Напій, який приносить силу!
Vanilla Морси
2 склянки Змішайте чверть літра добре охолодженого соєвого соєвого молока (або пахта) з двома столовими ложками кленового сиропу, чверть літра мультивітамінного соку, сік половинки лимона і дрібку меленої кориці в блендері і розкладіть на дві склянки або пляшки. Добре перемішайте або добре струсіть перед вживанням (приблизно 150 калорій на стакан, 3 г жиру).
Йогурт ананасовий коктейль
2 склянки Додайте 150 г натурального йогурту, 350 мл ананасового соку, три столові ложки соку обробленої кабачки з медом і сік половини лимона в блендері або штампувальника. Розподіліть кубики льоду на дві склянки і налийте йогурт-ананас (приблизно 160 калорій за стакан, 3 г жиру). На смак це великий свіжий кокос
Трава Масло Молоко Mix
3 склянки Змийте півсклянки м'яти та базиліку, просушіть і грубо наріжте. Коротенько збийте трави, півлітра добре охолодженого пахта і щіпку йодної солі в блендері або за допомогою ріжучого штабу ручного інструменту. На кожну суміш наносять по три склянки і піну, мішалкою водою (на склянку приблизно 60 калорій, 1 г жиру).
Швидка суміш з трьох фруктів
3 склянки Змішати 300 мл добре охолодженої молочної сироватки, 300 мл червоного виноградного соку, 300 мл бананового яблучного соку і столової ложки сиропу яблука або груші з віночком і розкласти на три склянки (приблизно 155 калорій на стакан, без жиру). Покуштувати банани.
манго напій
3 склянки Очистіть зрілий манго (350 г), виріжте камінь і розріжте м'якоть на шматки. Пюре з 200 мл соку моркви, 200 мл свіжовичавленого апельсинового соку та соку вапна в блендері або ручним міксером. Розподіліть напій манго на склянках і полийте кожну чайну ложку олії пшеничних зародків (приблизно 130 калорій за стакан, 5 г жиру).
авокадо молоко
3 склянки Вирізати зріле авокадо вздовж ядра, розрізати навпіл, видалити насіння і зняти шкіру. Розріжте авокадо на дрібні шматочки і пюре з двома столовими ложками кленового сиропу, одну столову ложку лимонного соку і півлітра добре охолодженого рисового напою (альтернативно знежирене молоко) в міксері або ручкою ручного міксера. Покласти в банки і посипати смаженим і нарізаним мигдалем (приблизно 225 калорій на стакан, 15 г жиру).
Банан Йогурт Напої
4 склянки 150 г йогурту з цільного молока, один середньо здрібнений банан, сік половини лимона, 3 столові ложки пшеничного або вівсяного пюре з мультивітамінним соком 300ccm у блендері. Додайте 100 см льоду, знежирене молоко і короткочасно (приблизно 95 калорій за склянку, 2 г жиру, 1 г волокна).
вітамінний коктейль
3 склянки Промийте велику стиглу грушу, ядро і наріжте на шматки. Видавіть апельсин. Пюре з груші, апельсинового соку і 200 см3 питної сироватки в блендері. Додайте 300 см 3 морквяного соку (свіжовичавленого або з пляшки) і столову ложку зародків пшениці або соняшникової олії і короткочасно підійміть. Покласти в банки і посипати столовою ложкою вівсянки або розплавлених пластівців (приблизно 150 калорій за стакан, 4 г жиру, 3 г волокна).
Ківі і огірок суміш
3 склянки Змийте половину огірка. Очистіть два ківі. Наріжте огірок і ківі на дрібні шматочки і пюре з лимонним соком, щіпкою булави і деякою сіллю в блендері. Додайте одну-дві чайні ложки яблучного пектину (волокна, здорову їжу) і півлітра напою для помаранчевої крові і підігрійте (приблизно 106 калорій на стакан, менше 1 г жиру, 2 г волокна).
Малина і яблуко кефір
4 склянки Пюре 200 г замороженої малини, 400 см натурально хмарно яблучного соку, дві-три столові ложки яблучного сиропу і дві столові ложки мигдального вівсянки в блендері. Додайте 250 г знежиреного кефіру, короткочасно витягніть і налийте в банки (приблизно 135 калорій на порцію, 1 г жиру, 2 г волокна).
