Ми робимо цю помилку, попиваючи каву
Той, хто раніше вважав, що чашка кави забезпечує освіжаючий удар безпосередньо після підйому, неправильний. Незважаючи на те, що більшість людей дотепер зупинилися на цій помилці, ідеальний час для гарячого напою зовсім інший.
Найкращий час для приготування кави - о 10 годині ранку. Пояснення просте: після підйому наше тіло виробляє високий рівень кортизолу? гормон стресу, який допомагає нам прокинутися. Якщо кофеїн вживається безпосередньо після підйому, це свідчить про те, що організм має менше кортизолу і тим самим зупиняє свою природну функцію пробудження.
Але кава має інші позитивні якості, які ми часто ігноруємо. Даємо невеликий огляд:
1. Зверніть увагу на правильний час
Як вже згадувалося, це має багато сенсу, не каву до 10 годин приймати. Більш конкретно, найкращі часові вікна знаходяться між 10 і 11.30 ранку і між 2 і 5 годинами. У ці періоди наш організм не пов'язаний з утворенням кортизолу.
2. Запобігання забудькуватості
Кожен, хто п'є близько 200 мг кофеїну після певної події, підвищує ймовірність того, що ця подія запам'ятається пізніше. Тому що: кофеїн запобігає забудькуватість.
3-й сон + кава = енергетичний бустер
Кожен, хто втомився і встигає вдень, любить лягати на диван, щоб подрімати. Якщо у вас мало часу, візьміть чашку кави. Поєднання обох є неперевершеним. Оскільки кофеїн в каві займає 30 хвилин, то має сенс спати 30 хвилин після чашки кави. Коли ви прокидаєтеся, у вас є кінцевий рекреаційний удар.
4. підштовхнути спортивні досягнення
Якщо ви хочете бігати довше, плавати швидше або продовжувати стрибати, ви повинні пити каву за 60 хвилин до спортивної сесії. Це сприяє підвищенню продуктивності та несвідомо мотивації.
