Найпоширеніші помилки дієти - і як їх уникнути
Якщо ви голодуєте протягом дня, ви можете з'їсти без совісті ввечері
Звучить правдоподібно, але не тонкий, але навіть може зробити вас жиром. Їдячи мало в день, змішують обмін речовин, він пристосовується до ситуації голоду і перекладає передачі назад. Якщо він отримує пристойну кількість калорій увечері, він буде використовувати їх особливо добре. Не працює, щоб схуднути. І: з'їдання або голодування протягом усього дня - поганий настрій. Відпочивайте м'яко в царині дієтичних міфів!
FdH все ще приносить найбільше
Один з найбільш стійких дієтичних міфів. FdH? Так що «з'їсти половину» - це справжня пригода під аспектом «збалансованого харчування». Зрештою, кожен любить на тарілку, яка йому найбільше подобається: для деяких «половина» складається з м'яса або ковбаси, для інших - з картоплі або рису з вершковим соусом. Якщо надто багато жиру на тарілці, а овочі та салат скоротяться в довгостроковій перспективі, це виглядає похмуро з поживною сировиною.
Після напруженої тренування, Currywurst не починає цей шлях
Спорт надає так званий допалюючий ефект, ви спалюєте навіть після тренування на деякий час калорій. Це перевага. Але: Currywurst доставляє 425 кілокалорій, і перший хоче спалюватися. До речі, все це залежить також від того, скільки калорій ви з'їли до Currywurst. Якщо цього було вже більш ніж достатньо, ті з ковбаси безумовно напружують енергетичний баланс. Інший випадок для Кладовища міфу про дієту.
Я ніколи не п'ю алкоголь, тому можу їсти більше
Звичайно, у алкоголю є калорії - близько 7 грамів на один грам, без яких можна обійтися. Але жир має більше, а саме близько 9 ккал / грам. Більше жиру в меню, тому що ви відмовилися від алкоголю, тому буде поганий бартер. Загалом, законопроект не працює таким чином. Алкоголь є стимулятором, який не слід лікувати щодня.
Мені не набридла невелика порція
Отримати нагоду також пов'язано з уявою. Учасникам дослідження показали або велику, або невелику порцію фруктів, яку вони, як стверджували, згодом служили пюре. Ті, хто думав, що вони пили більший льстец, відчували себе повніше. Фактично всі учасники отримали лише невелику частину пюре. Крім того, очі часто більші, ніж шлунок, старі висловлювання, що все ще актуальні. Люди, які обслуговують себе в буфеті, зазвичай займають більше, ніж їм потрібно, щоб отримати повне.
Еспресо після їжі спалює калорії
Є дані, що кава підвищує спалювання жиру. Але для цього потрібні більші кількості. А спалені жирні калорії керовані. На жаль, еспресо після обіду не допомагає фігурі, особливо якщо ви підсолодили її цукром і з'їли амареттіні.
Щоб схуднути, потрібно з'їсти багато фруктів
Не! Деякі фрукти мають дуже багато калорій. А вміст цукру в солодких фруктах призводить до швидкого зростання рівня цукру в крові, а потім знову падає, і ви швидко знову голодуєте. Фрукти гаразд, якщо ви повісите його на головний прийом їжі, наприклад. Тоді рівень цукру в крові не вийде з-під контролю.
