Лимон в чаї, фрукти з шоколадом - сильний подвійний
Лимон в чаї
Не тільки чай смачний з тире лимона, він також недавно стало відомо, що ця комбінація також розумна. Особливо зелений чай містить антиоксиданти, що запобігають раку, катехіни називаються деякими з цих поглиначів радикалів, але вони в основному розпадаються під час травлення. З лимоном, так вітамін С, більше катехіни можуть пройти непошкодженим через кишечник. До речі, будь-хто, хто користується своїм чаєм англійським способом, тобто з молоком, повинен знати, що білки молока повністю нейтралізують вплив зеленого і чорного чаю на здоров'я, як показало дослідження Берлінського Чарите.
Плід до шоколаду
Шоколадні фондю не тільки забавні, вони також можуть бути здоровими, тому що якщо ви подаєте їм яблука і виноград, ви багато робите для свого здоров'я. Яблука містять протизапальні речовини, такі як кверцетин, особливо в оболонці, виноград повний флавоноїдів, які належать до групи поглиначів радикалів (і, до речі, також в темному шоколаді); Обидва речовини разом покращують згортання крові і захищають серцево-судинну систему. Але це не повинно бути фондю, шоколад і фрукти також добре вписуються інакше - чим темніший шоколад, тим здоровіше.
Ковбаси з гірчицею
При краплі пікантної гірчиці, сосисок і ковбас краще смакувати і також легше перетравлювати, тому що гірчиця містить ефірні масла, які сприяють травленню. Перш за все, вторинну рослинну сполуку Синигрин виводить у виробництво соку жовчі. Ковбаса ковзає так легко через шлунок і кишечник - і також не приземляється 1: 1 на стегно.
Навесні рулони з маслом чилі
Гострий соус перець весняний рулон за смаком. Але це ще не все: інгредієнт для чилі капсаїцин горить як вогонь, але він також може допомогти позбутися надлишкових кілограмів. Про це повідомляють дослідники з Університету Тегу в Кореї. Вони виявили, що капсаїцин значно пригнічує накопичення жиру в тканинах. Так що платить, щоб бути трохи більш гострим на пружині.
Квітки брокколі на піцу
Хороший вибір - брокколі - одна з найздоровіших овочів. Разом з помідорами - які можна знайти як sugo на кожній піці - позитивний ефект стає ще більшим. В американському дослідженні дослідники з Університету Іллінойсу виявили, що як броколі, так і помідори можуть уповільнити ріст пухлин. А разом вони роблять його ще краще, тому що фітохімічні речовини в брокколі значно збільшують ефект лікопену (який відповідає за червоний колір) у помідорах. І це нейтралізує вільні радикали.
Відварна картопля і кварк
Справжній комбо для схуднення: картопля містить здорові вуглеводи, високоякісний білок і багато калію, який зневоднює організм. Крім того, картопля з високим вмістом клітковини, вітамінів групи В, вітаміну С і мінералів. Тваринний білок в кварку і рослинний білок в картоплі забезпечують в цій комбінації особливо високоякісний білок, який може бути використаний організмом дуже ефективно для росту м'язів і метаболізму.
Хліб з непросіяного борошна з арахісовим маслом
Ідеальна закуска спортсмена після тренування. Оскільки деякі амінокислоти, які відсутні в цільнозернових продуктах, застрягли в арахісі. А без амінокислот менше м'язів - так можна вкусити цільнозерновий хліб з арахісовим маслом з чистою совістю. Як правило, він знаходиться в комерції як крем з арахісу або вершків арахісу. Переконайтеся, що в ньому немає цукру і добавок.
