Самовідновлення за допомогою медитації

Кожен хоче отримати за своїм секретом. В останні роки було інвестовано мільйони дослідницьких фондів - у незліченні довгострокові дослідження, лабораторні тести, ЕКГ та ЕЕГ. Допитливі вчені швидко засунули поважних буддистів у комп'ютерний томограф і записали свої мозкові хвилі, щоб захопити позитивний вплив на західних невірних. З вражаючим результатом: На відміну від відомих методів релаксації, таких як прогресивна м'язова релаксація і аутогенна тренування, медитація не тільки розслабляє і заспокоює, але й набагато глибше і має більш тривалий ефект.

Більше, ніж просто розслабитися Вимірювання показали, що активність головного мозку значно змінюється в стані медитації. Ті, хто занурюється у свої найпотаємніші, потрапляють у своєрідний проміжний світ - у стані між пробудженням і сном. Важливо знати, що залежно від стану свідомості в нашому мозку можна виміряти різні електричні частоти. Протягом дня, коли ми працюємо, вирішуємо проблеми, просто прокидаємося, бета-стан переважає. Через медитацію можна відкласти це неспання - хоча не сплять, людина входить у більш розслаблене альфа-стан, в якому вібрації мозкових хвиль сповільнюються. Ефект: фаза найвищої концентрації і відчуття сильної енергії. У цій ситуації мозок виробляє заспокійливі посланці, які протидіють стресу. Ті, хто накопичив багато років досвіду медитації, можуть навіть досягти найвищого класу і досягти так званого тета-стану: навіть більш низьку частоту коливань, яка також відбувається у сну мрії і в транс. Творчість і візуальна фантазія сильно активізуються, і психоделічні препарати, такі як ЛСД, викликають цю умову. Однак такі переживання зарезервовані для справжніх майстрів медитації.

Перші успіхи через кілька тижнівЗвичайні смертні повинні вперше відмовитися від цього стану сп'яніння, але вже після декількох тижнів медитаційного тренування можуть користуватися першими позитивними ефектами: Кров'яний тиск і частота пульсу значно зменшуються, дихання сповільнюється і поглиблюється, оксигенація покращується по всьому тілу.

Агресія теж зникає, як тільки запальна часто гуде "Омм ...". Вже зараз 300 штатів працюють у державах з програмою так званого «Зниження стресу, заснованого на розумінні» - так знижують напругу з боку уваги. Винахідник Джон Кабат-Цінн, поведінковий лікар і вчитель медитації, переконаний, що пошук внутрішнього спокою активізує сили самозцілення. І статистика підтверджує його право: протягом останніх двох десятиліть більш ніж 12 тисяч людей успішно брали участь у його проекті. До речі, метод відновлення свободи на стажуванні в Сент-Луїсі, США: Ув'язнені повинні брати участь у курсі медитації.

Починаючи з 1999 року, медитаційні килимки регулярно розгортаються в клініці Ессен-Мітте, кафедра «Натуропатія та інтегративна медицина» в рамках модельного експерименту. Пацієнти досліджують своє тіло за допомогою аналогічної процедури, яка називається "сканування тіла". Цей метод фокусує увагу на різних частинах тіла і відчуває відчуття, не оцінюючи їх.

Отже, будь-який стрес або біль, просто скажіть "Омм ..."? Те, що це не так-то просто, ви вже здогадалися. І навіть якщо ви були більш колючими, ніж розслабилися при першій спробі медитації: Це нормально. Перш за все, ви не повинні припиняти його знову. Цього разу з технологією, яка дійсно вам підходить.

Це доведено

Медитатори розвивають рак лише вдвічі частіше, ніж немедитатори.
Після лише чотирьох тижнів медитативної практики суб'єкти набрали 40 відсотків краще на екзаменаційних питаннях і завданнях концентрації, ніж медитація.
Вакцини проти грипу краще впливають на медитаторів. Суб'єкти розробили значно більше антитіл до грипу.
Медітатори на 73% рідше мають проблеми з диханням.
Вони страждають на 87 відсотків менших психічних захворювань, таких як тривожні розлади або депресія.
Медитація також допомагає проти: хронічного болю, астми, псоріазу, алергії, артеріосклерозу.

Коріння

Протягом тисячоліть люди шукали спокою в собі"Медіа", латинська "середня", "медітація", "перебування в думці" - первісний зміст слова вже показує, що таке медитація: досягти стану свідомості, що відновлює внутрішню рівновагу. Буддисти і індуїсти практикують духовне споглядання з 3-го тисячоліття до нашої ери як знак релігійної відданості. Але світське життя і західний світ завоювали медитацію тільки в 20-му столітті. У сімдесяті роки, головним чином, хіпі і вибулі люди кинулися до Азії.З початку вісімдесятих років цей метод все частіше досліджується науково.

Маршрут в его

Суєта, суєта, зустрічі, шум - і тим часом зануритися в глибини власної свідомості дуже розслаблено: це неможливо одним натисканням кнопки. Особливо не на початку. Так чотири речі подумати.

Найкраще місцеВи повинні відключити джерела перешкод від початку. Щоб медитувати, знайдіть простір, який можна закінчити, можливо, затемнити. Кімната, в якій вам подобається бути і яка має приємну температуру.

Найкраще ставленняТеоретично можна медитувати в будь-якій позі - але найбільш зручно сидить, будь то на м'якій подушці або зручному кріслі. Лежачи вниз, є ризик засипати (навіть розслабляючись - але це не той стан, якого ви хочете досягти). Тримайте хребет прямим, а дихання буде рівномірно рівним.

Найкращий часЯкщо вам це справді подобається, рекомендується так звана нектарна година між двома і шістьма годинами ранку - старі майстри медитації вибирають цей час, тому що тоді підсвідомість все ще повністю відкрита і ми знаходимо швидкий доступ до внутрішньої сторони. Втім, не треба підкреслювати тих, хто запізнився: вони можуть так само добре вправлятися в будь-який час дня.

BALLOON? MEDIA BY APP

Говорячи про уважність: Ви хочете навчитися медитувати? Це легко через програму! Повітряна куля показує вам крок за кроком. Тут ви можете почати безпосередньо з безкоштовного курсу медитації