Ви підкреслені? Ці 6 речей забезпечують релаксацію!
Є речі, які явно більшість: річ з стрес наприклад. Згідно з опитуванням Techniker Krankenkasse, 61% німців відчувають себе підкресленими, а серед молодших 40 років їх становить 75%. Не дивно, що зниження стресу 2017 року знову стало найпопулярнішою новорічною резолюцією.
Насправді, ми йдемо дуже довго, щоб зробити нас менш стресовими. Ми інвестуємо 63 мільярди у відпустку подорожі, уважність і курси медитації процвітає, майже три мільйони німців практикують йогу? просто назвати кілька цифр. Однак, це не змінює суттєвої ситуації: рівень нашого стресу навіть зростає. У дослідженні TK, понад половина заявили, що вони відчували себе більш напруженими, ніж три роки тому. Здається, щось погано між нами, стрес і його протилежність, відновлення. Час подумати двічі про обидва.
Наше ставлення до стресу
Стрес вважається нашим ворогом. І насправді, дослідження пов'язують його з усім, що вам не хочеться: від поганого настрою, нежить, сексуальної неприйняття над ожирінням до депресії, деменції, інфаркту і раку. ВООЗ називає його одним з найбільших небезпека для здоров'я нашого століття. Це вірно, але також досить односторонньо.
"Стрес - це, перш за все, здатність нашого органу реагувати на виклики", - сказала Хелен Хайнеманн, засновник Інституту профілактики вигоряння в Гамбурзі і автор книги "Чому стрес щасливий": " Стрес призводить до того, що звільнені гормони є особливо потужними, настороженими, цілеспрямованими і цілеспрямованими. Це стає проблематичним лише тоді, коли вони постійно циркулюють в організмі.
Проте гострий стрес не тільки окупається в короткостроковій перспективі, тому що ми виконуємо завдання швидше і краще, але також і в довгостроковій перспективі: миші, які підкреслювалися позбавленням волі пізніше і менш тяжко хворими на рак, ніж їхні розслаблені колеги. Очевидно, що штам потряс механізми захисту тіла. У людини теж було показано переваги стресу від здоров'я: жінки з помірним рівнем стресу мали менше пошкоджень ДНК від окислення, ніж жінки, які повідомили про низький рівень стресу. Тільки у жінок з високим навантаженням виявився негативний вплив на ДНК.
Ці результати дослідження порушують картину поганого стресу. І в той же час дослідження доводять, що це впливає на себе. У великому американському дослідженні ризик вмирання від людей, які повідомляють про високий рівень стресу, збільшився лише тоді, коли вони вважали, що стрес загрожує їхньому здоров'ю. Ті, хто не вважав його нешкідливим, незважаючи на хороший стрес, робили добре і навіть краще, ніж люди з незначним або зовсім відсутнім стресом. Наше мислення, психологи говорять про мислення, виявляється самореалізується пророцтвом: те, що ви думаєте про стрес, ви отримуєте теж.
Але наше мислення може бути змінено. В експериментах, короткий відеокліп з відповідною інформацією був достатній для того, щоб люди не розглядали свою напругу як стримуючий страх, але як активізацію, що підвищує ефективність. Реакція стресу потім дешевшає і знову звучить швидше. Тому американський психолог Келлі Мак-Гонігал радить у своїй книзі "Вгору напруги" не боротися зі стресом, а вітати? або принаймні прийняти.
BALLOON? MEDIA BY APP
Говорячи про уважність: Ви хочете навчитися медитувати? Це легко через програму! Повітряна куля показує вам крок за кроком. Тут ви можете почати безпосередньо з безкоштовного курсу медитації
