Зцілення болю в спині - природно
Біль у спині протягом декількох днів? Класичний випадок для ортопеда. Призначає мазі, знеболюючі або масажі, які розслабляють нерви і знімають дискомфорт. Це працює деякий час. Поки хрест знову не викликає горя - і навіть досвід, що традиційна медицина досягає своїх меж.
Вихід пропонують альтернативні терапії тіла. Через експертний тиск руки і керівництво по більш здоровим моделям руху, ці методи кузова можуть вилікувати щільну шию, а також затверділі м'язи спини, перекриті поперекові хребці або деформації ніг.
Єдине питання: Яка терапія правильна? Подруга клянеться Рольфінгом, бос радять хіропрактіку, а зелень засмучує його остеопатом. Існують десятки методів ручної терапії, постуральної або сполучної тканини. Традиційні методи звичайної медицини конкурують з натуропатичними або альтернативними підходами, які переживають бум.
Адже незважаючи на різний підхід і методологію, що стоїть за всіма терапіями, той самий принцип. "Мова йде про стимулювання самовідновлювальної сили організму", - каже мюнхенський терапевт, лікар мед. Роберт Шліп. Натуропат і біолог людини роками працювали з Рольфінгом і Фельденкрайсом. "При виборі правильного методу роль грають окремі налаштування: Чи хочу я активно брати участь у відновленні або вважаю за краще залишатися пасивним? Наскільки ніжною або захоплюючою має бути терапія? Скільки езотерики дозволено в ній?"
На наступних сторінках ми представляємо успішні методи, які лікують типові повсякденні скарги.
Проблема: простріл пострілу в хресті
В понеділок вранці, просто щасливо стрибнув з ліжка, нахилився у ванну після рушника - і, ой, як ножовий удар, біль проходить через спину. Монтаж неможливий: класичний випадок люмбаго. М'язи нижньої частини спини супроводжуються разом після згинання, як дикі, напружені і затверділі.
Більш глибокі причини часто можуть бути мінімальними змінами або блокуваннями вихрових змін. Щоб захистити цю вразливість, тіло затягує м'язи. Нервовий нерв не завжди за ним. Тим не менш, біль у попереку підтримується слабими і млявими м'язами спини.
Що мені допомагає? Хіропрактика, особливо з блокуваннями в нижній частині спини, іноді виявляє величезний успіх лише після одного лікування. За допомогою таких методів, як ніжний тиск ("мобілізація") або добре контрольований ривок ("маніпуляція"), терапевт повертає суглоб до його статично правильного положення і робить хребці рухомими знову.
Хіропрактики часто мають справу з обмеженнями руху хребта. Але навіть при болях в плечі, стегнах або колінах терапія перспективна. На жаль, трохи заплутано: крім хіропрактікі (альтернативні практикуючі) також лікують хіротерапевтів (лікарів з відповідною підготовкою) і хіропрактікі. Останні здобули свої навички за чотири-шість років навчання за кордоном, часто в США.
Але будьте обережні Хіропрактика має свої межі. Гостра грижа диска, що супроводжується паралічем сечового міхура або кишечника, вважається надзвичайною і належить негайно до лікаря. При маніпуляції з область шиї, хіропрактика може викликати параліч або навіть інсульт, якщо чутливі судини шиї травмовані. Це трапляється дуже рідко, але це відбувається.
альтернатива: У разі порушення функції хребта, терапія хребта за Дорном / Бройсом показує хороші результати. У цьому випадку зміщений вихор буде відновлений легким тиском. Для регенерації нервів і дисків, практикуючий масаж спина широко з маслом звіробою. Також підходить для тазового нахилу і функціональної кривизни хребта.
Інформація про хіропрактіку: Лікування триває від 20 до 50 хвилин і зазвичай коштує від 40 до 70 євро, зазвичай між двома і вісьмома сесіями. Статутні медичні страхові компанії оплачують витрати на хіропрактику.
