Це 4 найкращі дієти, які рекомендують експерти
Хороші дієти характеризуються трьома якостями: ви не голодуєте, вам не потрібні харчові добавки, і ви не їдете односторонньо. Однак багато програми зниження ваги спрямовані саме на те, що в кінцевому рахунку може призвести до небажаного ефекту йо-йо або симптомів дефіциту. Наступні чотири дієти виявилися перспективними.
Низький Carb Diet: Slim без вуглеводів
Дієта з низьким вмістом вуглеводів недавно була сприйнята вченими Гарвардського університету як єдиний дійсно працюючий метод, який може втратити вагу протягом тривалого часу. З цією формою втрати ваги, вуглеводи видаляються з щоденного раціону, особливо ввечері. Причина: Вуглеводи перетворюються організмом на цукор, рівень цукру в крові підвищується. Це, у свою чергу, гарантує, що організм виробляє інсулін, який, у свою чергу, пригнічує спалювання жиру.
Низьковуглецева дієта досягає результатів досить швидко і не впливає на м'язову масу через високий вміст білка. Тим не менш, ви повинні бути обережні, щоб не споживати занадто багато білка і м'яса. Важливими є велика кількість овочів, фруктів, трохи білка, але менше жиру. Тут Ви знайдете смачні рецепти з низьким вмістом вуглеводів.
Чиста їжа: приготування свіжої і здорової
Для чистої їжі, фаст-фуду, готових страв, цукру та продуктів з білого борошна заборонено. Замість цього, ця концепція харчування надає важливе значення здоровій і збалансованій дієті. Це означає, що ви використовуєте для приготування неперероблених і свіжих продуктів. Якщо ви хочете з'їсти "чистим", ви повинні взяти час для приготування їжі і приготувати для офісу.
На додаток до обов'язкового сніданку, ця дієта забезпечує шість невеликих закусок на день. Таким чином, метаболізм повинен постійно підвищуватися і відчуття ситості збільшуватися. Не існує жодних небезпечних харчових потягів. Їжа базується на поєднанні з низьким вмістом жирів білків (риба, птиця) і складних вуглеводів (цільні зерна). Крім того, організм забезпечений великою кількістю фруктів і овочів і ненасичених жирних кислот, які містяться в оливковій олії, горіхах і авокадо.
Схуднення за принципом глікс
Принцип глікс виявився дуже перспективним методом зниження ваги. Але що стоїть за дієтою Glyx? Глікемічний індекс описує, наскільки їжа підвищує рівень цукру в крові. Коли рівень цукру підвищується, також вивільняється багато інсуліну, що сприяє збереженню жиру в організмі. Наприклад, цукру або вуглеводи можуть містити високий глікс.
Але будьте обережні: Ви не повинні бути занадто односторонніми до індексу, тому що багата на жир і білок дієта, хоча і низький глікс, але ліпіди крові піднімаються вгору. Як і всі діючі дієти: овочі, фрукти і цільні зерна є основою дієти. Таким чином, тіло добре забезпечене волокном, яке наповнить вас протягом тривалого часу і навіть захистить вас від раку товстої кишки.
Дієта ChroniquesDuVasteMonde: Здорова і довгострокова втрата ваги
Дієта ChroniquesDuVasteMonde є одним з найбільш здорових способів схуднути і зберегти вагу. В основі дієти лежать збалансовані і швидкі рецепти, які готуються швидко і з низькими калоріями. Найголовніше в цьому лікуванні втрати ваги: Немає заборон, все дозволено - до тих пір, поки сума є правильною.
Вхід калорій становить близько 1200 кілокалорій на день. Це може звучати не дуже добре, але цього достатньо, щоб наповнити вас великою кількістю страв. Кожен, хто займається спортом, може додати ще 200 кілокалорій до свого щоденного раціону.
У вас є запитання? Тут ви знайдете відповіді про дієту ChroniquesDuVasteMonde.
