Коли фунт зробить вас хворим
Ожиріння може зробити вас хворим, це відомо. Але це не стосується жодного типу жиру, як показали дослідження. Важливо те, де оббивка сидить на тілі. Для "типів груш", які збільшуються більше на сідницях і стегнах, ризик нижчий, ніж для "яблучних типів", які мають більш ніж товстий живіт. Тому що жир живота, який оточує кишечник в середині тіла, утворює гормональні посланці, які впливають на метаболізм тіла. Тому, якщо на живіт покласти занадто багато жиру, збільшується ризик розвитку діабету, інфаркту та інсульту. За даними Німецького інституту досліджень харчування в Потсдамі-Рехбрюке, ризик розвитку раку товстої кишки також збільшується.
На думку експертів, критичним є індекс маси тіла (ІМТ) понад 25 і черевна порожнина 88 сантиметрів у жінок і 102 сантиметри у чоловіків. ІМТ розраховується за формулою: маса тіла в кілограмах за квадрату тіла. Наприклад, якщо жінка висотою 1,70 м важить 75 фунтів, її індекс маси тіла буде 75: 1,702 = 25,9. Крім того, стаття та вік включені.
Ожиріння починається з ІМТ 25 або більше
Але: "Не всі, хто має об'ємну талію, насправді знаходяться під загрозою", - каже професор. Алоїс Берг, профілактична медицина в Університетській клініці Фрайбурга та керівник програми боротьби з ожирінням М.О.Б.І.Л.І. Тільки тоді, коли додається гіпертонія і підвищений рівень ліпідів у крові і рівень цукру в крові, це дійсно ризиковано. Ці фактори ризику разом з черевним обхватом формують «метаболічний синдром». Близько 30 відсотків усіх німців у віці старше 40 років постраждали. Тому професор Берг радить всім типам яблук з ІМТ більше 25 перевірити їх значення. Якщо вони в порядку і маса тіла у жінок становить не більше 30 відсотків (у чоловіків 20 відсотків) від загальної ваги, нового обстеження через два роки достатньо.
Всі інші повинні бути активними якомога швидше. Дуже важливо: рухатися. Берг рекомендує 10 000 кроків на день як безкоштовний екстрений захід проти небезпечного жиру в середині тіла. Ще краще: півгодини їзди на велосипеді, плавання або ходьба щодня плюс фітнес-тренування для цільового розвитку м'язової маси. І змінюють дієту: не більше 80 г жиру на добу і, перш за все, не транс-жирних кислот, таких як ті, що містяться в фритюрі і готових продуктах з гідрованими жирами. Тому що сідайте, як показали випробування, бажано на стегнах.
"З цією зміною способу життя", говорить Берг, "ми також досягаємо тривалих результатів у випадку людей з надмірною вагою". Навіть новий препарат проти ожиріння Рімонабант не приходить. Лікування фактично змушує вас збідніти. Але хто нічого не змінює у своєму раціоні, легко повертається в ширину, як тільки кошти припиняються.
Це допомагає при втраті ваги
Спортивна медицина Програма навчання M.O.B.I.L.I.S. (Тривалість: одинадцять місяців) для людей з ІМТ більше 30 пропонується по всій країні в близько 70 місцях. Вартість участі: 685 євро. Деякі медичні страхування беруть участь за запитом за ціною (уточнити раніше!). Застрахований Barmer Ersatzkasse, наприклад, тільки платити 100 євро власного внеску. Контактна особа: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, тел. 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
Для трохи зайвої ваги (ІМТ від 25 до 30) є нещодавно в спортивних клубах тримісячна програма фізичних вправ і харчування М.О.Б.І.Л.І. світло. Вартість курсу: 120 євро. Інформація та місцезнаходження на сайті www.mobilis-light.de
Детальніше: Андреас Берг: "Зробіть собі тонкий!", Gräfe und Unzer Verlag 2007, 16,90 Євро Dr. med. Дагмар Хаунер і професор Ганс Гаунер: "Надмірна вага - нарешті, втрата ваги", Trias Verlag 2006, 17.95 євро
Інформація про Метаболічний синдром на сайті www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de
