Як скакало мотузку допоможе вам отримати шість пакетів

Секрет напруженого шлунка

Тренування в черевній порожнині не приводить вас до бажаної шести упаковки, спалювання жиру має бути підвищеним. Як повідомляє Брендон Епштейн, співзасновник "Zen Dude Fitness", в інтерв'ю "Elite Daily", щоденних 45-хвилинних тренувань і черевної тренування недостатньо. Набагато важливішим є поєднання дієти і фізичних вправ.

Секрет: 90 відсотків від шести пакетів успіху залежить від того, скільки калорій ви приймаєте кожен день і скільки ви використовуєте його за допомогою вправ. Тому важливо спалювати більше калорій, ніж приймати їжу та напої. Інші 10 відсотків заповнені вправами, які спалюють жир швидко? Скакалка, наприклад!

Скакалка: Записуйте номер один у жирі

Для порівняння, у звичайній тренуванні ви горієте від 85 до 150 калорій за 15 хвилин, а стрибаючий мотузок створює близько 250 калорій одночасно. Однак, завдяки ефекту, що називається дефіцитом кисню після вправи, ваш організм споживає калорії навіть після стрибків. 15-хвилинний сеанс скакалки може, таким чином, вимагати близько 400 калорій, стверджує Епштейн.

Важливо: 30 секунд тренується з високою інтенсивністю, 10 секунд, 30 секунд тренування ... і так далі. Ось кілька прикладів того, які вправи ви можете зробити, щоб отримати шість пакетів.