Чому біг робить нас щасливими (і здоровими)
Носіть сорочку, шорти і туфлі, музику, біжить партнера або нічого не беріть з собою і починайте ходити - це не могло бути простіше. Деякі хочуть очистити свій розум, тренуватися на наступний марафон, а інші просто хочуть вийти назовні - або на біговій доріжці. Біг підтюпцем є багатонаціональним: він підготує нас, підтримує нас здоровими і робить нас щасливими. Ми зібрали найкращі причини того, чому ковзання варто.
Поразка собаки свині
Ніщо не краще, ніж задоволення від обману внутрішнього ублюдка ще раз і втечі від нього.
Нехай світ буде світом
Після довгого дня з дзвонами з мобільного телефону, мерехтіння екрану та зустрічі просто відсікають усі канали зв'язку - і насолоджуються дивовижно одноманітними темпами і звуками дихання.
Бережіть серце
Серце залишається здоровим: регулярний біг зміцнює серцевий м'яз, покращує кровообіг, знижує ризик інфаркту та інсульту.
Вітають іноземні союзники
Є такі моменти - по неділях, о сьомій, наприклад - коли інший ранковий бігун приходить на зустріч з вами. І раптом один киває один одному, може, навіть вітається. Ніби ви були частиною змови, яка знає, як вона працює.
Щоб зарядити батареї
Коли ми йдемо, наші мізки відпускають ендорфіни - гормони щасливі, які приносять гарний гумор (також відомий як «високий бігун»). Вона навіть повинна захищати від депресії. І, нарешті, в кінці треку наша впевненість в собі стає підсиленою, тому що ми досягли своєї мети.
Підніміть нагрівання тіла
Особливо у прохолодніші місяці ми насолоджуємося затишним покоєнням, коли тіло повільно тане після перших трьох прохолодних хвилин, і ми знаходимо наш ритм.
Дихайте краще
Наші легкі працюють на повній швидкості під час кожного запуску. І вона стає кращою, коли обсяг легень збільшується.
Робіть без автобуса, поїзда або автомобіля
Одяг у вашому рюкзаку і зробіть дорогу додому від роботи до тренувального треку - це поєднує в собі необхідне з красивим, економить додатковий раунд і ми можемо стрибати потом-розслабленим вдома в душі.
Насолоджуйтеся дощем
Іноді тропічний душ також має щось звільняюче-очищаюче-магічне: ви не намокаєте, як мокрий - і біг одяг входить в білизну потім.
Затягніть фігуру
Наші м'язи ростуть: хоча м'язова тканина важить більше, ніж жир, вона також спалює більше калорій - навіть коли ми не рухаємося. Коло тіла все ж зменшується, наша фігура стає більш визначеною.
Виправдання не застосовуються
Насправді, нам потрібні тільки ми і хороша пара взуття. І в залежності від погоди, один або більше шарів одягу. Але це все, що потрібно, бо ви можете почати тренування прямо на порозі. Навряд чи легше.
Сталева імунна система
Біг зміцнює нашу імунну систему і захищає нас від застуди, алергії та розладу шлунка.
Нижня частота серцевих скорочень спокою
Поступово знижується не тільки рівень холестерину, а й кров'яний тиск: серце спокою стає помітно і помітно нижче.
Святкуйте успіхи
Після того, як ми провели сеанс бігу три рази на тиждень, на наступному тижні набагато легше.
Зменшіть стрес
Ми не тільки знижуємо стрес через фізичні навантаження, але й можемо краще справитися з ним. Наступна кризова ситуація може прийти.
Кровообіг крові
Імовірність утворення тромбів у організмі або діабету II типу знижується.
Біжить головний біль
Просто пропустіть: Пробіг на свіжому повітрі випускає напругу і замінює планшет з головним болем.
Зробити нові знайомства
Ми розширюємо коло наших друзів і знайомих, коли приєднуємося до навчальної групи. Адже це часто стає легше в суспільстві.
Роблячи інші речі
Постійне вдосконалення світу: для багатьох (половин) марафонів доходи пожертвуються на добру справу.
Зміцнюйте кістки
Наші кістки стають сильнішими, і ми менш схильні до остеопорозу.
Блаженно дрімають
Біг змушує нас спати краще і довше. Це робить нас більш ефективними і здоровими - згідно з дослідженнями, він також повинен захищати від раку.
Краще сконцентруватися
Наш мозок краще забезпечується киснем і поживними речовинами за рахунок більш швидкого кровообігу. У результаті нові нервові клітини ростуть швидше. Ми обробляємо стимули швидше, можемо мислити краще, концентруватися, вирішувати і планувати.
Позбутися забруднюючих речовин
Ми вимиваємо забруднювачі швидше. Наша шкіра стає більш чіткою.
Зміцнюйте спину і шлунок
Біг зміцнює наші основні м'язи, тому що ми переміщуємо більше двох третин наших загальних м'язів тіла.
Оперативна пам'ять
Ми вчимося краще, можемо краще зберігати нову інформацію і краще пам'ятати спогади. Ризик старечого слабоумства зменшується.
Що бракує?
Ми щось забули? Потім залиште коментар для доповнення цієї статті своєю причиною.
