Вкладіться в голову - всього за п'ять хвилин
Рука на коліні
Активує і гармонізує обидві половини мозку.
Сядьте прямо на передній край стільця. Руки розтягнуті більше, ніж плечі, відкриті, ноги міцно на землі, коліна над серединою стопи. По черзі з кожної руки торкніться протилежного коліна. Для цього трохи підніміть відповідну ногу і підведіть руку до коліна. Тримайте кілька вдихів, обережно притисніть руку і коліно один до одного. Верхнє тіло залишається вертикальним. Вправу також можна виконати стоячи. Повторіть: від 3 до 5 разів з кожної сторони.
Лежачи вісім
Врівноважує право і ліве поле зору і стимулює обидва
Сидячи або стоячи, направляйте праву руку вперед на висоту плеча, рука вільно закривається, пальцем вгору. Тепер з великого пальця перед грудьми велика лежача вісімка "нічия". Тримайте голову прямо і прямо, шия розслаблена. Якщо можливо, слідуйте тільки очима руху: пейджинг, потім виконайте складені руки і дві руки. Повторіть: 5 разів кожен.
палець Прес
Заохочує дихання і очищає голову.
Сидячи або стоячи, розведіть ваші великі пальці і вказівні пальці і притискайте кінчики пальців один до одного. Тиск не повинен бути занадто сильним і не дуже ніжним, суглоби пальців не повинні бути перевантажені. Відчуйте, як дихання тече в ніс і виходить з носа, і підсилює голову і плечі. Повторіть: 7-10 вдихів.
