Чому багато жінок клянуться йогою
ChroniquesDuVasteMonde: Вагітність і йога - ідеальне поєднання для Вас. Чому?
Патрісія Тілеманн: Йога відмінно підходить для зняття загальних і неприємних побічних ефектів вагітності, таких як біль у попереку, печія і важкі ноги. Щоб мати можливість переносити зайву вагу під час вагітності, вам також потрібні сильні м'язи. Під час вагітності йога, особливо ноги, навчені розвантажувати організм. З іншого боку, м'язи черевної порожнини і спини, які в іншому випадку відіграють важливу роль у йозі, не повинні додатково підкреслюватися під час вагітності. Черевні вправи зайве послаблюють тазове дно, а також підкреслюють малюка і навіть призводять до передчасних пологів.
Регулярні заняття йогою повинні також сприяти народженню. Як це працює?
У народженні, силі і самовідданості взаємна взаємодія. Вам потрібна сила, щоб народити дитину, але в той же час, ви повинні бути в змозі відпустити так, щоб тіло відкрилося. Тим не менш, багато жінок інстинктивно реагують на болю в роботі, перекриваючи її. Таким чином, вони перешкоджають дитині на виході, а не підтримують її. Тому народження часто триває так довго. У йозі одне вправа залишатися психічно і фізично розслабленим, незважаючи на зусилля. Якщо це працює добре, народження стає чуттєво-позитивним досвідом. Тоді один не перебуває у милості його страхів, але має сили зіткнутися з викликом.
А після народження?
Навіть після народження йога ідеальна - як спеціальна постнатальна програма йоги. Матері можуть почати приблизно через шість тижнів після народження, коли закінчилися перші реабілітаційні вправи з акушеркою. Для звичайної спортивної програми, це занадто рано в цей час. Тазове дно все ще ослаблене вагітністю і пологів, суглоби і м'язи розслаблені, а матері часто відчувають, що вони «розвалилися». Це не змінюється після народження від одного дня до іншого. Тому в перші шість місяців треба утримуватися від звичайної підготовки.
Крім того, матері, як правило, втомилися і виснажені, тому що вони повинні вставати вночі кожні кілька годин, щоб піклуватися про дитину. Для них нормальний клас фітнесу був би великим стресом, що також може призвести до зменшення виробництва молока.
Регресійна йога враховує всі ці фактори. Жінка має можливість заправлятися і знаходити себе фізично і розумово. Важливо, що психіка бере участь у йозі. Виснажливий час зазвичай починається для жінки тільки після народження - тоді, коли ніхто не встає на автобус для неї або не запитує про її здоров'я. Вона повинна піклуватися про дитину, часто не має часу на власні потреби і може відчувати себе незручно, тому що вона набрала вагу. Саме тоді, коли вона виснажена і відчуває, що вона не може зробити все, вона повертає довіру і впевненість у йозі. Наприклад, у глибокій релаксації, яка полягає в тому, щоб дати жінкам відчуття, вони підтримуються більшою силою.
Чи мають жінки справу по-різному з вагітністю і пологів сьогодні?
Особливо в модних берлінських районах, де покупки в органічному магазині є частиною способу життя багатьох людей, також здається, що повернення до природного про народження. Жінки більше не хочуть повністю оніміти себе медикаментами, а потім максимально ефективно виконувати народження. Багато хто навмисно обходиться без КПК для полегшення болю, тому що вони навчилися з допомогою йоги краще обробляти біль. Вони хочуть відчути себе і відчути народження належним чином. Є багато сучасних, хіп жінок, які сьогодні хочуть мати якомога більш природне народження.
