Кращі поради для більшої енергії в повсякденному житті
Звичка: Це приносить енергію
Ігнорувати тенденції: В'єтнамська - це нова домашня кухня, йога як і раніше хіппер, ніж біг. Але їм подобається їсти м'ясний рулет з пельменями і грати роками в спортивному клубі гандболу. Відмінно! Тому що важливо знати, що вам дійсно подобається.
Кілька ритуалів: Наприклад, ніколи без поцілунку з дому, а в день весілля організований один вечір, в першу ранку каву в ліжко. Такі люблячі звички зміцнюють любов - бо вони показують, що це тільки для нас двох!
Звичка: Це позбавляє енергію
Тривалість нити: Ми скаржимося на те ж саме протягом багатьох років, дратуємо нас про похмуре повсякденне життя, виснажливі відносини, дурну подругу - але ми також не змінюємо її. Допомагає лише чесна інвентаризація. А потім: "Любіть його, змініть його або залиште".
Якість ритуали: Щоранку щоранку розважає будильник. Спробуйте нові процеси до тих пір, поки не знайдеться той, що має найбільший фактор відчуття. Наприклад: покладіть будильник п'ятнадцять хвилин раніше і випийте каву з часом і дозвілля.
Від'їзд: Це приносить енергію
Перевірка життя: Якщо ви хочете щось змінити, ви повинні знати, де ви стоїте. Тому тренери рекомендують переглядати кожні три місяці і записувати, в якому місці ми знаходимося: що є хорошим? Що не так? Що має змінитися? Які цілі ми поставили перед собою?
Серія лекцій у власній справі: Що ви можете зробити? Які ваші особливі переваги? А що буде робити для вас життя? Проведіть лекцію перед своїм дзеркалом! Звучить трохи дивно, але це працює.
Виїзд: Це позбавляє енергію
Чорна фарба: Це ніколи не працює! Я занадто поганий для цього! Такі переконання можуть так глибоко поринути в нашу душу, що вони з часом стають реальністю. Отже: з ним!
Безглузде кусання: Якщо проекти знову і знову виходять з ладу, пора замислитися, чи є мета занадто велика. Амбіція в основному хороша, але фальшиві амбіції руйнівні.
Alone: Це приносить енергію
Очистити голову: Найкраще медитувати. Але потрібна практика і хороший путівник, z. Через курси, що пропонуються громадськими коледжами або центрами йоги.
Спостерігайте за диханням: Сідаючи, лежачи і стоячи, покладіть руки на живіт і просто відчуйте кілька вдихів, як повітря приходить і йде. Найкраще вдихати і видихнути через ніс. І ось як це працює: дихайте повільно, коротко зупиняйтеся, потім свідомо і якомога довше відпускайте дихання, роблять коротку перерву, вдихайте повільно і глибоко, видихайте.
Alone: Це позбавляє вас енергії
Телевізор: банальний, але правдивий. Якщо ви лежите в ліжку майже кожну ніч протягом декількох місяців - занадто ліниві, занадто втомлені - пора підвести підсумки. Що насправді заважає вам відновити свій розум і йти серед людей?
Неправильне поняття про життя: Не кожен може жити один. РГ більше не засновуються студентами, а людьми різного віку. Хороший варіант для тих, хто не має партнера, багато працюють і / або не мають великого кола друзів. Адже саме так виникає зв'язок у повсякденному житті.
Контакт: Це приносить енергію
Час для двох: Звичайно, приємно завжди бути в упаковці. Але невелика рослинна пристрасть процвітає особливо, якщо ви проводите ексклюзивний час з кимось - неважливо, якщо ви партнер або друг.
Щоб розширити горизонт: Джиу-джитсу бойове мистецтво? Східно-африканське мистецтво? Сучасний танець? Що ви завжди хотіли знати? У інтернет-форумах можна легко зв'язатися, якщо ніхто в колі друзів не поділиться вашим особливим інтересом. Один із способів: спільнота ChroniquesDuVasteMonde.
Контакт: Це позбавляє енергію
Тривалість Nerver: Сусіди, які часто користуються послугами няні. Jammertüten, який постійно скаржиться на свою долю. Такі люди не справляються добре, але витрачають енергію!
Без обмежень: Познайомитися з людьми тільки з співчуття або тому, що ніхто інший не існує - це не буде працювати в довгостроковій перспективі. Дружба завжди ґрунтується на взаємності: на добровільній, щедрої прихильності та чесному інтересі.