Адреси терапевтів про: Німецьке товариство хіропрактіки та остеопатії e. V., www.dgco.de, Німецьке товариство мануальних терапевтів (DCG), www.chiropraktik.de
Проблема: Шиї і плечі роботи комп'ютера напружені
Протягом декількох днів інкубували на електронних таблицях Excel, уточнювали відкриті статті балансу, узгоджували рахунки. Шия відчуває себе щільно, плечі болять. Навіть голос звучить досить жорстко. Те, що користується попитом зараз, не є звичайним магічним масажем, який тимчасово замішує симптоми.Але постійне керівництво для кращої поведінки руху.
Що мені допомагає? Техніка Олександра. Цей метод, який був заснований австралійським актором Ф.М. Олександром сто років тому, спеціалізувався на осі голови і шиї хребта - тут лежить анатомічна слабка точка. Навіть втягнутий підборіддя, який скорочує хребет, може призвести до болючого напруження. Вчителі Олександра навчають своїх пацієнтів як сидіти, ходити і стояти в розслабленому стані з поясненнями і ніжними рухами.
У центрі уваги індивідуальної роботи є постава голови. Якщо голова плавно рухається по верхніх шийних хребцях, м'язи шиї і шиї залишаються розслабленими. Актори і танцюристи полюбляють Олександрівську техніку, оскільки вона передає змінене самосприйняття і нові можливості руху.
альтернатива: Feldenkrais також допомагає, коли погана постава викликає біль в голові, шиї або спині. У групі учасники вивчають звичні навички своєї моторики та експериментують з новими комбінаціями рухів.
У лікуванні один-на-один проводять невеликі рухи пацієнтів, які, наприклад, відпочивають на кушетці. Наприклад, рука злегка зігнута над головою, щоб дати плечовому суглобу більше відтворення. Таким чином, нові рухи вивчаються і - частково несвідомо - переходять у повсякденний репертуар.
Інформація про техніку: Сеанс триває від 30 до 40 хвилин, успішна серія лікування, як правило, становить від 25 до 30 зустрічей. Вартість: від 30 до 60 євро за кожну сесію, дешевше в групі.
Адреси терапевтів про: Суспільство вчителів Ф.-М.-Олександра-Техніка e. V., www.alexander-technik.org
Проблема: у мене погана постава
Плечі висять, спина крива - відношення шість. Це вже не помітно, що ви, схоже, гуляєте через страждання через світ. На більшість батьків або друзів звертають на це увагу. Або ви раптом стикаєтеся з вітринами магазинів у вітрині - і вражені. Тому що цей слабкий зовнішній вигляд не вписується в життя самовпевненої і спортивної жінки.
Що мені допомагає? Rolfing. Цей масаж сполучної тканини ідеально підходить для виправлення хронічно поганої постави. Зокрема, обробляють фасції, тобто оболонки м'язів. Вони можуть затвердіти і дотримуватися постійної напруги - і це призводить до поганої постави і іноді до болю. Часто погана постава приходить з статевого дозрівання, де вона повинна приховувати невпевненість, а іноді і занадто малу або занадто велику груди.
З тиском пальців і сильними рухами рук, іноді навіть з ліктям, терапевт Рольфінга прокладає свій шлях через напружені частини тіла і навіть розчиняє глибокі спайки в сполучній тканині. Це приводить тканину до більш сприятливої структури. Результат: Ставлення помітно поліпшується, і скарги хребта зникають.
Але будьте обережні При гострих запальних захворюваннях опорно-рухового апарату метод не підходить. Оскільки Rolfer зрідка потрапляє сильно, існує ризик переломів при нерозпізнаному остеопорозі. Якщо проблеми зі спиною викликані ковзаючими хребцями або іншими нестабільними суглобами, то Рольфінг менш успішний, ніж у хронічно напружених людей з укороченням м'язів.
