибати вперед і назад нічого не робить для мозку, а краще послаблює здатність до концентрації.
Стерилізація без ножа
Немає більше фантазії таблетки або інших методів контрацепції? Після завершення планування сім'ї багато жінок думають про стерилізацію. Проблема в цьому полягає в тому, що процедура, в якій лікар розрізає фаллопієві труби, зазвичай здійснюється під загальним наркозом. Рубці присутні через черевний розріз або множинні невеликі розрізи при лапароскопії. При місцевій анестезії, без госпіталізації і без рубців, воно йде за новим методом: його виштовхують з матки з двох дрібних спіралей пластику і металу в гирлі маткових труб. Там вони ростуть.
Приблизно через три місяці? Так довго треба заважати іншими методами? маткові труби закриті сполучною тканиною. Потім майже 100% захист від вагітності. Оскільки процедура є технічно складною, вона повинна виконуватися лише досвідченими лікарями для запобігання травмуванню стінки матки. Через перші кілька днів можуть виникати спазми живота і виділення з піхви. Крім того, витрати досить високі: 1500 євро замість 600 до 800 євро, як для звичайної стерилізації. Більше інформації: www.essure.de