Релаксація: Це приносить енергію
Вини-йога: Заняття йогою тепер доступні всюди. Однак, якщо ви не знайшли того, що шукаєте, можливо, ви перебуваєте в хороших руках з Vini Yoga, тому що ця форма йоги дуже реагує на потреби індивіда. Докладніше на сайті www.yoga-info.de.
дитинство: Просто впустіть в день, нічого не роблячи, нехай думки блукають: діти можуть це зробити. Ніяких зустрічей і жодного телефону на день - і просто подивіться, куди йдуть життя і жага життя.
Релаксація: Це позбавляє вас енергії
Розлад підсилювач: Чим більше ми негативно оцінюємо ситуацію, тим більше вона важить на нас. Як тільки ми отримуємо роздратований про шум або надто багато роботи або боса, це приїжджає дратує навіть більше. Тому варто прийняти неминучі стресові ситуації як дано. І запропонувати нагороду, коли вони закінчилися.
перфекціонізм: Ще трохи краще, приємніше, швидше - люди, які хочуть зробити все оптимально, більше страждають від головного болю, тривоги та депресії.
Рух: Це приносить енергію
Більше потужності: Чи хотіли б ви прогресувати в спорті? Тоді найефективніше тренуватися частіше (наприклад, двічі на тиждень замість одного разу), потім довше (тридцять хвилин замість двадцяти), і тільки потім тренуватися на швидкість. Таким чином, зв'язки, сухожилля і суглоби обережно звикають до нового штаму.
Знайдіть потрібне: Ветеран, авантюрист або самотник? Спорт - це річ типу. Повітряний вентилятор може атрофуватися під час внутрішнього плавання, групова тварина нудьгує від самотнього бігу. Випробовуючи - і зверніть увагу на цікавий фактор!
Рух: Це позбавляє енергію
Виняткова потужність: Раз на тиждень, але надмірно - у професійних колах такі спортсмени називаються «воїнами вихідних». І вони набагато гірше за статистику охорони здоров'я, ніж люди, які лише трохи рухаються, але щодня.
Аскетизм: що приносить енергію
Пост у повсякденному житті і самостійно? З програмою голодування ChroniquesDuVasteMonde, яка може добре працювати і бути дійсно веселою. Важливо: обов'язково перевірте його заздалегідь, з медичної точки зору.
Перевірити витрати: Як добре, як це звучить, домашня книга творить чудеса. Скільки я витрачаю на каву? Скільки сигарет? Швидко приносить відмову щомісяця більше в гаманці - через три місяці, можливо, достатньо для вихідних поїздки.
Щоденний монастир: Відображення на простих цінностях сприяє благополуччю. Як про п'ять хвилин кожен день навмисно мовчали.
Аскетизм: Це позбавляє енергію
Нереалістичні цілі: Понад 40 відсотків німців щорічно приймають хороші рішення. Багато хто не тримають її. Причина: брахіальні методи. Голова хоче спокушатися новими звичками. Наприклад: тільки два вечори на тиждень вина - тоді ми можемо вирішити для себе, як розділити відмову.
вимушеним: Є люди, які постійно примушують себе до крайньої відмови. У гіршому випадку, дієта може перетворитися на розлад харчування. Звичайно, занадто багато розваги втрачено.
Задоволення: Це приносить енергію
Не тільки люди з психічними розладами отримують прибуток від підходів «маленької школи задоволення». Вони досить прості:
Задоволення потребує часу! Емоційний стан, особливо позитивний, повинен розвиватися.
Задоволення має бути дозволено! "Спочатку робота, потім задоволення"? Будь ласка, не! Ми завжди повинні давати собі дозвіл робити добро, не «заробляючи».
Задоволення не йде до речі! Келих червоного вина при митті, швидкий бутерброд з шинкою при серфінгу в Інтернеті: ні.
Менше - більше! І ні в якому разі: чим більше, тим краще.
Вибір того, що вам добре! Не всі люди роблять те ж саме в кожній ситуації. Тому: спробуйте.
Ні досвіду без досвіду! Насолоджуйтеся вином, знайте, яку музику нам дуже подобається: з такими враженнями ви повинні експериментувати знову і знову.
Задоволення: Це позбавляє вас енергії
Pausenfüller: Не з кожною швидкою закускою, яку ми можемо «наповнити енергією». Якщо ми беремо перерву, яка нам потрібна, трохи довше ревуючи ваш шлунок - це, як показали дослідження, уточнює відчуття смаку і підсилює насолоду!
одноманітність: Інстинктивно, завжди хапаючи той же сир в барі, постійно ж спагетті, ніколи іншого йогурту - як нудно. Навіть смакові рецептори хочуть стимулюватися.
