- Цього разу я можу це зробити.
Дума приходить вранці, коли одягається.
При перегляді фотографій свята. При покупках. Він буває іноді, але в основному після гарної їжі. Він приходить дивитися телевізор і вести журнал. Незалежно від того, коли, думка завжди однакова: "Я нарешті щось повинен робити". Дженні Лентфер росла мисленням. Ще в дитинстві хірургічна медсестра з Глюкштадта біля Гамбурга була пухкою, і навіть як дитина страждала. Незважаючи на те, що 32-річний юнак пробував його з новими видами спорту, "але нічого, що я дійсно тривав довго". Трохи більше трьох років тому, вона важила 81 кілограм заввишки з висотою 1,69 метрів - не надмірна вага, але занадто багато, щоб Дженні Лентфер відчувала себе комфортно. Вона зробила білкову дієту і втратила 18 кілограмів за чотири місяці. Як схуднути, вона дізналася під час дієти. Але не те, як зберегти вагу, залишаючись в русі і харчуючись здоровою дієтою в повсякденному житті: "Повзучий я взяв назад. Я не робив більше спорту, але тільки один на їжу і зручно". Зрештою вона знову важила 75 кілограмів. І відразу ж він повернувся, відома думка: "Я повинен зробити щось остаточно".
Красиво жіноче: сатин верхнього виду в нижній білизні надає спортивному поєднанню широкого куртки і м'яко падаючих, прямих штанів надзвичайно жіночий удар. Коротше волосся було вибілене, що робить колір обличчя свіжим.
Пройшло чотири тижні, як Дженні виступила з думкою. І ретельно і послідовно. Не самотньо, але з дуже грамотним стрибком: Jenny Lentfer буде супроводжуватися і консультуватися групою експертів загалом дванадцять тижнів. Ваша чітко визначена мета: я хочу втратити вагу в довгостроковій перспективі і нарешті відчути себе комфортно в моїй шкірі. Це повинно бути можливим без тримісячної програми краси, можна сперечатися: Дженні Лентфер живе в щасливих стосунках, у неї багато друзів, робота, молода, здорова і симпатична - і тепер трохи більше, ніж вона хочу бути. Вона знає "що є багато людей, у яких більше причин страждати від своєї зовнішності, ніж я". Вона досі незадоволена і поділяє це почуття з більшістю жінок. Наш розум говорить нам, що є більш важливі речі, ніж тонкі стегна і туга груди: ми не дурні! Тим не менш, прагнення до краси - або принаймні трохи більше - залишається нашим постійним супутником. І ніхто не судить нас більш критично, ніж ми, на жаль, ніхто ще не знайшов відключення цих сумнівів, залишивши лише два варіанти: змусити себе жити з ними. Або стає активним, щоб усунути або принаймні пом'якшити його. Ціна, за яку вона готова заплатити, вирішується кожною жінкою самостійно. У будь-якому випадку, тенденція до ризику косметичної хірургії зростає: в Німеччині в 2003 році було проведено до 650000 операцій естетичної пластичної хірургії, з них 80% - жінок. Для Дженні Лентфер операція була б "повністю поза питанням". З одного боку, тому що, як операційна медсестра, вона знає, що навіть найпростіше хірургічне рутинне втручання несе незліченні ризики. З іншого боку, "тому що це було б досить легко"! Незважаючи на невдачу, вона не вважає, що саме людське прагнення до більшої привабливості може задовольнитися лише на операційному столі - або навіть у нелюдських умовах тримісячного розміщення на закритій станції телевізійної станції. Кріста Мьоллер, керівник відділу фітнесу та косметики ChroniquesDuVasteMonde, погоджується: «Більшість жінок можуть зробити більше з себе в будь-який час, і їм не потрібен лікар, але багато часу і сили волі Постійно змінюються звички ".
Перший крок
Вибирайте свідомо, насолоджуйтеся здоровим: Дієтолог Аннет Лейц показує Дженні, що вона повинна остерігатися при покупці щодня.
