Чому чистий сон допомагає вам схуднути
Що таке чистий сон?
Після чистої їжі та чистої випічки на горизонті виникає нова ажіотаж: Clean Sleeping. "Чистий сон" має бути не тільки корисним для вашого здоров'я, але й допомогти вам схуднути. Як відомо, сон грає важливу роль у зниженні ваги на додаток до харчування. Концепція фокусується на свідомому та виснажливому сну, щоб прокинутися наступне ранок почуття спокійний та добре відпочили. Звучить просто? Це не зазвичай.
Як працює концепція?
Для роботи в чистому сплячому режимі вам слід дотримуватися цих правил:
- Зокрема, жінки повинні отримувати вісім годин сну на ніч і спати одночасно щодня. В іншому випадку, ритм сну і гормональний баланс змішуються.
- Спальня повинна бути місцем відпочинку. Зокрема, в цьому номері планшети, смартфони, телевізори або навіть робочі набори (так, це ще й стіл!) Нічого шукати.
- Темні штори необхідні для потемніння приміщення.
- Деяким подобається холодна, інші теплі: є щось на зразок ідеальної кімнатної температури для сну:
Також прочитайте
Теплий або холодний: що краще спати?
- Кольори та меблі мають вирішальний вплив на спокійний сон. Так що переконайтеся, що ви не вибираєте занадто яскраві кольори для спальні і не перевантажуйте кімнату. Менше також в плані сну більше ...
- Ви лимони в спальні? Вони полегшують дихання і з ранку прокидаються.
Також прочитайте
Чому ми повинні відтепер класти в спальню лимони- Медитація, прогресуюче розслаблення м'язів або прослуховування музики: перш ніж лягти спати, ви повинні зробити вас сонними. Ось 25 порад, які допоможуть вам заснути.
Як це може вплинути на мою вагу?
Ті, хто не висипається, розбалансують гормони та їх метаболізм. Це означає, що кортизол і інсулін вивільняються з організму, який підтримує зберігання жиру? і забезпечити тягу до їжі. І навпаки, це означає, що довгий, здоровий сон вплине на ваше бажання втрати ваги. Крім того, організм очищає себе від токсинів і токсинів на ніч. Якщо ваш сон перерваний, він також впливає на зовнішній вигляд.
Ми думаємо: Тенденція «Чистого сну» не звучить так неправильно, адже вона нікому не зашкодила спати годину більше.
