Біль у спині під час вагітності? Ці поради допоможуть!

Так само красиво, як живіт дитини, оскільки вага вашої дитини, амніотична рідина і плацента зростають, ваші м'язи будуть постраждати все більше і більше. Особливо в останньому триместрі багато майбутніх мам мають біль у нижній частині спини, тобто в області поперекового відділу хребта і крижів. На щастя, цей дискомфорт зникає після самого народження.

Вага і гормони винні в болях у спині під час вагітності

Болі в спині під час вагітності тому не рідкість. Причина полягає в основному в Росії Переміщення центру ваги тілаЧим більше ваш шлунок отримує, тим сильніше ви йдете видовбати назадщоб збалансувати додаткову вагу. Це створює навантаження на задню структуру хребта. Малі хребетні суглоби стискаються і можуть викликати біль. мед. Маттіас Сойка у своїй книзі «Твоя заставка - ти». У той же час, гормони вагітності роблять зв'язки більш м'якими для підготовки до пологів. Це також впливає на суглоби тазу, які стають більш нестабільними і більш схильними до стресу. Symphysenschmerzen, тому біль у передній частині тазу і проблеми зкрижово-клубових суглобів (назад) зустрічаються частіше під час вагітності.

Що робити для болю в спині під час вагітності?

Добрі новини: треба Не мучайте всю залишилася вагітність з болем, На додаток до лікування компетентного лікаря, перевірені домашні засоби та альтернативні методи лікування можуть забезпечити полегшення.

Тепло добре

Тепло допомагає при напрузі і знімає біль. Якщо ви страждаєте від болю в спині під час вагітності, ви можете отримати її Пляшка з гарячою водою, подушка вишневого каменю або грілка у спині. Також a розслаблююча ванна робить добре для багатьох майбутніх мам з проблемами спини. Водночас вода знімає м'язи. але Увага: Будь ласка, не жарко купатися! В іншому випадку це може викликати скорочення. Рекомендується не купатися тепліше 38 ° С.

Рухайтеся! З йогою і гімнастикою проти проблем зі спиною

Так що це не так погано, ви повинні вже профілактично зберігайте м'язиНаприклад, з гімнастикою або заняттями по йозі, особливо для вагітних жінок.плавання Ви і ваші м'язи занадто добре, тому що ви повністю у воді відчувати себе легким, як перо може.

Якщо ви хочете дати коротку перерву назад, ви можете просто лежати на спині і покласти ноги на стілець під кутом 90 градусів. Дуже рекомендується Кішка Корова вправи, Для цього ви йдете до Vierfüsslerstand і роблять по черзі Katzenbuckel і порожній хрест. Зробіть вправу гарною і повільною з плавними рухами! Це те, з чим ви розхитуєтеся напруженість.

Розслаблений сон

Будь у ліжку ввечері або під час сну між собою: найкраще Подушки для зберігання або годування між ногами. Це знімає м'язи спини. Навіть подушка в спині може бути дуже зручною. Просто спробуйте, що вам добре.

Масаж, будь ласка!

Ми вже з нетерпінням чекаємо ніжного масажу в невагітному стані, але за інших обставин вона дуже добре працює! Ваша акушерка може надати вам і вашому партнеру ручки показати або дозвольте одному з вас фізіотерапевти лікувати. Приємний аромат масло для тіла забезпечує оздоровчий ефект. Отже, дозвольте собі балуватися!

Альтернативні ліки від болю в спині під час вагітності

На додаток до різних глобул і Schüsslersalzen, може бути більш сильний біль у спині теж голковколювання і остеопатія бути альтернативою. Багато акушерок мають додаткове навчання акупунктури, тому ваша акушерка може поводитися з вами на дивані вдома.

Symphysengürtel

Якщо ділянка над лобкової кісткою болить, то, як правило, винен симфізу. Крім остеопатії і спокою приносить особливо симпатичний пояс розряд, Ви можете легко його призначити гінекологом.

Запобігання болю в спині під час вагітності

Щоб запобігти болю в спині під час вагітності, можна вже профілактично роблять багато чого, Навіть як шлунок росте і росте: регулярні вправи під час вагітності надзвичайно важливі. Звичайно, зараз вам не треба йти на це конкурентоспроможний спортсмен мутувати, так 15 хвилин ходьби в день цілком достатньо.

Також зверніть особливу увагу на вашу відношення:

Не просто випрямляйтеся від лежачи, а вставайте на бік
При підйомі важких предметів йдіть до колін, в кращому випадку, звичайно, повністю уникайте важкого підйому
будьте обережні, щоб не потрапити сильно в порожнину назад

Коли потрібно звертатися до лікаря?

Якщо ви страждаєте від сильного болю, ви повинні ніколи не експериментувати з наркотикамиале завжди проконсультуйтеся з лікарем. Не кожен препарат можна приймати під час вагітності. Інакше можуть бути серйозні наслідки для вашої дитини.