Саме так смартфони знищують наш нічний сон!
Не засинає після входу
Ми, ймовірно, зробимо все це: Перш ніж заснути, просто витягніть смартфон і подивіться на Facebook, що сталося. О, і ми можемо пролітати над заголовками наших улюблених веб-сайтів, навіть якщо ми вже там, і ми не повинні пропустити цю фотогалерею. Отже, від декількох хвилин до години або більше, незалежно від того, наскільки сильно ми вирішимо, це ніколи не повториться.
Не дивно, якщо ми погано спимо? Так, але причина не в тому, що ми лягаємо пізно, тому що читаємо так багато - небезпечно для нашого нічного сну - це швидше світиться дисплей нашого смартфона. Це яскраво сяє в обличчя, читаючи весь час, і сигналізує тілу, що йому не доведеться спати довго. Для нашого організму синє світло, яке ми тримаємо прямо перед нашими очима, практично схоже на маленьке сонце, яке постійно зміщує наш внутрішній годинник назад. Коли ми нарешті вимкнули телефон, про сну не може йти мова, тому що тіло все ще прокинулося. За даними недавнього розслідування, смартфон у ліжку навіть сильніший пристрій для пробудження, ніж подвійне еспресо.
Чи є "Нічний режим" рішенням?
Все це підтверджується дослідженнями - і тепер треба рухати виробників до дії. Сон дослідник професор Пол Грінгас повідомив Бі-Бі-Сі, що важко заборонити людям використовувати своє красиве домашнє розважальне обладнання в ліжку, адже це теж весело. Для виробників смартфонів було б легко відфільтрувати вражаючі сині тони (які перешкоджають нашим внутрішнім годинникам) увечері і вночі. Для літаків телефони мають "Режим літака", який вимикає сильні радіосигнали - чому б не додати "Нічний режим", який дозволяє користувачеві спати краще?
Безсонні смартфони - ви можете зробити це проти
Чи буде воно дійсно від виробника до цієї пропозиції сумнівно. До тих пір, самодисципліна є ключем до допомоги всім безплідним користувачам смартфонів: за півгодини до сну, не варто концентруватися на освітлених дисплеях планшетів і телефонів. Насправді краще лягати спати дуже старомодним способом (або електронну книгу, якщо електронний читач не має підсвічування) і читати її, поки ваші очі не стануть важкими самостійно.
А якщо ви не можете обійтися без смартфона, ви повинні встановити яскравість пристрою якомога далі в налаштуваннях. Ви побачите: У темній спальні ви все ще можете прочитати все легко і ясно - і все ще засипати м'яко і спокійно.
