Це допоможе вам скоро видужати
Вісімнадцять сходів, перший поверх. Моє серце стукає. Я ледве дихаю, холодний піт на чолі. Ноги відчувають себе гумовими. Я повинен зробити перерву. Вісімнадцять сходинок, другий поверх - та сама трагедія. Нарешті в квартирі, я повинен сісти, все ще в пальто і взуття, по-перше. Подібно до каменної жінки. Постійно ця безсилля, це свинцева втома, відчуття не в змозі впоратися з повсякденним життям. Так працює майже тиждень. Звичайно, інфекція кишечника від норовірусу була важкою. Але моє тіло, мабуть, вже оговталося від нього! Ніякої лихоманки, не більше діареї. Насправді, я знову добре - але я все ще відчуваю себе хворим.
Чи в той же час я здоровий і хворий?
Людина є здоровою, якщо не погіршуються фізичні, психічні, емоційні та соціальні функції. Таким чином, "Міжнародна класифікація функціонування, інвалідності та здоров'я" видана Всесвітньою організацією охорони здоров'я в Женеві в 2001 році. Потім здорові люди можуть розвиватися в кожній області життя і робити все, що можна очікувати від когось без проблем зі здоров'ям.
Я ще хвора після цього визначення. Від розгортання зі мною немає сліду. Я не можу навіть керувати двома поверхами за один раз. "Здоров'я - це абстрактний ідеальний термін: салютогенез, який займається питанням розвитку здоров'я, віддає перевагу здоровому саморегуляції в цьому контексті", - говорить Теодор Дерк Петцольд, викладач загальної медицини в медичній школі Ганновера. "Це завжди в дії, щоб допомогти нам наблизитися до ідеалу здоров'я, кожного серцебиття, кожного дихання, кожного руху, який тримає нас здоровими", говорить Петцольд.
Це допоможе вам скоро видужати
дихальні вправи
Встаньте спиною прямо, розставивши ноги на ширині стегна. Зробіть глибоке і повільне дихання, витягнувши руки вперед, потім високо над головою. Тримайте натяг коротко в цьому положенні. Тепер нехай ваша верхня частина тіла, плечі і руки падають вперед і чутно дихають. Виклик одного разу голосно "ха", так що залишилося дихання виривається з легенів. Накрийте щиколотки руками і штовхайте голову якомога ближче до колін.
Immunkur
Для підтримки імунної системи ви можете приймати комбінацію солей Schuessler (наприклад, від DHU, в аптеці) протягом декількох тижнів як ліки. Вранці розчиняють три таблетки біохімічного агента № 3 Ferrum phosphoricum D12, №6 калію сірчанокислий D6 опівдні і № 7 magnesium phosphoricum D6 увечері.
Leberkompresse
Заварюють 6 столових ложок квітки деревію з 1 літром гарячої води. Накрити на 10 хвилин, процідити, процідити і вилити в миску. Намочіть чайний рушник, складений у "розмір печінки", в чай і енергійно відіжміть. Обережно покладіть вологі тканини на праву верхню частину живота. Накрийте сухою, більшою тканиною і щільно затягніть довгим шерстяним шарфом навколо живота. Після 15 - 30 хвилин зніміть вологу ганчірку, знову оберніть вовняний шарф і покладіть на неї 30 хвилин гарячою водою.
енергетичний напій
Пюре 10 сушених фініків без каменів з невеликою кількістю води. Потім змішайте з 1 склянкою кокосового молока, додайте 1 дрібку кориці, гвоздику, 1 тире лимонного соку і 1 чайну ложку меду мануки (зміцнює імунну систему) за смаком. Фініки - це енергетики, які забезпечують ослаблене тіло здоровою енергією.
імунна напій
Пити три склянки бурякового соку щодня. Його темно-червоний барвник бетаніну сприяє видаленню збудників і їх токсичних продуктів метаболізму.
ванна для ніг Гірчиця
Покладіть 4 столові ложки чорної гірчиці борошна (аптека, магазин здорової їжі) у великому відро 38 градусів теплої води. Розмішайте енергійно, вставте ноги і через 5 хвилин додайте гарячу воду, щоб підтримувати постійну температуру. Дозвольте роботі для ніг працювати 10 хвилин. Потім змийте ноги теплою водою, протріть насухо, нанесіть на подразнення тіла маслом і нанесіть вовняні шкарпетки.
На рівні абстрактних термінів «здоров'я» і «хвороба» немає переходів. Насправді все інше. Процес відновлення поєднує хворобу зі здоров'ям. У цьому динамічному процесі організм наближається - за теорією салютогенезу - до нового. Симптоми, такі як лихоманка, набряк лімфатичних вузлів або біль є ознаками відновлення. Вони показують, що імунна система намагається позбутися організму від патогенів. Хвороба і здоровість належать разом як ритм здорової саморегуляції, як відлив і течія.
Я не хворий, моє тіло одужує.
Він сортує себе до ідеальної підгонки. Добре, але я не буду на дамбі. Це абсолютно нормально в моєму стані, доктор Андреас Гойерт, терапевт антропософської Фільдерклінік у Фільдерштадт-Бонладен. Оскільки в фазі реконвалесценції процеси відновлення і регенерації відбуваються всюди в організмі. "На місці інфекції, наприклад, в кишечнику, сечовому міхурі або бронхах, організм має справу з патогенами, викликаючи запальний процес, під час якого він викликає порушення і пошкодження структур органів, і вони повинні бути відновлені і відновлені". Це викликає пошкодження клітин і продуктів обміну речовин, від яких організм повинен звільнитися.
