З цими порадами ви спалюєте калорії, не роблячи нічого
1. Покладіть зелений чай
Кілька досліджень показали, що зелений чай має позитивний вплив на обмін ліпідів. Гіркі речовини, що містяться в зеленому чаї (катехіни), забезпечують підвищення тепловиділення та окислення жиру в організмі. Крім того, зелений чай зупиняє ваш голод і активізує нервову систему завдяки кофеїну, який він містить, що в свою чергу підвищує спалювання жиру.
2. Вода, вода, вода
Інсайдерська підказка для людей, які хочуть спалювати калорії: вода! Вода робить вас повноцінними, підтягує шкіру, утримує наші клітини і, нарешті, допомагає схуднути. Ті, хто п'є лише півлітра води натщесерце, наприклад, перед вечерею, піднімає свій енергетичний оборот на 30 відсотків. До речі, ви повинні щодня пити 1,5 л води? Мінімум.
3. Вітамін С є обов'язковим
Щоб підвищити спалювання жиру, можна додати трохи лимонного соку до води. Тому що: Вітамін С бере участь у виробництві гормону норадреналіну, який має завдання в організмі вивільняти жир з клітин. Замість того, щоб їсти солоні або солодкі закуски, чи могли б ви також споживати фрукти, що містять вітамін С? як мандарини, апельсини або грейпфрут.
4. Їжте гаряче
Як вітамін С, чилі має велику звичку підвищувати спалювання жиру. Той факт, що капсаїцин знаходиться в стручках, гарантує, що виробництво тепла в організмі збільшується, і ваше тіло реагує з поту. Цей процес споживає багато енергії, що в свою чергу позитивно позначається на бажанні втрати ваги. Отже: завжди приємна гаряча їжа на дивані.
5. сміятися, піднімати пляшку, вивертатися
Так, сміх також може допомогти вам втратити калорії на дивані. Як показало дослідження, сміх збільшує спалювання жиру. Те ж саме стосується і зазубрин: Якщо ви робите ноги, ви спалюєте ще 350 калорій на день. І нарешті: пляшка допомагає вам трохи потягнути руки. Підйом пляшки не турбує і може бути легко виконаний на стороні.
