Це добре для очей!
Забезпечте хороше освітлення
Коли світло низьке, зір є більш вимогливим - час для більш яскравих ламп. Однак очі не повинні бути засліплені, тому що це шкідливо. Спеціальні люмінесцентні лампи імітують спектр денного світла.
Очі блимають
Коли ми працюємо на екрані, ми занадто мало моргаємо, очі не отримують достатньо вологи. Таким чином, відволікайте геть від екрана кілька разів на годину і блимайте.
Нехай ваші очі блукають
Очі потребують різноманітності, тому подивіться час від часу, а потім знову фіксуйте об'єкти на різних відстанях. Очні м'язи - відповідальні за близьке і віддалене регулювання, а також рухливість у всіх напрямках - можуть бути настільки ж сильними, як і всі інші м'язи.
пальминг
Гладити? Це дуже просте навантаження на очі, яке розслабляє очі: покладіть арочні долоні перед відкритими очима, вони повинні проникнути якомога менше світла. Потім шукайте кілька хвилин на уявному горизонті.
Забезпечити свіже повітря
Шашки, наприклад, з кондиціонера, дратують очі. Тому вимикайте кондиціонер і регулярно провітрюйте, або прогуляйтеся на свіжому повітрі. Уникайте сигаретного диму або вихлопних газів автомобіля.
Вимкніть напругу
Акупрессура вуха допомагає розслабити очі: просто натиснути і замісити середину мочки вуха на кілька хвилин.
Захищайте очі від сонця
Занадто багато сонячного світла може дратувати очі, ультрафіолетове випромінювання викликає старіння лінзи і, зокрема, сітківки. Тому носити гарні сонцезахисні окуляри, коли світить сонце.
Їжа права для підходящих очей
Вітамін С (наприклад, у цитрусових, ківі, перець, капуста), вітамін Е (масло зародків пшениці, мигдаль, авокадо), прекурсори вітаміну А, такі як лютеїн і зеаксантин (кучерява капуста, шпинат і селера), добре підходять для очей, наприклад. а також цинку (яловичина, печінка, молочні продукти).
Забезпечити вологу
Очі потребують вологи, тому важливо багато пити. Кімнатні рослини і зволожувачі забезпечують приємний внутрішній клімат.
Відпустіть тиск
Релаксаційні вправи для всього тіла можуть бути позитивними для очей, говорить цілісний тренер з очей і очей Керстін фон Лангсдорф. Її досвід: «Кожен, хто має надто високий внутрішньоочний тиск, зазвичай перебуває під тиском у житті».
