Приготуйтеся до спортсменів у вихідні дні

Експерти також говорять, що заняття менш ніж за 75 хвилин по суботах і неділях можуть бути настільки ж ефективними, як 30 хвилин п'ять разів на тиждень. Головне, що суть близько 150 хвилин фізичних вправ.

Такий висновок зроблено в дослідженні Інституту спорту та профілактичної медицини Університету Саара. Протягом трьох місяців вчені керували або бігали двома контрольними групами з різною частотою, але однакові тижневі зусилля. Вони хотіли з'ясувати, чи є рівномірний розподіл тренувальних днів більш позитивним для серця та кровообігу, ніж у вихідні дні.

"Ми були вражені тим, що тренувальні ефекти в обох групах були дійсно ідентичними", - говорить керівник дослідження Dr. med. Тім Мейер. Обидві групи покращили свою витривалість в тій же мірі.