Вправи цигун для більшої життєвої енергії
Розширте грудну клітку
Відкриває тіло і розтягує хребет
1. Розтягніть руки вперед на грудях, зробіть кулаки. 2. Встановіть ліву ногу вперед на носовій ступні, двічі відкрийте кронштейни в бік (як би розсуваючи бруски). 3. Витягніть ліву ногу, покладіть руки на коліна, розтягніть коліна (руки вільно прилягають до колінок, лікті спрямовані назовні). Перейдіть на коліна, тримаючи підбори на землі (допускається обман). Підборіддя до грудей, хребта розтягується. Знову піднімаються. Повторне повторення. Кожна сторінка 3 рази.
Розширення м'язів живота і спини
Розповсюджуйте ци по всьому тілу
Обидві руки витягнуті перед тілом, щоб піднятися над головою. Нахиліть верхню частину тіла трохи назад (тільки зі здоровою спиною, інакше не перевантажені), розтягніть фронт. Корпус з прямими руками і прямими ногами зігнуті вперед? Відчуйте розтягування в ногах. Підніміть знову, тримаючи руки прямо, а потім відкрийте над головою до воронки (45 градусів), долоні звернені один до одного. Одночасно лук кроку вліво вперед. Назад до вихідної позиції. Повторіть 3 рази з кожної сторони.
Нахиліть верхню частину тіла
Розтягує і вивільняє блокування
Розташуйте ліву ногу на ширині плечей, розтягніть ліву руку вбік, поки вона не стане вертикальною (долонь, потім вправо). Підтримуйте праву руку в тазостегновому суглобі, прогинайте весь тулуб 3 рази вправо, ліва рука залишається натягнутою поруч із вухом, при цьому згинайте ліве коліно. Розтягується ліва частина тіла і відчувається внутрішня частина правої ноги. Не робіть порожнього хреста! Повторіть повторно. З кожного боку 3 рази.
