Ці продукти допомагають проти періоду болю
У цей період у багатьох жінок з'являються болі в животі, судоми і головні болі. Звичайно, допомагають цілий ряд препаратів, але вони не обов'язково здорові. Замість цього, ви можете боротися зі скаргами з правильною дієтою. Які продукти забезпечують полегшення, ви дізнаєтеся в наступному.
Волокно для судом
Дієтичні волокна не тільки стимулюють травлення і змушують вас повноцінно, але й полегшують менструальні проблеми. Відповідальними за це є вітаміни групи В, які вирішують судоми. Ви повинні поставити наступні продукти в меню, коли ви відчуваєте період болю: вівсяна каша, хрусткі хлібці, жито і цільні зерна, лляне насіння, артишоки, абрикоси, груші, персики, горіхи і боби.
Вітамін Е проти утримання води
Як показало недавнє бразильське дослідження, вітамін Е знімає менструальні спазми. Це зменшує реакцію організму на гормон пролактин, який відповідає за такі симптоми, як болючість грудей і затримка води. Для того, щоб вітамін працював, його потрібно приймати разом з ненасиченими жирними кислотами. І це так, наприклад, з горіхами, соняшниковою олією, чорною смородиною і жирною рибою (лосось).
Магній допомагає проти втоми
Магній відіграє важливу роль у функції м'язів і нервів? а також запобігає спазми і втома. З цієї причини, ви обов'язково повинні покладатися на продукти, які багаті цим мінералом. З бананами, сушеними фруктами, темним шоколадом понад 70%, сочевицею, квасолею, горохом, нутом і гарбузовим насінням ви можете легко підняти рівень магнію.
Марганець послаблює кровотечу
Люди, які страждають від періоду болю, повинні їсти ананас. Чому? Тому що він містить марганець, фермент, який послаблює кровотечу. Крім того, ананас також містить фермент бромелаїн, який розслабляє м'язи і має спазмолітичну дію. До речі, марганець також міститься в вівсяній крупі, пшеничних висівах, рисі і листових овочах, таких як шпинат або цибулю-порей.
Напій знімає біль
Це завжди доцільно пити достатньо (тобто не менше 1,5 літрів на день). Ще більш важливо, однак, протягом вашого періоду. Тому що: якщо ви не додаєте достатньої кількості рідини до свого тіла, він реагує з утриманням води. Ви можете протидіяти цьому, випивши багато. Крім того, болючі речовини легко промиваються.
Залізо проти дефіциту заліза
Звичайно, протягом днів ви втрачаєте багато крові? і залізо. З железосодержащими продуктами ви отримуєте контроль за дефіцитом заліза. Особливо багатим залізом є: червоне м'ясо, петрушка, кориця, кукурудзяний салат, рукола, квіноа, сушені фрукти, яєчний жовток і шпинат. Слід зазначити, однак, що тварина заліза краще метаболізується організмом, ніж трав'яні. При необхідності є також певні препарати з аптеки.
Овочі на животі
Солоні продукти розжарюють живіт без необхідності? З цієї причини краще залишити руки вільними від фішок, фішок, готової продукції та багато іншого протягом періоду. Служить краще для здорових і поживних продуктів, таких як цукіні, морква, салат, помідори, брокколі, селера, груші та яблука. Ваше тіло буде дякувати вам.