Чистота і ремонту часто навіть до генів, які можуть бути змінені вірусною хворобою. "Якщо порівняти хворобу з бурею, що спричиняє пошкодження, такі як перекручені гілки або вирвані дерева, очищення цих збитків від бурі відповідає процесу відновлення", - розповідає головний лікар фундацій Кнайпа у м. Бад-Вьєрісхофен, д-р мед. Ханс-Йорг Олерт, благотворний перехід від хвороби до здоров'я. Крім того, імунна система повинна утворювати антитіла як молекулярну відповідь на контакт з мікробами. Для цього потрібно багато енергії. Не дивно, що реконвалесценти відчувають себе втомленими, втомленими і неконцентрованими, і мають проблеми при найменших зусиллях.
Після хвороби організму не вистачає сил для повсякденного життя.
«Кожен, хто кілька днів залишався в ліжку, втрачає силу і витривалість, а крім того, серцево-судинна система обтяжена, що тимчасово знижує працездатність». Фелікс Джойонто Саха, старший лікар кафедри натуропатії та інтегративної медицини лікарні Ессен-Мітте. Чим глибше і велике фізичне пошкодження підлоги, тим довше вам потрібно повернутися на ноги. Після повсякденної інфекції, як холод, вона займає в середньому сім днів, після пневмонії чотири або навіть шість тижнів. Як правило, той же самий час для фази відновлення додають до тривалості фази гострого захворювання.
Починаю обчислювати: сім днів я хворів, майже тиждень вже мучився своїми обов'язками - тоді я скоро перейду на гору! Але тільки почекати в захисному положенні, поки тіло не повернеться до свого здорового центру само по собі недостатньо. На етапі відновлення він потребує спеціальної підтримки. "Подібно до того, як гарний садівник сприяє процвітанню своїх рослин шляхом вирощування ліжок, тепер ви повинні створити оптимальні умови для розвитку своїх самовідновних сил", - підкреслює антропософський лікар Андреас Гойер.
Перш за все, це вимагає достатнього сну. Він найкращий відпочинок і регенерація. Це має бути вісім годин під час відновлення. Якщо організм отримує досить глибокі фази сну, імунна система може відновитися. Вона все частіше утворює спеціальні білі кров'яні клітини, вбивці і фагоцити, і поділ клітин до десяти разів швидше. Необхідні ремонтні роботи можна зробити блискавично.
Організм потребує реконвалесценції, але спокою також стимулює.
"Це потрібно вимагати, кожен день трохи більше - але не перевантажені", радить натураліст Фелікс Джойонто Саха. "Це вимагає гарного почуття потреб власного тіла і сильнішого прослуховування". Відмінним початком ніжної фітнес-програми є некваплива прогулянка. У перші десять хвилин вистачає, з дня на день можна додавати п'ять хвилин. Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert також рекомендує «кисневий душ» регулярними дихальними вправами, в яких легені розгортаються максимум.
Ще одним важливим фактором відновлення є дієта: в меню повинні бути низькі завантаження жири, такі як у свинині, підставці. Замість цього, багато фруктів і овочів, рослинних олій, як лляне і сафлорова олія, нежирне м'ясо, як курка і риба, соєві продукти, бобові, картопля і рис. "Ті, хто приймають антибіотики, повинні відновити бактерії в товстій кишці, які є життєво важливими для імунної системи, наприклад, з овочами, збродженими лактозою, пробіотичним йогуртом або напоєм хліба", - рекомендує Фелікс Джойонто Саха.
Кава, чорний чай, алкоголь, цукор і нікотин зараз непогані для імунної системи. Для збільшення функції фільтрації нирки потрібно щонайменше від двох до двох з половиною літрів рідини. Теплий трав'яний чай допомагає їй краще, ніж холодна мінеральна вода або фруктові соки. "Детоксикаційна робота печінки підтримує обгортання деревію, а також підготовку розторопші", - радить Андреас Гойерт. Оскільки тепловий баланс тіла після хвороби не повертається в рівновагу, ноги завжди повинні знаходитися в зручних теплих шкарпетках. Щоденна ванна гірчичної борошна також нагрівається, щоб запобігти повторному зараженню.
Такі заходи допомагають не тільки покращитися швидше, але й є першим кроком у кращому догляді за собою: приділяти час, піклуватися про себе, піклуватися про своє здоров'я та особисті енергетичні ресурси - це добре зараз. І останнє, але не менш важливе, зупинитись і відійти від суєти повсякденного життя - це шанс справитися зі своєю власною фізичною слабкістю. "А щоб шукати в мирі і уважності, чи можливо час змінити свої звички, жити здоровіше, приділяти більше уваги його внутрішній і зовнішній послідовності", - вважає лікар-терапевт Теодор Дерк Петцольд. "Він не повинен зосереджуватися тільки на харчуванні або фізичній активності - просто подивіться на вашу повсякденну практику або на ваше дружнє коло - це добре для вашого здоров'я?"
Я теж поклав своє життя на випробування. А виконаний досвід: хто використовує період одужання як початок збалансованого життя, зміцнюватиметься цілісно - так само, як він обіцяє латинське значення слова "reconvalescere".
Відео Рекомендація:
