Що робить медитація - сім великих ефектів
стрес
8-тижневий курс МБСР зменшує стрес, а також встановлює методи релаксації (наприклад, аутогенні тренування). У той же час, навчання уважності зменшує тривогу і обдумує. Наприклад, це призводить до значного поліпшення якості життя у хворих на рак молочної залози.
астма
Хоча програма MBSR не впливає на функцію легенів, вона значно покращує якість життя пацієнтів - навіть через рік після завершення курсу.
біль
Тренування уважності дозволяє створити нове ставлення до постійного болю. Сканування мозку показують, що неприємні подразники сприймаються так само інтенсивно, але, тим не менш, набагато менш стресовими. Ефект: страждаючі мають значно нижчу потребу в ліках.
BALLOON? MEDIA BY APP
Говорячи про уважність: Ви хочете навчитися медитувати? Це легко через програму! Повітряна куля показує вам крок за кроком. Тут ви можете почати безпосередньо з безкоштовного курсу медитації
