Вітамін D: Чому ми потребуємо D-Dröhnung ...
Хоча ми старанно забезпечуємо вітамін С протягом зимових місяців, вітамін D занадто короткий для більшості людей. Ми підсумували тут, наскільки широко розповсюджений дефіцит і чому вітамін Сонця настільки важливий для здорового тіла ...
Якщо ми перебуваємо на сонці, організм може виробляти сам вітамін D. Тому в зимовий час особливо важливо, якнайшвидше, провести невелику прогулянку в денний час. Оскільки близько 60% німців не отримують достатньо вітаміну D, лікарі рекомендують приймати додаткові добавки в темні місяці. Якщо ви не хочете цього робити, ви повинні принаймні переконатися, що ви їсте достатньо вітаміну D через вашу дієту. Це особливо стосується високожирних риб, таких як лосось, яйця або гриби. Ось чому вітамін D настільки важливий для нашого організму.
Вітамін D для кісток
За даними численних досліджень, вітамін D зміцнює кістки і запобігає остеопороз (втрата кісткової тканини). Причина в тому, що вітамін D сприяє збереженню кальцію в кістках і поліпшує їх мінералізацію. Крім того, вітамін D регулює багато білків, важливих для утворення кісток.
Вітамін D для росту м'язів
Покинуті і втомлені через дефіцит вітаміну D: хто хоче залишитися при владі взимку, слід звернути увагу на повну пам'ять вітаміну D. Зрештою, "гормон сонця" повинен впливати на ефективність роботи наших м'язів і, в кінцевому рахунку, на те, наскільки сильні ми.
Вітамін D для здоров'я серця
Лише мало хто знає, що вітамін D також запобігає серцево-судинним захворюванням. Люди, які приймають занадто мало вітаміну D, повинні мати більш високий ризик розвитку гіпертонії, серцевих захворювань і серцевих нападів. Пояснення ефективності вітаміну D з точки зору серцево-судинних захворювань полягає в тому, що він може захистити від запалення будь-якого роду і також повинен бути відповідальним за еластичність кровоносних судин.
Вітамін D як захист від діабету
Вітамін D призначений не тільки для мінімізації ризику розвитку діабету 2 типу, але й для позитивного впливу на вже існуюче захворювання. Таким чином, дослідники підозрюють, що чутливість до інсуліну клітин під захистом вітаміну D може значно поліпшитися. В даний час він навіть переконаний, що дефіцит вітаміну D має більший вплив на діабет, ніж надлишкову вагу.
Визнати дефіцит вітаміну D
Сімейний лікар може виміряти рівень вітаміну D за допомогою простого аналізу крові, вартість якого становить близько 30 євро. Якщо у нього дефіцит вітаміну D, рекомендується прийом таблеток вітаміну D - навіть влітку. Особливо постраждали вагітні жінки, підлітки та пенсіонери.