альтернатива: Терапія носієм також добре підходить для поліпшення постави. Це поєднання ніжного лікувального масажу, який розгортає і розтягує тіло у своєму власному ритмі, а також навчальний посібник для нових і більш м'яких моделей руху.
Інформація Rolfing: Лікування триває близько години. У більшості випадків десять сеансів будуються один на одного. Після третьої години успіху треба відчути - і видно (деякі Rolfer документують фотографічно). Вартість: від 80 до 110 євро за сеанс. Приватні фонди сплачують витрати повністю або частково.
Адреси терапевтів про: Європейська асоціація Rolfing e. В., www.rolfing.org
Проблема: Стрес і горе вдарили один одного фізично
Тільки довго планований ремонт квартири і біда з ремісниками, потім хвороба в сім'ї. Останні місяці мають велику вартість. Це помітно в тілі і душі. Поганий сон, боляче стегно, спина настільки ж тверда, як дошка, ви відчуваєте себе враженим.
Що мені допомагає? Шиацу може надавати хороші послуги для нервових розладів. Після розуміння японського точкового масажу, який розвивався з традиційної китайської медицини (TCM), такі скарги пов'язані з тим, що життєва енергія Ци людини перебуває в дисбалансі.
Цільова потужність на енергетичних каналах повертає цю ци до потоку. Для цього клієнт спирається на футон, тоді як практикуючий шиацу надає глибокий тиск на пошкоджені меридіани. Він використовує пальці, долоні, іноді лікті і ноги. Масаж шиацу приносить користь усьому організму, навіть головний біль або менструальні спазми можуть покращитися.
альтернатива: Масаж Tuina, також з традиційної китайської медицини, спрямований на збільшення енергетичних потоків і вивільнення енергетичних блокад. Але класичний масаж для розслаблення м'язів і кращого кровообігу тканини досягає ефективного ефекту релаксації: гормон стресу кортизол в крові зменшується, відчувається хороший посланник серотоніну більше.
Інформація про Шіацу: Одна сесія триває близько 60 хвилин, фахівці рекомендують від п'яти до десяти сеансів відчути успішне лікування. Ви повинні очікувати на одну терапевтичну одиницю з ціною від 40 до 60 євро. Деякі приватні кошти повертають витрати за запитом.
Адреси терапевтів про: Товариство шиацу в Німеччині, www.shiatsu-gsd.de
Проблема: внаслідок невідповідності ніг боляче стегна та спина
Не носити мереживо або високі черевики? Неохоче. Але ноги є філігранними шедеврами, і їхня складна механіка, на жаль, схильна до невдач. Перенапружена неправильними моделями руху, її сполучна і підтримуюча тканина розслабляється, а її мускулатура затримується ростом. Результат: Нога йде в ширину, опускається, перегинається. Потім ортопед говорить про поширення, опускання або згинання стопи. На відміну від поганого кулькового енцефалону, вальгуса галлуса, такі деформації зазвичай не пошкоджуються. Відсутність Abrollfähigkeit і відсутність амортизації, але легко призводять до напруги і поганої постави. А вони в свою чергу можуть викликати біль у хребті.
Що мені допомагає? Динаміка спіралі. 25 років тому лікар Базеля Крістіан Ларсен і французький фізіотерапевт Йоланде Десварт розробили анатомічно здоровий посібник з експлуатації здорових ніг. Ларсен зрозумів, що арка стопи працює за принципом спіралі. Тільки протилежною тягою м'язів і зв'язок з кожним кроком нога досягає своєї стабільності.
У курсах спіральноїдинаміки учасники навчаються зміцнювати м'язи стоп і уникати неправильних рухів. Продовжуючи в повсякденному житті, вправи досягають вражаючих успіхів: загрозливі операції з тюками часто можна уникнути, арки ноги перебудовуються, а проблеми з хронічною посадкою поліпшуються. Навіть при сколіозі, бічній викривленні хребта спіральна динаміка досягає дивовижних результатів.
