З цими порадами ви залишаєтеся здоровими у відпустці
Ви з нетерпінням чекаєте запланованих літніх канікул місяцями? але саме в ці 14 днів ви захворієте. Замість пляжного відпочинку або міських поїздок, зараз в програмі є інфекції, біль і втома. Вчені говорять про дозвілля хвороби в цьому явищі.
Чому ви хворієте у відпустці?
Згідно з дослідженнями, люди, які хворіють у відпустці або у вихідні дні, частіше страждають від стресу та високого навантаження на роботу. У вільний час вони можуть вперше відпочити і тільки потім усвідомити, що щось налаштовується. У періоди стресу, нездужання можна легко згасати.
Інша причина полягає в тому, що стрес має два важливі наслідки для імунної системи. По-перше, він робить його сприйнятливим до бактеріальних і вірусних інфекцій, а також аутоімунних захворювань. По-друге, стрес пригнічує імунну відповідь. Це означає, що симптоми інфекції спочатку провалюються, оскільки гормон стресу кортизол пригнічує імунну відповідь? у відпустці, коли ви нарешті отримаєте розслаблення, організм реагує з типовими симптомами захворювання.
З цими порадами ви залишаєтеся здоровими
1. Не працюйте до останньої хвилини під високим тиском, а потім візьміть першу можливу площину. Закрийте за кілька днів до відпустки, щоб тіло звикнуло до нової, розслабленої ситуації.
2. Ніколи не подорожуйте без аптечки! За кордоном часто продаються підроблені ліки, які не мають такої ж якості, як вітчизняні ліки. Не пропустіть таблетки для діареї та нудоти, проти проблем з травленням, запалення очей, болю в вухах і простудних захворювань. Також в комплекті першої допомоги належать креми і мазі проти укусів комарів, сонячних опіків і травм.
3. Увага літній холод і тепловий шок! У номерах з кондиціонером можна легко зловити кашель і нежить. А також палаюче сонце, яке ви не повинні виставляти себе надмірно? звичайно не без сонцезахисного крему. Подумайте про головний убір і запобігайте проблемам кровообігу з достатнім питвом: краще всього два-три літри води, чай або соки spritzers в день.
4. Навіть якщо апеляція велика: уникайте надмірного споживання алкоголю. Алкоголь надає додаткового навантаження на ваше тіло (а не тільки на печінку).
5. Спочатку зберігайте свій щоденний ритм. Так що не спить довше, ніж зазвичай? і не спите до полудня. Ваше здоров'я допоможе вам.
