Подолайте переляк - так ви будете розслаблятися
Кожен, мабуть, відчув таку ситуацію: ми хочемо щось представити - у маленькому чи великому колі. Тому ми повинні стояти перед іншими людьми і вводити щось, виступати або читати лекцію. А потім, що: Серцебиття і хвилювання, адреналін кидається вгору, ми починаємо тремтіти - переляк!
Але не хвилюйтеся: Ви можете подолати страх перед сценою. І ми розповімо вам найкращі поради про те, як наблизитись до страху і бути одночасно автентичними.
Найкращий засіб: Будьте вдячні за ваш страх
Як незручно, як ваша страх - це гарна річ. І це потрібно спочатку прийняти. Коли ви вітаєте вашу сцену і приймаєте нервозністьВам набагато легше зосередитися, ніж боротися з серцем. Що ще гірше, з позицією "мені треба заспокоїтися зараз", ви навіть можете збільшити напруженість і розколотися.
Краще: просто подумайте: «Ах, я нервую. Це ознака того, що я напружена і сприймаю ситуацію серйозно. Тепер я можу зосередитися на моїх розмовах. “Намагайтеся заземлитись релаксаційними вправами і спуститися - а потім вийти на сцену.
Безпечний шлях: практика, практика, практика
Чому ми отримуємо страх на сцені? У більшості випадків це просто тягарБоїться "провалитися" на сцені, Текстова вішалка, заїкання, або навіть повне затемнення - ми точно хочемо цього уникнути. Найкращий спосіб отримати безпеку для вашої теми - це практика. Зробіть презентацію вдома перед дзеркалом, проведіть презентацію перед друзями або зніміть продуктивність за допомогою мобільного телефону. Чим частіше ви займаєтеся психічною або справжньою «сухою практикою», тим більше ви засмучуєтеся в своїй темі. А чим ви безпечніше, тим менше ви говорите перед презентацією. Ви перетворюєте виклик на справжню силу!
Порада. Якщо у вас є мова, взяти одне з вправ вдома (Всі телефони мають функцію голосового нагадування), а потім слухати їх знову і знову. Слова проникають у ваш підсвідомість, застряють і дають вам ще більшу безпеку. Коли ви записуєте презентацію на відео, зверніть увагу не тільки на вашу риторику, але і на вашу поставу. Тоді ви можете легко впевнено з'явитися пізніше.
Класичний: Уявіть, що ви голий
Ви, напевно, чули це раніше: Коли ви стоїте на сцені, захоплюючись глядачем, просто уявіть, що вони не є їхньою справою. Чому трюк допомагає голим слухачам?
Ну, перш за все, з цією вправою візуалізації, ви розумієте, що там тільки люди в аудиторії сидіти. Дивовижний натовп стає голоснішими індивідами, уразливими до їх (уявної) наготи. Це також виглядає трохи нерозумно, коли перед вами є десятки оголених десертів - ідея, яка ставить вас у щасливий настрій і робить вас трохи більш спокійним.
Мотивація: зосередитися на позитиві
Ці думки, мабуть, є найгіршими, коли ви читаєте лекцію: «Що аудиторія може думати про мої слова, чи можуть вони слідувати моїм словам, чи я їх ношу, або я контролюю натовп?».
Якщо ви стоїте на сцені з цим невизначеним ставленням, є тільки одне: Як оратор, приховати все негативне і зосередитися тільки на добродушних слухачів.
Якщо ви подивитеся в натовп, ви неодмінно побачите людей, що позіхають, розмовляють або навіть грають в нудьгу зі своїми мобільними телефонами. Тепер девіз: Відвернути! Не дозволяйте себе турбувати цих людей!
Нехай ваш погляд ковзає через аудиторію: чи не є жінка біля позіхання, яка слухає з великим інтересом? А там у третьому ряду - чи тільки чоловік вам тільки посміхнувся? Так, у кожній аудиторії ви знайдете людей, які уважно слухають. Зосередьтеся на цих позитивних враженнях, зробіть візуальний контакт і ігноруйте нісенітницю і глюки мобільного телефону. Це дасть вам необхідну енергію для того, щоб зберегти вашу мову сувереном.
До речі: Якщо ви дійсно нервуєте перед презентацією, немає нічого поганого в тому, щоб сказати, що і на сцені. Якщо ви кидаєте короткий "я повинен зізнатися, що я дуже схвильований" на привітання, це не просто чесність - Ваша аудиторія, безумовно, також допоможе вам, І, перш за все, ви зняли тиск з себе. Тому що ніщо не гірше, ніж постійна думка "ви не повинні помічати, як я збуджений!". Тому: Будьте чесними - ми всі просто люди.
Відео: Інші люди переконують: 3 простих трюки
Якщо ви все ще дивуєтеся, як мотивувати себе, що допомагає зі стресом у роботі та які вправи з концентрації допоможуть вам, ми також підготували для вас найважливішу інформацію.
