Щоб уникнути інтимних проблем
Не холодні ноги!
Норвезьке дослідження показало, що холодні ноги насправді викликають інфекції сечового міхура. Отже: тримайте ноги теплими. Холод слабшає оборону і полегшує розмноження мікробів. Тому завжди знімайте вологі купальники і взимку виймайте довгі труси.
Пити, пити, пити
Найкращий спосіб запобігти інфекціям сечового міхура: пити досить! Ідеальним є не менше двох літрів на день.
Ідіть у ванну
Якщо ви схильні до циститу, вам не слід давати занадто довго, щоб мочитися, а потім повністю вимити сечовий міхур. Увага, це не стосується жінок, які схильні до слабкості сечового міхура (нетримання сечі) і в більшій мірі йдуть у ванну: якщо сечовий міхур завжди спорожнюється на низьких рівнях, він стискається. Це сприяє слабкості сечового міхура. Також важливо: після випорожнення завжди протирайте сідниці від передньої (піхви) до спини (анус).
Використовуйте презервативи
Презервативи захищають від бактерій, які потрапляють у піхву під час сексу і викликають інфекцію сечового міхура. Крім того, презервативи допомагають проти хламідіозу, найпоширенішого захворювання, що передається статевим шляхом.
Не переборюйте гігієну
Інтимні спреї та вагінальні промивки сприяють інфекціям сечового міхура та грибковим інфекціям. Краще: Вимийте тільки піхву водою і, при необхідності, м'яким лосьйоном - і обходитеся без часті міхурні ванни.
Немає хімії в області геніталій
Хто схильний до інфекцій, повинен обходитися без кремів для депіляції. Те ж саме стосується і сперміцидних агентів (сперміцидних гелів). Причина: вони атакують вагінальну флору - і, таким чином, природний захист від бактерій.
Носіть правильне нижню білизну
Герметичні, синтетичні білизна не повинні носити так довговічні, як непроникні для повітря прокладки або бандажі. Причина: тепла і вологості можна накопичувати - ідеальне середовище проживання грибів. Навіть щільні улюблені джинси можуть сприяти грибкової інфекції.
Виберіть правильний вид спорту
Ви напружуєте м'язи тазового дна під час черевних вправ, таких як хрусти? Добре, тому що в іншому випадку тазове дно занадто обтяжене і сприяє можливій слабкості сечового міхура (нетримання сечі). Важким тягарем для тазового дна є також спорт з різкими зупинками, такими як теніс або сквош. На відміну від цього, ідеальним є велоспорт, північна ходьба або плавання.
