Енергія для спекотних літніх днів
Потріскування
Використовуючи натуральну щітку для щетини або рукавичку для масажу сизаля, почистіть тіло знизу вгору до серця: починайте з правої ноги і працюйте повільно, спочатку зовні, а потім всередині стегон. Слідкуйте за лівою, лівою та лівою руками. Потім витріть верхню частину грудної клітини, шлунок по спіралі за годинниковою стрілкою і, нарешті, спину в поздовжніх і горизонтальних лініях. Стимулює кровообіг, регулює артеріальний тиск, покращує зовнішній вигляд шкіри. Не чистіть ноги видимими варикозними венами.
Водний марш
Для колінного суглоба відкрутіть ручку з ручного душу (або використовуйте садовий шланг) і встановіть воду на найхолодніший рівень. Починаючи з правого боку, на зовнішній стороні струменя води до ширини руки над коліном і тримайте її на кілька секунд. Потім знову йдіть вниз. Те ж саме з лівою ногою. Повторіть двічі і нарешті полийте підошви ніг. Освіжає і покращує кровообіг в стомлених ногах. Ідеально підходить для варикозного розширення вен або защемлених вен. Добре як допоміжний засіб для сну. Важливо: передні ноги та ноги повинні бути теплими!
Air Радлер
Ліжко лежати на ліжку, зігнути обидві ноги і підняти ноги, руки поруч з верхньою частиною тіла. Витягніть одну ногу вертикально вгору і почніть їздити в повітрі одноногим велосипедом. Дихайте рівномірно. Перші 30 секунд вперед, потім реверс передачі. Зробіть те ж вправу з іншою ногою, а потім повторіть обома ногами. Краще покласти руки або тонку подушку під таз, щоб підтримати її. Знімає кровоносні судини в нижній частині тіла, підтримує венозний повернення крові до серця, запобігає флебіт і варикозне розширення вен. Зміцнює м'язи ніг і живота.
Це добре
Стоячи або сидячи, постукайте по тілу від голови до ніг. Щоб зробити це, стисніть руки в кулаки, ваші зап'ястки залишаються вільними. Просто стукайте так важко, як відчуває себе комфортно. Опустіть болючі ділянки або варикозне розширення вен. Тільки від правої ноги до стегна. Зробіть короткий відпочинок, а потім погладьте ліву ногу. Потім розслабтеся і відстежуйте. Тепер працювати таз, ніжно живіт, грудну клітку і спину, потім руки і руки. Просто акуратно барабанячи головою кінчиками пальців. Зробіть короткий перерви між ними. Активізує кровообіг і сприяє еластичності шкіри.
Нова сила
Стенд широкий для цього вправу йоги, ноги паралельні. Простягніть руки над головою і покладіть долоні разом. Підніміть грудну клітку, відкрийте лікті назовні, злегка стиснувши лопатки, але опустіть плечі. Твердо притисніть ноги до землі і злегка зігніть ноги, як якщо б ви хотіли сидіти на стільці. Натисніть таз назад, підніміть верхню частину тіла і розтягніть руки далі вгору. Утримуйте цю позицію кілька разів. Потім розтягніть ноги, опустіть руки і коротко відпочиньте. Повторіть два-три рази. Віталізує все тіло, зміцнює м'язи ніг і ніг.
Чому жар робить вас млявими?
Власне, системи охолодження в нашому тілі функціонують оптимально: піт охолоджує шкіру через випаровування холодної. Поверхневі кровоносні судини в шкірі розширюються, кров тече повільніше і встигає вивільнити надлишок тепла з організму. Уловлюють у справі: Кров, яка руйнується в розширених кровоносних судинах, не має тіла в інших місцях. Результат: Артеріальний тиск надходить у підвал, а в мозок тимчасово занадто мало крові. Звичайно, ми не можемо більше розпилювати енергію і погано концентруватися. Будь-хто, хто має низький тиск, може навіть отримати невелике затьмарення або просто впасти. Питання занадто мало і потовиділення посилює проблему. Тому пийте щонайменше два літри на добу, посоліть їжу більше, щоб компенсувати втрату солі при потовиділенні.
