Легкі закуски
Хрусткі і гострі: перці
Альтернатива: Сільтлетс біт
Дві жменьки (40 грамів) мають 13 грамів жиру та 204 калорії. Гарна річ? Тонкі хрусткі скибочки роблять явно щасливими! Але? Смаження жиру не зовсім здорове. Прості альтернативи: Духові чіпси (смішні свіжі) - настільки ж хрусткі, але тільки 4 грами жиру і 164 калорії на 40 грамів. І смачно - завдяки крему. Шматочки солянки з шматочками оливкової (Лоренц). Малі закусочні дуже смачні. Достатньо однієї руки (30 грамів), щоб вгамувати апетит. Робить 5 грамів жиру і 132 калорії. Оливки забезпечують здоровий жир.
Горіховий і гострий: смажений арахіс
Альтернатива: Asia Mix
50 грам (дві руки повні) забезпечують 25 грамів жиру та 298 калорій (наприклад, від Ültje). Гарна річ? Робить вам багато білка на деякий час. І в ній є здоровий жир. Але? Ясно надто багатий на перекус. Смажені і солоні горіхи стимулюють апетит і спокушають вас їсти. Прості альтернативи: Азіатська суміш, китайське рисове тісто з арахісовими кульками (Delvita). Дві жменьки (40 г) мають тільки 2 г жиру і 162 калорії. Горіхове відчуття на світлому шляху Васабі з покриттям Зелений горошок - сушений горох з васабі, японський хрін, покритий (Lim & Co). Різке задоволення! Якщо ви жорсткі, ви можете зробити кілька (близько 10 грам). У них є тільки 1 грам жиру і 43 калорії.
Ніжний і солодкий: кремовий і кремовий шоколад
Альтернатива: виноградний шоколад
Два ребра (40 г) забезпечують 244 калорії і 18 г жиру (Milka). Гарна річ: дивовижно вершкове лікування! Але? Начинка складається майже виключно з (насиченого) жиру і цукру. Прості альтернативи: Срібний шоколад із замінником цукру мальтит і майже без молока (саротті). Мальтитол є дружнім до зубів. Тим не менш, два ребра все ще доставляють 196 калорій і 15 грамів жиру. Смачно смачний і не такий солодкий. Виноградний горіх шоколадний, хороший вибір, тому що багато фруктів і горіхів (наприклад, від Milka). Хоча два ребра мають 196 калорій, але все ще тільки 10 грамів жиру. Виноград забезпечує волокна, горіхи, насичуючи білок і здоровий жир.
Хрусткий і вершковий: печиво з шоколадною начинкою
Альтернатива: мікро палички
Одна порція (дві шматки, 48 грамів) має 228 калорій і 10 грамів жиру (De Beukelaer). Гарна річ? Комбінація шоколадного печива не така потужна, як чистий шоколад. Але? Легка борошно не наповнює вас довго, а найздоровіша річ про печиво, какао, потрібно шукати за допомогою лупи. Прості альтернативи: Хрусткі кульки - шоколадні кульки тріскуть у роті, як печиво. І смакуйте шоколад з меншим вмістом жиру і цукру (Brandt). Всередині є навіть цільне зерно. Порція (20 шт.): 144 калорії і 7 г жиру. Мікадо палички, тонкі бісквітні палички з великою кількістю тонкого шоколаду (Bahlsen). Серветка (15 штук) гасить шоколад Jieper лише 143 калоріями і 5 г жиру.
Карамель і хрусткий: Snickers Cruncher
Брусок з арахісом, карамеллю і хрустким рисом (40 грамів) виглядає легким, але є силовим агрегатом: 208 калорій і 11 грамів жиру (Masterfoods). Гарна річ? Арахіс не помиляється (див. Вище). Але? Повний цукровий і жировий дрон. Менше б вистачило - але хто зупиняється після половини? Прості альтернативи: Duplo, вафельний батончик з нуговим кремом (18 грам, Ferrero). 98 калорій, 6 грамів жиру. Вафлі роблять легкі закуски, і частина є справедливою проти солодкого голоду. Товариш, квадрат фундука з вафеллю (20 грам, Allos). 120 калорій, 9 г жиру. Хоча це і не економія жиру дива, але містить здоровий жир з фундука. Крім того, це біорізки з цільного зерна і без добавок.
Повітряний і легкий: Пончик
Альтернатива: Berliner
У фритюрі kringle (75 г) є "тільки" 196 калорій, але 18 грамів жиру (Drave). Гарна річ? Правильний для любителів з низьким вмістом вуглеводів (майже немає вуглеводів). Але? Має жир в тісті і поглинає багато нездорового смаженого жиру при випіканні. Прості альтернативи: Берлінські млинці (75 г): 225 калорій, 6 г жиру (Кампс). Солодке наповнення напружує рахунок калорій, але пончик дивно низький у жирі. І заповнити вас. Булочки з чорниці (50 г): 188 калорій, 10 г жиру (кондитерські вироби). Збалансована суміш. Змушує вас дуже добре годувати і сповнювати голод торта. Чорниця забезпечує фолієву кислоту.
Як ми порівнювали:
Ви можете з'їсти більше однієї закуски, менше іншої. Тому немає сенсу вперто порівнювати за кількістю грам. Це реалістично, наприклад, що ви закушуєте 50 грам горіхів, але після десяти грамів гороху досить різко. Саме тому ми спробували кожну закуску і визначили порційну порцію.
