Три вправи йоги для дому
Рівень ніг
Зміцнює м'язи ніг і ніг, покращує координацію і баланс.
Ноги близькі разом, верхня частина тіла вертикальна, руки правої і лівої сторони стегон. Злегка натягніть черевні та сідничні м'язи і підніміть ноги в тюк шляхом вдихання. Тримайте руки відкритими більше, ніж на шию, і вивести їх вперед. Опустіть плечі і зробіть груди широкою. Затримайтеся на кілька вдихів, потім повільно поверніть у вихідне положення. Варіант: На рівні тюків, подивіться в небо або закрийте обидва очі.
Дерево
Зміцнює стабільність і заспокоює розум.
Стоячи вертикально, ноги стегна широкі, руки поруч з верхньою частиною тіла. Зсуньте вагу до лівої ноги. Розташуйте праву ногу якомога вище на лівій нозі всередині, коліно виходить як можна далі. Тепер покладіть руки на голову і покладіть долоні разом. Зафіксуйте одну точку очима, залишайтеся на позиції на деякий час і продовжуйте дихати рівномірно. Зміна сторінки.
Ваги
Зміцнює правий м'яз тулуба і почуття рівноваги.
Постійна стегна. Зсуньте вагу до лівої ноги. Підніміть руки і долоні вгору паралельно, піднімаючи праву ногу, витягнуту на кілька сантиметрів. Тепер потужно притисніть ліву ногу до землі, розтягніть тіло. Під час видиху опустіть тулуб вперед і підніміть розтягнуту ногу назад, поки руки, тулуб і нога не будуть горизонтальними. Тримайте на мить, дихаючи спокійно. Зміна сторінки.
