70 кілограмів менше: "Я не наважувався показати себе іншим"

Мадлен Віттке 25 років і колись мав надмірну вагу. У травні 2014 року жінка з Гамбурга розпочала дієту з ваговими спостерігачами? і з тих пір втратили близько 70 фунтів. Він почав з гордої початкової ваги рівно 151,6 кілограмів і сьогодні важить від 80 до 82 кілограмів. Останні 10 кілограмів повинні знизитися цього року. Вона розповіла нам, як їй це вдалося і як вона отримала мотивацію для наполегливості.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Що було спричинено для вас дієтою?

MADELINE WITTKE: Саме тоді я зрозуміла, що у віці 22 років я не можу жити життям, яким у цьому віці хочеться вести: святкувати, робити покупки з друзями, ходити в кіно. Через мою сильну зайву вагу мені було просто неможливо. Я не наважувався показати себе іншим людям і іноді виходити. Ось де я вперше поставив проблему: Що я навіть одягнув? Зрештою, все це виглядає нерозумно. Я іноді ходив по магазинах, але жоден нормальний бізнес не мав свого розміру одягу. Зрештою, це було щось між 54 і 58. Так що, як правило, був шарф, ганчірка або сумка - як пригнічує!

Чому ви обрали вагу Watchers?

Я почув багато про Watchers ваги та був казаний багато що вони загубили нечисленні фунти. Але я не був упевнений, що програма підходить для мене з моїм сильним зайвим вагою. Оскільки мені нема чого втрачати, я почав тільки один день. Я думав, що це добре, що я в основному можу з'їсти все. У міру, але мені не треба було забороняти нічого. Я також можу з'їсти шоколад або чіпси і ще втратити вагу. Все, що потрібно зробити, це переконатися, що все відповідає системі показників.

Чи були моменти, коли ви хотіли кинути палити?

Ах, так, їх було багато! У той час я не чув про історії успіху, коли хтось втратив більше 25 кілограмів. Звичайно, я також замислювався, чи можу я це зробити. Спочатку вона була супер з програмою, я була мотивована і втратила перші 20 кілограмів відносно легко. Після цього прийшли, але коли-небудь перші дні народження, Різдво та інші фестивалі - там ви повинні планувати дуже добре! Іноді бували моменти, коли я хотів відмовитися і пригоститися жирним шматочком крему. Дуже погано для мене були тижня, в які я переїхав на 100 відсотків в програмі, тому я зберіг свої точки точно, і через тиждень ще не зменшився. Іноді це було ще від 100 до 200 грамів! У ці моменти я вийшов зі старих штанів, щоб мотивувати мене і продовжувати. І тоді вага повільно знижувався.

Що ви змінили у своєму раціоні?

Я звичайно лопати все в те, що я хотів. Чіпси, шоколад, паста з вершковим соусом. Це типові "жировики". Сьогодні я знайшов альтернативи і замінив жирні продукти меншою кількістю жирних, наприклад. нежирне молоко замість молока з 3,8% жиру. Я планую свій день заздалегідь і з'їсти те, що записав.

Типовий день виглядає так: Ранковий кварк з мюслі або вівсяна каша та фрукти. На обід переважно барвистий салат або я готую овочеву каструлю з нежирним м'ясом і пастою. Увечері є хліб або кварк, час від часу я також готую ввечері. Між тим, я їм батончики з зернових, рисові вафлі або домашні печива. В іншому випадку я їм багато фруктів і овочів, що приємно довго повно. Іноді є піца, яку я свідомо планую. Або я спускаю піцу, замість дріжджового тіста обмотаю овочами.

Наскільки важливими є вправи при втраті ваги?

Спочатку я не займався спортом, тому що мав зайву вагу понад 150 кілограмів. У ретроспективі, однак, я можу сказати, що спорт є важливою частиною здорової втрати ваги в довгостроковій перспективі. Неважливо, що ви робите - головне - стежити за новинами і отримувати задоволення! Я почав з довгих прогулянок. Я все ще їздив на велосипеді. Між тим, я йду в тренажерний зал і роблю різні вправи, які допоможуть вам схуднути і відточити тіло і шкіру.

Як ваше середовище реагувало на успіх вашого клієнта?

Моє середовище настільки збуджено. Багато хто досі не може повірити, що я зробив. І іноді я не впевнений сам. Мені постійно розповідають, наскільки я більш відкритий і впевнений у собі. Деякі друзі також почали дієту в моєму прикладі. Я люблю мотивувати інших своєю історією.