Сауна: пітливість для здоров'я
Фінляндія завжди була гарячою точкою. Більше 1000 років сауна відігравала важливу роль у житті людей. Один-два рази на тиждень північани втягуються в один з 1,4 мільйона дерев'яних будинків. Навіть у однокімнатних квартирах у місті Гельсінкі можна ще знайти приміщення? Особливо для цього є міні-сауни від 1,5 кв.
Дійсно здоровий обмін
Якщо температура на верхньому березі досягає від 85 до 90 градусів, то через півгодини, після душу і обережного сушіння, слід перший курс. Звичайно, голий. У Фінляндії чоловіки і жінки зазвичай відвідують сауну окремо? і хотіли б вирватися. Це означає, що ви "бавовна" спину березовими гілочками, щоб сприяти циркуляції крові, послабити м'язи і стимулювати потік потоку. Після обміну ударами пучки потрапляють у відро для вливання, випускаючи їх ефірну олію до води, яку розливають по каменях у другій страві як інфузію і виділяють свіжий запах. У безлистний період березові гілки заморожуються в зонах охолодження супермаркетів. Адже інші аромати не приходять на фінів традиційно в хатину. Настільки популярні настої гірської сосни, евкаліпта, кров'яного апельсина або вапна не мають шансів на просування.
Холодне освіження
Якщо річ стає занадто гарячою, найкращий спосіб знизитися. Другий рівень становить від 70 до 80 градусів, у нижній частині від 60 до 70. Щоб підготувати тіло до кінця тепла, перейдіть з положення лежачи на вертикальне положення приблизно за дві хвилини до цього і дайте ногам бовтатися. Перша передача може зайняти від восьми до дванадцяти хвилин, наступні два - максимум 15. Фінське правило: досить коротке і гаряче, ніж довге і тепле.
Після потовиділення, плюси від холоду вважають за краще стрибати в озеро навіть при температурах нижче нуля. Потім в льоду зламають отвір. Більш м'який варіант: спочатку йдіть вгору-вниз на свіжому повітрі, щоб вивести циркуляцію, потім або покладіть його під душ водоспаду або охолоніть тіло шлангом, завжди в напрямку серця. Повністю затверділі йдуть тоді на короткий час у басейні. Після наступної приблизно 40 градусів тепла ванна для ніг, кровоносні судини знову відкриваються. Тепло, що транспортується зсередини до поверхні шкіри, зупинило schlappmachende Nachschwitzeffekt. У 15- 30-хвилинний період відпочинку, тіло може потім, притиснувшись до пухнастого халату, відновитися.
Мобільна оборона
Під час трьох саун залишається від половини до півтора літрів рідини на трасі. Тим не менш, пити між курсами не є гарною ідеєю? Тіло негайно витече з подачі, замість того, щоб мобілізувати надлишкову тканинну воду з глибини.
У сухому теплі сауни температура шкіри підвищується приблизно на десять, температура тіла приблизно на один градус. Внутрішні органи повідомляють про невелику температуру, антитіла ростуть, вбивають віруси і бактерії. Через гаряче повітря слизові оболонки краще забезпечуються кров'ю, бронхи дихають. Подальше охолодження стимулює кровообіг і обмін речовин? це посилює оборону. Ті, хто регулярно потіє один раз на тиждень, менш чутливі до погоди і рідше застуджуються. Якщо ніс вже капає, сауна є табу. Зміна гарячої холоду лише погіршила б інфекцію.
Високий кров'яний тиск, слабкі вени і вагітність, як правило, не є перешкодою, якщо температурні відмінності не надто екстремальні. Якщо є сумніви, зверніться до лікаря.
Що ще є?
Ось огляд альтернатив класичній фінській сауні.
самарію: При такому поєднанні сауни і парилки температура повітря становить 60 градусів, вологість повітря від 40 до 45 відсотків. Ніжна пітливість хороша навіть при підвищеному тиску і повинна впливати на неї в довгостроковій перспективі. Іноді пташиний кіт, булькання води або зміна кольору світла посилюють оздоровчий ефект: червоний має стимулюючу дію на шкіру і залози, жовтий на метаболізм і нерви. Зелений, з іншого боку, повинен бути гармонійним, заспокоювати синій.
лаконіум: "Прохолодна" варіація фінської сауни не нагрівається до 55 градусів і має низьку вологість. Лаконіум м'яко стимулює кровообіг і мобілізує захисні сили організму.
кальдарій: З дружніми 45 градусами плюс вологі трав'яні пари релаксація і регенерація знаходяться на передньому плані. Шкіра і дихальні шляхи очищаються, напруга м'язів звільняється.
тепидариум: При кімнатній температурі від 30 до 40 градусів час не має значення. Години може стояти на теплих плитках? перед сауною або після неї. Імунна система зміцнюється, не обтяжуючи кровообіг.
Російська сауна У Banjas, каміння печі тільки нагріваються до 60 градусів, часті водні інфузії забезпечують вологий тропічний клімат.Ніжна порка з березовими пучками рису, змоченою у воді, запашує шкіру.
турецький: Навіть стародавні греки піт в ідеальній комбінації тепла (45 градусів) і вологості (100 відсотків). Теплий і вологий клімат розслабляє, живить, робить рожеву шкіру і, перш за все, оптимально очищає дихальні шляхи.
хамам Приємно вологе тепло хаммама добре підходить для людей з порушеннями кровообігу або розширеними венами. При м'якій 45 градусах тіло нагрівається повільно через 20-30 хвилин. Попередньо зігрітий мармуровий блок супроводжується мильним масажем і ніжним пілінг з рукавиною з козячої шкіри. Між тим, рятувальник "шокує" шкіру холодною водою? до кінця все глибоко в порах.
Расул Церемоніалом арабського світу є добре захищена грязьова боротьба. У сауні тіло втирають різними глинистими пастами. Трав'яний пар з печі, подібної до мечеті, нагріває приміщення до 50 градусів, вологість збільшується до 80 відсотків. Розтираючи осад, розпушують мертві клітини шкіри. Теплий душ потім ополіскує шкіру, доки її чисто не втирають, а потім втирають живильними маслами.