альтернатива: Болісні скарги на ноги також можуть бути виправлені вправами на ногу і масажними рефлексотерапіями. Деформації ніг, однак, навряд чи можна вилікувати за допомогою останнього.
Динаміка спіралі інформації: Терапію в основному пропонують фізіотерапевти, а також терапевти та лікарі. Тренування триває від 45 до 60 хвилин. Залежно від діагнозу необхідні від 6 до 15 сеансів, іноді більше. Індивідуальні уроки коштують від 30 до 60 євро, в групі це дешевше. Важливо: Вирішальним для успіху є те, що вправи інтегровані в повсякденне життя в довгостроковій перспективі.
Адреси терапевтів про: Інститут спіральної динаміки Цюріха, www.spiraldynamik.com
Проблема: Хронічний біль у спині, ніякого пояснення
Добрі новини: Тіло хребта і міжхребцеві диски без висновків. Як каже ортопед, рентген та магнітно-резонансна томографія показують його в чорно-білому. І все ж є повідомлення про цей гнітючий біль у нижній частині поперекового відділу хребта. Масажі, пакети фанго, термічні плями або зворотні вправи допомагають у короткий термін, але, на жаль, симптоми повертаються через деякий час. І тривала ходьба ще більше погіршує стан.
Що мені допомагає? Особливо, коли традиційна медицина стоїть на своєму кінці, остеопатія може досягти дивовижних результатів. Терапію розробили в кінці 19 століття американський лікар Ендрю Тейлор Стіл.
Характерним для цього способу ручного оздоровлення: він шукає причину болю в несподіваних областях тіла. Наприклад, розширення зв'язок на стопі може мати м'язову дію на стегнах, що потім підкреслює нижню частину спини з легким роз'єднанням. Проте хворобливі поперекові хребці також можуть бути спричинені незначним розташуванням скронево-нижньощелепного суглоба, з яким зв'язок хребця через верхню голівку і м'язи спини пов'язані.
За допомогою підготовлених рук остеопати пальпують закупорки і затвердіння в суглобах, м'язах і сполучній тканині. Через м'який тиск і напругу вони створюють нову рухливість і допомагають тілу допомогти собі.
альтернатива: Назад терапії і добре розвинені м'язи підтримують здатність організму самостійно справлятися з недбалістю. Для хронічних болів такі процедури, як eutonia, cantienica, фізіотерапія або тренування Kieser, виявилися успішними.
Інформація остеопатії: Лікарі, немедичні лікарі та фізіотерапевти з відповідною підготовкою пропонують цю процедуру. Після чотирьох сеансів слід відчути прогрес. Вартість від 50 до 80 євро за лікування ви повинні нести самі.
Адреси терапевтів про: www.osteopathie.de
Як знайти ідеального терапевта
Мюнхенський терапевт, д-р.Роберт Шліп (Robert Schleip) очолює курси кузова по всьому світу (інформація: www.somatics.de). Він каже, що ви повинні розглянути, коли шукаєте здатного фахівця:
Будь то автомеханік або технікум Олександра, Рекомендуються хороші фахівці - від друзів, знайомих, колег по роботі. Професійні асоціації індивідуальних напрямів терапії також допомагають з адресами. Вони також надають інформацію про кваліфікацію своїх членів.
Міжособистісна хімія повинна бути правильною для терапії тіла. Це може навіть вплинути на те, чи буде успішна заявка чи ні. Тому спочатку організуйте пробний урок. Нехай сеанс затримується на деякий час, а потім вирішує, чи будеш ти добре доглядати.
Запитайте до першої години, чи потрібна вам спеціальна одяг або якщо ви хочете частково роздягнутися. Тоді ви можете оптимально пристосуватися до нього.
Зверніть увагу на хороший час терапії. Тоді не поспішайте на роботу безпосередньо, але пригоститься трохи повітря. Таким чином, лікування в організмі може затримуватися ("реперкусионний" ефект).
