Це 10 найбільших тенденцій фітнесу 2016 року
Фітнес-індустрія - логічна! - постійно в русі: повертаються старі методи навчання, додаються нові технології. Американський коледж спортивної медицини (АКСМ) взяв інтерв'ю у тренерів з фітнесу по всьому світу - і використовував їх для визначення 10 найкращих тенденцій фітнесу у 2016 році.
1. Носінні технології
Коли технологія стає аксесуаром, в 2016 році також залишаються модними технологій. Ще в 2015 році маленькі побутові прилади, які ми використовуємо, щоб контролювати своє життя і фітнес, були скрізь. Вони вимірюють те, що він приймає: пульс, кроки, спалені калорії, якість і тривалість сну, інтенсивність вправ. Є щось для кожного у широкому ландшафті для носіння: прості фітнес-трекери, GPS-пристрої, монітори серцевого ритму та складні смарт-годинники.
2. Навчання ваги тіла
Придатний без інструментів: Навчання тіла стає все більш популярним. І не тільки тому, що не коштує і доступ. За допомогою цього методу навчання ви повністю відмовляєтеся від допомоги, тому що ви просто використовуєте свою вагу тіла як опір. При власній ваговій підготовці ви можете збільшити свій стан або свою силу - звичайно, також у поєднанні. Плюс точка: Ви можете збільшити складність вправ, як ви бажаєте.
3. Висока інтенсивність інтервального навчання (HIIT)
Висока інтенсивність інтервального навчання є швидким і ефективним способом спалювати жир і нарощувати м'язи. І це так: HIIT складається з інтервалів коротких, інтенсивних вправ, менш інтенсивних тренувальних занять і тренувальних перерв. Така тренування триває 20-30 хвилин і проводиться близько трьох разів на тиждень. Через два тижні перші успіхи повинні бути видимими - і все без тренування на витривалість. Натисніть тут для отримання додаткової інформації про навчання HIT.
4. Силові тренування
Протягом багатьох років навчання витривалості було методом вибору, коли справа доходила до втрати ваги. У цьому році попереду силові тренування. Менше тренування на передньому плані обладнання, а скоріше гімнастика і спеціальні вправи, що моделюються природними рухами. Найкраща частина: Ви нарощуєте м'язи і стаєте твердішими і тонізованими. І чим більше у вас м'язів, тим більше калорій ви можете спалити.
5. Фітнес-тренери та фітнес-експерти
Фітнес-ринок процвітає - і разом з ним фітнес-тренер і експертна галузь. Це вже не достатньо просто виглядати спортивно. Клієнти вимагають професійно підготовлених тренерів, які мають професійні ноу-хау та багато досвіду. Кожен, хто давно називається фахівцем з фітнесу, тепер має можливість змінити кар'єру.
6. Особистий тренінг
Те, що вже давно було добре в Голлівуді, також стає все більш популярним у цій країні: персональний тренінг з вибором фітнес-тренера. Цей особистий тренер супроводжує вас протягом декількох тижнів, щоб ви отримали форму. Ви не тільки отримаєте вигоду від досвіду тренера, але й отримаєте повний план навчання і харчування разом. Недолік: ця фітнес-тенденція накладає навантаження на гаманець ...
7. Функціональна придатність
Найбільш популярним тенденціям фітнесу в 2016 році не повинна бути відсутність функціональної придатності. Функціональна підготовка спрямована на людей, які віддають перевагу медикам, які віддають перевагу м'ячам для медицини як ваги в тренажерному залі. Тенденція, що вимагає не тільки окремих м'язових частин, але й всього тіла, - а також підвищує продуктивність. Типові вправи включають присідання і випади. Як популярний інструмент під час довгих або гантелей використовуються.
8. Фітнес для людей похилого віку
Люди в індустріальних країнах старіють і старіють. Обнадійливий факт, який, серед іншого, зумовлений поліпшенням медичної допомоги та новітніми медичними знаннями. Саме тому стає все більш важливим включити і фітнес-програми для людей похилого віку. АКСМ бачить у тренуванні для літніх людей величезний розрив на ринку, в який варто інвестувати.
9. Спорт і харчування
Навчальні програми та плани харчування йдуть пліч-о-пліч: у 2016 році ця комбінація стане ще більш зосередженою на загальних інтересах. Зрештою, не тільки важливо залишатися придатним і поліпшувати свою роботу, але й зберігати свою вагу під контролем. Здоровий і збалансований раціон необхідний для спортивної людини, адже тіло робить більше, якщо воно оптимально забезпечене вітамінами, мінералами та поживними речовинами. Ось більше інформації про харчування та спорт.
10. Йога
Влада Йога, Йогалати, Бікрам, Аштанга, Віньяса, Крипалу, Анурара, Кундаліні, Шивананда: Йога доступна в різних варіаціях. І саме тому тренування є однією з 10 найпопулярніших тенденцій фітнесу в 2016 році? навіть якщо йога сама по собі не є новим явищем.
