Масажі самостійно
Масаж, який розслабляє м'язи шиї і спини
Для шиї та плечей: Покладіть долоні на плечі і використовуйте кінчики пальців, щоб стиснути плечовий пояс і шию. Потім масажуйте невеликими круговими рухами (завжди тримайте лікті вгору). приблизно дві хвилини. Щоб розкрутити кровообіг у верхній частині спини, стисніть лівою рукою до кулака і злегка погладьте по правому плечі. приблизно одну хвилину. Зміна сторін.
Знімає напругу в нижній частині спини: Стискайте руки в кулак, акуратно барабанячи від крижової ділянки, стегон і сідниць. Не приходьте до хребта. приблизно від однієї до двох хвилин.
Масаж для рук, який стимулює рефлекторні зони
пом'якшені: Складають руки і масажують внутрішню поверхню однієї руки великим пальцем іншого в невеликих колах. Потім відпустіть пальці і зігніть правий безіменний палець - натискайте точку, де вона торкається долоні великим пальцем, близько семи секунд. Повторіть тричі. Потім змініть руки і повторіть вправи. Нарешті, енергійно втирайте руки, як при пранні - це збільшує кровообіг.
Приносить енергію: Протріть зовнішню сторону великого пальця правої руки внутрішньою поверхнею лівої. Злийте ліву руку і замісіть долоню. Натискайте лінію діафрагми разом з плоским кінчиком великого пальця (див. На малюнку вилупилася лінія). Потім масажуйте великий палець з лінії діафрагми в напрямку пальця. Змінити руки.
Масаж для стомлених ніг
Сядьте, покладіть праву ногу на ліве коліно. (Для більшої стійкості: злегка підтримуйте ногу лівою рукою.) 1. Розповсюджуйте щілину великодушно вигнутою долонею руки. 2. Стисніть руку в кулак і притисніть щиколотки до підошви (від арки ноги до м'яча). Альтернатива: Натисніть обома великими пальцями посередині дужки ноги - до пальців. 3. Потім візьміть праву ногу в ліву руку (великий палець на внутрішній стороні, пальці назовні) і притисніть крайки від п'яти до ніг в ніжному ритмі. 4. Потім з вільним кулаком ступайте навколо "скрабу". Щипці і п'ята з великим пальцем і кільцями. 5. Надягайте пальці пальцями ретельно (від підошви) і обережно розтягуйте вперед і назад. 6. Використовуючи великий і вказівний пальці, обережно масажуйте пальці рук від кореня до кінчика. Нарешті знову затягують стрибок - від пальців до щиколоток. Змінюйте ногу і повторюйте вправи на іншій нозі.
Масаж обличчя для красивого кольору обличчя
Закрийте очі і обережно викрутіть обличчя кінчиками пальців - Це стимулює кровообіг і звільняє початкове напруження. Потім згладьте лоб. Покладіть кінчики пальців на середину лоба (пальці закриті) і м'яко масажуйте зсередини назовні круговими рухами.
Для яскравих очей: Натисніть на внутрішній кут ока, кінчиками пальців навколо очей, і нехай рух з легким тиском на скроня закінчиться.
Для дрібних зморшок на верхній губі: Встановіть вказівний палець праворуч і ліворуч від верхньої губи і обережно погладьте шкіру назовні. Напруга в щелепі може бути вирішена шляхом масажування жувального м'яза. Щоб знайти його, вкусити важко і м'яко масажувати м'яз. Для гладкої шиї, погладжуйте долоні рук від декольте до підборіддя - завжди вгору.