... з'їсти здоровіше і менше калорій. Дієтолог Аннет Лейц проаналізувала харчовий щоденник, який Дженні Лентер провела за сім днів до початку дієти, щоб визначити неправильні харчові звички, а також спеціальні переваги: "Тому що вона не може ходити в туалет під час операції, вона п'є - як багато жінок - занадто мало - через роботу на зміну вона також їсть тільки нерегулярно: вона встає в п'ять годин на ранкову зміну, не любить сніданок в той час, має голод в кінці зміни і потім має достатньо їсти на станції Перша гаряча їжа ввечері занадто часто дуже швидка їжа, і вона повинна бути обережною, щоб їсти і пити регулярно і їсти достатньо фруктів і овочів, молочних продуктів і клітковини.
По-перше, Дженні Лентфер була скептично налаштована:
Мені б хотілося носити леві 501 з вільним верхом, а не товстими светрами, які переходять через сідниці і ноги.
"Я не міг повірити, що дієта ChroniquesDuVasteMonde працює: ви повинні їсти так багато!" Після чотирьох тижнів на рівні 1200 калорій на день вона втратила три фунта: "Тепер все не так швидко, що мене трохи нещасливо, але Аннет Лейц каже, що це нормально". Вона вже знайшла свою улюблену закуску: 50 мілілітрів перевіреного кави, спіненого з нежирним молоком, плюс два-три абрикоси і бар шоколаду. Важливою допомогою в цьому є її подруга, з якою вона живе протягом року: "Мені подобається, як я, він підтримує мене, тому що він знає, що я хочу змінити себе, і він вважає за краще готувати краще за мене. , протягом чотирьох тижнів після дієтичних рецептів. " Вона їде до лікарні з приготованими закусками замість того, щоб їсти печиво і тістечка: "Часто дивуються погляди: що у вас добре?"
Другий крок
Фітнес-експерт Christa Möller розробляє спортивні плани: чим більше вправ, тим краще! А Дженні біжить і біжить ...
... фітнес-план. Jenny Lentfer займається спортом кожен день, вона або працює, або вона тренує вдома. Вона завжди має компакт-диск, рекомендований Christa Möller: "Power-Jogging" або "Balance-Aerobic". Jenny: "Фото та текст легко зрозуміти, і музика мотивує, що дуже цікаво: я розумію, що я стала набагато спритнішою і більше не примушую себе до спорту, так що поступово відчуваю справжню необхідність рухатися ".
Крок третій
... постійної турботи. Для комбінованої шкіри Jenny, Christa Möller вибрала заспокійливий зволожуючий крем з термальною водою, для тіла вона рекомендує згладжуючий крем, який особливо добре працює при потраплянні на живіт та стегна після масажу сполучної тканини: щодня, якщо шкіра залишається натягнутою. "Продовжуйте ласити і крутити навколо все ще досить виснажливо", говорить Дженні Лентфер, "але я також розумію, що це добре, щоб піклуватися про тіло, і я маю на увазі, що моя шкіра стала більш красивою. " Розслабитися і як нагорода за всі зусилля - вітамінна маска. Для вибіленого волосся є спеціальний шампунь плюс кондиціонер - і в кінці нового стилю.
Крок четвертий
Покажіть свої форми, покажіть, що у вас є! Плаття з темно-фіолетовим оксамитом з шифоновими рукавами і приємним V-подібним декольтом не дотягує, але придатне до форм: немає повсякденного спорядження, а правильний гардероб для святкування фестивалів.
... погляд у гардеробі. Мрія Дженні "носити Levi? S 501 з легкою вершиною, а не тільки товсті светри, які досягають над сідницями і ногами". Редактор моди Wiebke Broecker, однак, вважає, що Дженни повинна виробити більше мужності до жіночності і елегантності: "Гардероб Дженні складається майже виключно з спортивних, великих частин, але жіночих форм нічого не приховувати, навпаки, більш впевненою в собі жінка Округлені представлені, тим красивіше він виглядає. Експерт пропонує деякі наряди, які Дженні "звикли до першого", але потім виявилася "дійсно гарною". Багато стресу? - Так, - каже Дженні Лентфер після перших тижнів. "Але я все ще переконаний, що це того варте". Наступна експертна зустріч вже за програмою: з психологом Dr. med. Єва Влодарек, спеціаліст з балансу праці та особистого життя і впевненості в собі. Адже зовнішній вигляд не все.
Порада: Як розмова з психологом доктором Єва Wlodarek побіг, і якщо Дженні Лентфер знизилася далі, читати з 26 листопада в ChroniquesDuVasteMonde.com.
